Как кофе помогает худеть. Кофе для похудения, против целлюлита и растяжек

Какой кофе лучше для похудения: черный или зеленый? В какое время дня его лучше пить? Как правильно готовить кофейный напиток? Как с помощью кофе убрать жир с проблемных зон? Ответы в статье!

Кофе – ароматный бодрящий напиток, без которого многие не мыслят своей жизни. Если пить его правильно, он сможет не только подарить удовольствие и наполнить энергией, но и сделать фигуру стройнее. Результаты проведенных научных исследований показали достаточно высокую эффективность кофе для похудения. В нем содержится природный активатор энергии – кофеин, который повышает выработку адреналина, увеличивает активность и расход калорий, в результате чего начинают усиленно расщепляться жировые отложения.

Польза

Кофе работает как активный жиросжигатель, стимулирующий липидный обмен и повышающий энергозатраты. Регулярное его употребление в дозированном количестве способствует активизации многих полезных для похудения процессов, в результате чего:

подавляется аппетит, снижается тяга к сладкому, фаст-фуду, другой вредной пище;
усиливается диурез (мочевыделение), что способствует выведению лишней жидкости;
устраняется вздутие живота и запоры без слабительного эффекта;
стимулируется центральная нервная система, обеспечивающая ускорение метаболизма на 20%;
активнее сжигаются калории, повышается выработка энергии.

В процессе спортивных занятий наиболее эффективное избавление от лишнего веса происходит при тренировках на голодный желудок. Но отсутствие пищи полностью лишает тело источников энергии, что значительно снижает нагрузку, которую человек может себе позволить. Выпитая перед тренировкой чашка кофе способна обеспечить необходимую активность, сделав нагрузку более интенсивной и полезной для похудения.

С другой стороны кофеин при взаимодействии с гормоном стресса – кортизолом – способен вызывать изменение уровня сахара в крови, что приводит к повышению аппетита. Этот процесс можно регулировать, если после употребления ароматного напитка выполнять физические упражнения, что в свою очередь ведет к активному сжиганию жировых отложений.

Какой кофе выбрать

Для нормализации веса используется зеленый и черный кофе. При этом их эффективность практически одинакова, а широко разрекламированная польза именно не обжаренных кофейных бобов для похудения – это миф, хотя и небезосновательный. Разница полезного воздействия одного и другого напитка заключается в активных действующих веществах:

в зеленом — содержится хлорогеновая кислота, способствующая расщеплению жиров в кишечнике и препятствующая их всасыванию в кровь;
в черном — присутствует намного больше кофеина, а также витамин PP и фенольные соединения, которые столь же эффективно расщепляют жировые клетки, активизируют обмен веществ, борются с целлюлитом.

Следовательно, любой кофе способствует похудению, а выбор того или иного сорта зависит исключительно от личных вкусовых предпочтений и индивидуальных особенностей человека, которыми определяется эффективность воздействия на него определенных веществ.

Если нужно ускорить метаболизм и предотвратить появление жировых отложений, рекомендуется выбирать зеленый кофе, а если необходимо избавиться от целлюлита и уже имеющегося жира, то лучше подойдет черный.

Но никакой из указанных напитков не является панацеей и не может быть единственным способом похудения. Без нормализации питания и физических нагрузок эффект от них будет столь незначительным, что его невозможно заметить. Зато как дополнение к диете и спорту кофе может стать очень полезным инструментом в деле борьбы с лишними килограммами. Главное – не принимать бездумно, а соблюдать все правила и рекомендации по употреблению.

Общие правила похудения

Для поклонников кофе, которые пьют его просто ради удовольствия, существует огромное количество всевозможных рецептов с разнообразными добавками для улучшения вкуса или повышения питательности. Но для тех, кто решает начать похудение с помощью кофе, требуется строгое соблюдение нескольких правил:

независимо от выбранного сорта, кофе обязательно должен быть натуральным свежего помола, но никак не растворимым или без кофеина, поскольку в таком продукте нет ничего полезного. Также следует учитывать, что молотый кофе быстро портится, точнее, горкнет из-за окисления содержащихся в нем растительных масел, поэтому, как любой прогорклый жир, становится вредным;
нельзя добавлять к нему подсластители – ни сахар, ни сахарозаменители, поскольку они не только лишают напиток пользы, но делают его вредным при похудении (исключение может составлять только кофе с медом, приготовленный по специальному рецепту);
в тренировочные дни рекомендуется употреблять кофе до занятий, но запрещается пить его в течение 2 часов после физических нагрузок, поскольку в первом случае он прибавляет энергии и выносливости, во втором – препятствует восстановлению мышц, действуя как ингибитор фермента mTOR, обеспечивающего рост мышечной ткани;
пить кофе нужно самостоятельно – натощак, но не во время приема пищи, а вместо него, без бутербродов, печенья, булочек или других вредных углеводов. При необходимости допускается употребление разрешенных диетой продуктов (как правило, сыра или орехов).

Добавлять в напиток можно только полезные натуральные ингредиенты, способствующие похудению и усиливающие эффективность напитка.

Главное условие правильного похудения на кофе – соблюдение дозировки. Содержащийся в нем кофеин – достаточно сильное действующее вещество, поэтому рекомендованное количество на день составляет:

для черного кофе – не более 3 чашек;
для зеленого – не более 5 чашек.

Основную часть из рекомендованного количества следует употреблять в первой половине дня, чтобы не вызвать нарушения сна, нехватка которого, как известно, способствует набору веса. Если соблюдение диеты негативно сказывается на качестве сна, следует подкорректировать рацион, уменьшив количество или крепость напитка.

Кофе для похудения можно использовать в трех разных вариантах :

как дополнительное средство при любой диете, особенно связанной с повышенными физическими нагрузками;
как основной компонент специальных программ похудения, основанных именно на его употреблении;
в составе готовых кофейных напитков, предлагаемых современными производителями в качестве средств для похудения.

Самый простой способ нормализации веса с помощью кофе – употребление в качестве дополнительного средства для похудения при соблюдении любой диеты или сбалансированного рациона питания, но обязательно с физическими нагрузками.

Для этого напиток можно готовить в абсолютно чистом виде или по специальным рецептам – с разными полезными добавками.

Рецепты приготовления кофе для похудения

Для нормализации веса в домашних условиях рекомендуется готовить кофейный напиток с пряностями (имбирем, корицей, перцем), медом или лимоном. Такие добавки оказывают собственное полезное воздействие, которое в сочетании со свойствами кофе делают состав максимально эффективным для похудения. Самым распространенным среди худеющих является рецепт кофе с имбирем.

С имбирем

Обладает целым набором свойств, благотворно влияющих на процесс похудения. В смеси с кофе его полезное действие значительно усиливается, благодаря чему оказывается ряд положительных действий:

повышается метаболизм;
улучшается работа печени;
налаживаются все обменные процессы;
расщепляются жировые клетки;
снижается масса тела.

Кофе с имбирем обладает довольно высокой активностью, поэтому для ускорения процесса снижения веса рекомендуется выпивать не больше 2 чашек в день за 20 минут до еды.

Рецепт приготовления

Ингредиенты:

свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
имбирь тертый – 1 ч. л.;
вода – 300 мл.

Кофе засыпают в воду, доводят до кипения, снимают с огня, добавляют имбирь. Дают настояться. Пить надо осторожно, поскольку напиток получается довольно жгучим и может вызвать проблемы с ЖКТ, особенно при употреблении на пустой желудок, как того требуют правила похудения.

Если появляются ощущения дискомфорта, лучше заменить имбирь корицей.

С корицей

Сочетание кофе и корицы нормализует уровень сахара и несколько сдерживает углеводный обмен, что позволяет не только быстрее худеть, но и справляться с зависимостью от сладкого за счет замедленного усвоения сахара.

Одновременно с этим улучшается пищеварение, активнее начинает работать желудочно-кишечный тракт, более полноценно переваривается пища и усваиваются полезные вещества.

Рецепт приготовления

Ингредиенты:

свежемолотые зерна – 3 ч. л.;
молотая корица – 0,5 ч. л.;
вода – 300 мл.

Классический кофе с корицей готовится в турке. Сухие компоненты смешивают, засыпают в турку и слегка обжаривают на небольшом пламени, периодически размешивая вращательными движениями. После появления горьковатого аромата корицы заливают воду, доводят до кипения, снимают с огня. Дают настояться и остыть до комфортной температуры. Если нет подходящей турки, можно сварить кофе обычным способом, предварительно смешав с корицей.

Для тех, кто не любит аромата корицы, можно приготовить не менее полезный для похудения кофейно-лимонный напиток.

С лимоном

Добавлять лимон в кофе рекомендуется с целью избавления от лишнего веса и профилактики ожирения. Употребляя такую смесь ежедневно, можно постепенно нормализовать массу тела за счет активизации пищеварительных процессов – обмена веществ, выведения шлаков и токсинов, расщепления жиров.

Рецепт приготовления

Ингредиенты:

свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
лимон – 1 шт.;
вода – 300 мл.

С помощью мелкой терки снимают цедру. Выжимают сок с лимона, добавляют в воду для варки. Смешивают молотые зерна с натертой цедрой, всыпают смесь в лимонную воду, доводят до кипения, снимают с огня. Затем снова ставят на огонь, доводят до кипения, снимают. Так повторяют 3-4 раза, дают немного остыть. Пьют небольшими порциями за 30 минут до или сразу после каждого приема пищи.

Напиток имеет выраженный лимонно-кофейный аромат и довольно кислый привкус, который многим неприятен или неприемлем по состоянию здоровья. В таких случаях допускается готовить кофейный напиток, подслащенный медом. Его эффективность для похудения намного ниже, зато употребление не вызывает никакого дискомфорта (если, конечно, нет аллергии на мед).

С медом

Мед – натуральный заменитель сахара, богатый полезными веществами, необходимыми для нормального функционирования организма. В процессе диеты обычно приходится значительно уменьшать количество углеводов, что может отрицательно сказываться на самочувствии, настроении, умственной деятельности. В этих случаях будет полезно употреблять кофе с медом. Такой тандем обладает антиоксидантными, общеукрепляющими, тонизирующими свойствами, ускоряет расщепление жиров, активизирует обменные процессы.

Мед, добавленный в кофе в небольшом количестве, полностью усваивается, превращаясь в энергию без образования жировых отложений.

Рецепт приготовления

Ингредиенты:

свежемолотые зерна – 3 ч.л.;
натуральный мед – 0,5 ч. л.;
вода – 300 мл.

Порошок заливают водой, затем дважды доводят до кипения. Остужают до 40° C, добавляют мед, настаивают 5 минут. Принимают за 20 минут до или через 60 минут после приема пищи. Если пить на голодный желудок, напиток активизирует очищение организма, придает бодрости. Чашка медового кофе, выпитая после еды, улучшает пищеварение, налаживает работу ЖКТ. Однако процесс похудения при этом ускоряется незначительно.

Чтобы добиться наибольшего эффекта в деле снижения веса с помощью кофе, следует добавлять к нему не мед, а совершенно противоположный по вкусу продукт – жгучий красный или черный перец.

С перцем

Употребление кофе с перцем оказывает довольно сильное воздействие, положительно сказывающееся на нормализации веса:

выводит токсины и шлаки;
расщепляет жиры;
улучшает лимфоток;
устраняет отеки.

В целом кофейно-перечная смесь не только решает проблему избыточной массы тела, но и нормализует работу внутренних органов, обновляет организм на клеточном уровне.

Рецепт приготовления

Ингредиенты:

свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
перец черный – 0,5 ч. л.;
вода – 300 мл.

Сухие компоненты смешивают, засыпают в турку, слегка прогревают, доливают 100 мл воды, доводят до кипения, снимают с огня. Повторяют процесс еще дважды, доливая по 100 мл воды.

Кофе с перцем наиболее полезен перед спортивными тренировками – он лучше сжигает жиры и придает больше бодрости.

Но пить острый напиток не очень приятно, поэтому можно смягчить его вкус, добавив к нему немного меда. Мед, кофе, красный перец – рецепт довольно известный среди худеющих, поскольку отличается высокой эффективностью и необычным остро-сладким кофейным вкусом.

С медом и красным перцем

Такой вариант напитка действует комплексно, активизируя все процессы на клеточном уровне. В результате ускоряется расщепление жиров, блокируется чувство голода, разгоняется кровоток, повышается выносливость, поднимается общий тонус.

Рецепт приготовления

Ингредиенты:

свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
молотый перец – 1 ч. л.;
мед натуральный – 0,5 ч. л.;
вода – 300 мл.

Смешивают молотые зерна с перцем, заливают водой, доводят до кипения, остужают до 40° C, добавляют мед. Принимают за 20 минут до еды трижды в день. Комбинация свойств этих ингредиентов особенно эффективна в сочетании с экспресс-диетами, направленными на быстрое похудение.

Все указанные рецепты могут использоваться для приготовления напитка, который рекомендуется употреблять во время любого диетического питания как дополнительное средство, повышающее интенсивность похудения. Кроме того, есть немало самостоятельных диет, характеризующихся довольно высокой результативностью именно благодаря свойствам кофейных зерен. В таких системах похудения кофе является обязательным компонентом, без которого диета утрачивает свой смысл.

Кофейные диеты

Диетический рацион, основой которого является кофе, может быть довольно разнообразным и не слишком жестким благодаря особым жиросжигающим и другим способствующим похудению свойствам напитка.

Худеть вместе с кофе можно легко, быстро, комфортно и с удовольствием. Главное – правильно подобрать сорт и диету, которая будет максимально соответствовать потребностям организма.

Преимущества диет на кофе

Похудение на кофейных диетах не требует больших затрат, не связано с сильными ограничениями в питании или чрезмерными физическими нагрузками. При этом оно отличается рядом преимуществ перед другими способами нормализации веса:

в процессе похудения подавляется «волчий» аппетит и разгоняется метаболизм;
результат можно получить намного быстрее, поскольку напиток способствует более активному выведению токсинов, шлаков, лишней жидкости;
потеря веса происходит одновременно с улучшением пищеварительной системы, что позволяет получить устойчивый результат;
в зернах содержатся антиоксиданты, препятствующие старению и обеспечивающие сохранение эластичности кожи при потере объемов.

Кроме того, кофейные зерна – это универсальное средство для похудения, которое приносит пользу не только при внутреннем, но и при наружном применении, что значительно усиливает эффективность любой диеты. Но, чтобы употребление напитка приносило только пользу и не вредило здоровью, требуется обязательное соблюдение всех приведенных в описании диеты рекомендаций.

Виды кофейных диет

Существует большое количество кофейных методик похудения. Самыми эффективными из них считаются экспресс-диеты на кофе с молоком, с шоколадом или с сыром, а также сбалансированная диета на зеленом кофе и совершенно неожиданная методика на кофе с маслом.

Кофе с молоком

Молочно-кофейная диета довольно жесткая, но очень результативная – за 3 дня, на которые она рассчитана, можно сбросить около 5 кг лишнего веса. Для этого необходимо в течение указанного периода на завтрак, обед и ужин употреблять по чашке кофе с молоком. Больше ничего ни есть, ни пить нельзя, кроме большого количества чистой воды.

Для приготовления напитка потребуется:

свежемолотые зерна – 2 ч.л.;
вода – 250 мл;
молоко обезжиренное – 2 ст. л.

Кофе варится обычным способом, а затем в него добавляется молоко. Такой напиток обладает более мягким вкусом, обеспечивает тело энергией, а благодаря молоку поставляет ему питательные вещества и кальций.

Кофе с шоколадом

Такая диета по своим правилам и результатам аналогична предыдущей, но основу рациона здесь составляет чистый свежезаваренный кофе без добавок, вместе с которым на завтрак, обед и ужин можно съесть 1 плитку шоколада (100 г), разделив ее на 3 одинаковые части.

В течение дня допускается в перерывах между «приемами пищи» выпить до 2 чашек кофе с молоком, приготовленного по рецепту предыдущей диеты, а также не менее 2 л чистой воды. Такое питание оказывает очень сильное воздействие на организм, поэтому при появлении каких-либо неприятных ощущений диету надо сразу прекратить.

Кофе с сыром

Еще одна разновидность кофейной диеты, предполагающая употребление только кофе с одним продуктом, но здесь таковым является сыр. Такой рацион разрешается соблюдать несколько дольше – до 1 недели, что позволяет освободиться примерно от 7 кг избыточного веса.

Преимущества диеты в том, что в сыре содержатся протеины, жиры, незаменимые аминокислоты, другие полезные элементы, благодаря которым поддерживается организм, восполняется недостаток кальция, улучшается работа пищеварительной системы.

Ежедневный рацион выглядит следующим образом:

завтрак – чашка чистого свежезаваренного кофе;
перекус – 1 вареное яйцо или 100 мл кефира;
обед – 200 г сыра;
полдник – чашка кофе с молоком;
ужин – 100 г сыра.

Кофе с маслом

Такое довольно необычное для диетического питания сочетание при правильном применении помогает избавиться от нескольких лишних килограммов. Этот напиток был запатентован американским предпринимателем Дэйвом Эспри под названием Bulletproof coffee.

Смесь кофе со сливочным или кокосовым маслом нужно употреблять как самостоятельное блюдо вместо завтрака или любого другого приема пищи в течение дня, придерживаясь при этом сбалансированного рациона.

Рецепт приготовления

Ингредиенты:

свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
масло сливочное или кокосовое – 1 ч.л.;
вода – 300 мл.

Кофе варят обычным способом, добавляют масло, а затем смешивают в блендере до получения пенистой массы. Без взбивания на поверхности напитка останется пленка жира, которая помешает добиться желаемого результата.

Диета на зеленом кофе

Методика похудения рассчитана на 14 дней, за время которых можно избавиться от 5-7 кг, но не так экстремально, как на кофейных экспресс-диетах. Основные требования – здоровый сбалансированный рацион плюс регулярное употребление свежезаваренного зеленого кофе.

Примерный рацион выглядит следующим образом:

Первый день:

завтрак – чашка кофе;
обед – морковный салат, вареное яйцо, чашка кофе;
ужин – грейпфрут.

Второй день:

завтрак – морковный салат, чашка кофе;
обед – порция отварной рыбы, 0,5 стакана томатного сока, чашка кофе;
ужин – салат из капусты, вареное яйцо.

Третий день:

завтрак – чашка кофе;
обед – 2 вареных яйца, овощная нарезка, чашка кофе;
ужин – порция отварной рыбы.

Четвертый день:

завтрак – чашка кофе;

Пятый день:

завтрак – чашка кофе;
обед – порция отварной рыбы, капустный салат, чашка кофе;
ужин – стакан кефира.

Шестой день:

завтрак – чашка кофе;
обед – овощной салат, порция отварной куриной грудки, чашка кофе;
ужин – 2 вареных яйца.

Седьмой день:

завтрак – чашка кофе;
обед – овощной салат, 2 яблока, чашка кофе;
ужин – порция отварной куриной грудки.

С восьмого дня диета повторяется в обратном порядке. Последним в меню должен быть рацион первого дня. В период похудения следует внимательно следить за своим самочувствием – при ухудшении нужно сразу прервать диету. Кроме того, перед тем как пить зеленый кофе, нужно обязательно учесть все противопоказания.

Поскольку самостоятельное приготовление натуральных кофейных напитков с различными добавками, а тем более соблюдение диет, требует хоть и незначительных, но все-таки затрат времени и сил, многие предпочитают худеть с помощью уже готовых напитков на основе кофе, правда, растворимого. В таких продуктах производители обещают оптимальное сочетание всех компонентов, за счет которого и обеспечивается их высокая эффективность.

Готовые кофейные напитки для похудения

Существует большое количество различных продуктов в основном российского и китайского производства, которые реализуются под общим названием «кофе для похудения». Их рекомендовано принимать как добавку к рациону в виде напитка, в состав которого кроме кофеина входят другие компоненты, способствующие избавлению от лишних килограммов. По утверждению производителей, с помощью их продуктов можно обеспечить активное сжигание жира, притормозить процесс появления новых отложений, снизить аппетит, улучшить обмен веществ. Каждый вид такого кофейного напитка отличается своим составом и принципом действия, но в любом случае прием нужно осуществлять строго по инструкции.

Кофе «Турбослим»

Российская компания «Эвалар» предлагает всем мечтающим похудеть вкусное и полезное средство на основе натуральных кофейных зерен, обогащенных витаминами и минералами. Благодаря такому составу кофе «Турбослим» является полезным не только для нормализации веса, но и для улучшения здоровья.

Состав и действие

Смесь для приготовления напитка состоит из следующих компонентов:

растворимый кофе – придает составу характерный вкус;
гарциния – нормализует углеводный и липидный обмен, активизирует сжигание жира;
хвощ – обеспечивает мочегонный эффект, выводит жидкость, снимает отечность;
лопух – обладает желче- и мочегонным действием, выводит шлаки;
сена – сильное слабительное;
витаминам PP (ниацин) – стимулирует работу клеток;
хрома пиколинат – снижает уровень холестерина, улучшая метаболизм.

Все указанные компоненты дополняют действие друг друга, максимально способствуя снижению веса. Благодаря этому употребление «Турбослим» оказывает следующие действия:

придает бодрости, улучшает настроение;
очищает кишечник, укрепляет иммунитет;
регулирует пищеварительные процессы;
стимулирует деятельность печени, желчного пузыря;
избавляет от чувства голода;
нормализует уровень глюкозы;
устраняет целлюлит;
обеспечивает нормальное состояние кожных покровов.

Напиток сочетается с любыми диетами, характеризуется высоким качеством, безопасностью, доступной ценой.

Как принимать

Кофе «Турбослим» выпускается в упаковках по 10 стиков – каждый для приготовления одной порции напитка. Содержимое нужно развести в чашке (150 мл) чуть охлажденного кипятка, можно добавлять молоко или сахарозаменитель.

Необходимая суточная дозировка – 2 порции. Употреблять рекомендуется в первой половине дня, отказавшись при этом от любого другого кофе. Курс составляет 10 дней.

Противопоказания

Нельзя употреблять «Турбослим» при наличии:

непереносимости компонентов;
склонности к диареям;
проблем с почками или печенью;
заболеваний ЖКТ;
неустойчивости гормонального фона;
повышенного артериального давления;
нарушений сна;
нервной возбудимости.

Не рекомендуется превышать длительность курса. При необходимости продления приема необходимо сделать недельный перерыв. Это связано со слабительным действием средства, которое приводит к уничтожению микрофлоры кишечника и нарушению его деятельности из-за привыкания к «режиму отдыха». Более мягким действием обладает другой аналогичный продукт компании «Эвалар» – «Турбослим Капучино», который не вызывает таких последствий, при этом отличается более интересным, насыщенным вкусом.

Кофе «Турбослим Капучино»

По заявлению производителя, напиток способен значительно ускорить процесс похудения даже без жестких диет. Такое действие объясняется наличием особых веществ в составе смеси, которые позволяют управлять аппетитом, снижая тягу к сладкому или другой вредной пище.

Состав и действие

Компоненты «Турбослим Капучино» – это натуральные вещества, которые подобраны так, чтобы разносторонне воздействовать на процесс похудения. В состав напитка входят:

растворимый кофе – основа средства, обеспечивающая вкус и аромат;
куркума – оказывает желчегонное действие, ускоряет пищеварение, активизирует метаболизм;
гарциния камбоджийская – тормозит трансформацию углеводов, предотвращает появление жировых отложений;
сена – повышает моторику кишечника, обеспечивает слабительный эффект;
лопух – нормализует микрофлору ЖКТ, выводит токсины;
полевой хвощ – производит мочегонное действие, выводит излишнюю жидкость, восстанавливает водно-солевой баланс;
имбирь – ускоряет метаболические процессы, улучшает кровоток, способствует расщеплению жировой прослойки;
пиколинат хрома – поддерживает уровень сахара, что блокирует тягу к сладкому;
витамин PP – благотворно сказывается на работе сердечнососудистой, кровеносной, пищеварительной системы.

Как принимать

«Турбослим Капучино» расфасован в пакетики для одноразового приема. Для приготовления напитка нужно растворить содержимое в 150 мл горячей кипяченой воды. Разрешается добавлять обезжиренное молоко или некалорийный заменитель сахара. Допускается принимать только 2 порции в первой половине дня. От употребления любого другого кофе следует отказаться.

Противопоказания

Напиток противопоказан:

всем, кому нельзя употреблять кофе;
при наличии индивидуальной непереносимости компонентов;
при склонности к расстройству желудка.

Хоть «Турбослим Капучино» является БАДом, принимать его нужно осторожно, внимательно наблюдая за самочувствием. Если по каким-то причинам продукты «Турбослим» не подходят, можно заменить их средствами с аналогичным действием другого отечественного производителя – компании «Леовит».

Леовит

Фирма «Леовит Нутрио» предлагает свой комплекс «Худеем за неделю», в который тоже входит два вида кофе – черный и капучино, при этом второй, как и положено, отличается более мягким вкусом за счет меньшей крепости и наличия в составе фруктозы. Оба продукта представляют собой биологически активные добавки на основе растворимого кофе, прием которых способствует избавлению от жировых отложений за счет переключения энергообразующих процессов на расщепление жира.

Состав и действие

БАД Леовит «Худеем за неделю» при правильном применении должен обеспечить уменьшение массы тела на 10% в месяц. Такое действие основано на свойствах компонентов, входящих в состав напитка:

кофеин, содержащийся в растворимом кофе, способствует стимуляции умственной и физической работоспособности, придает энергии и бодрости, но не обладает многими полезными свойствами натуральных молотых зерен, поэтому их действие призваны выполнять другие ингредиенты смеси;
пиколинат хрома – блокирует аппетит, устраняет тягу к сладкому, активизирует расщепление жира, регулирует углеводный обмен, повышает мышечный тонус, улучшает функцию ЦНС;
гарциния – улучшает пищеварение, нормализует количество сахара, повышает энергообмен;
бромелайн (экстракт ананаса) – ускоряет обменные процессы, способствует лучшему усвоению протеинов, препятствует накоплению молекул жира в клетках, повышает скорость и количество выводимых продуктов распада;
пряности (имбирь, корица, куркума, кардамон) – способствуют жиросжиганию, повышают метаболизм;
L-карнитин – обеспечивает окисление жировых кислот, поддерживает нормальную работу мышц;
пектин – захватывает все вредные вещества в кишечнике, а затем выводит их наружу, препятствуя всасыванию в кровь;
витамин C – оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет.

Благодаря такому составу употребление напитков «Леовит» помогает намного быстрее и эффективнее снижать вес при соблюдении диеты или правильного режима питания.

Как принимать

Кофе «Худеем за неделю» компании Леовит продается в банках по 150 г, капучино – в пакетиках. Напиток рекомендуется разводить горячей водой из расчета 1 ч. л. или 1 пакетик на 150 мл.

Способ применения у них разный:

жиросжигающий черный кофе «Леовит» нужно употреблять дважды в день за 30 минут перед завтраком и обедом, желательно без добавления сахарозаменителя и молока, чтобы обеспечить максимальный эффект;
капучино «Леовит» рекомендуется принимать вместо одного из приемов пищи – лучше всего вместо завтрака.

Пить любой из указанных напитков после еды или, запивая ими другую пищу, не стоит, поскольку при этом полностью теряется их полезное действие.

Противопоказания

Продукты «Леовит» «Худеем за неделю» нельзя употреблять при запрете на кофе или при наличии некоторых проблем со здоровьем:

заболеваний печени, почек, желчного пузыря;
гастрита, колита, язв, других нарушений ЖКТ, при которых противопоказаны специи;
гипертонии, болезней сердца и сосудов.

Крайне нежелательно худеть с помощью напитков «Леовит» беременным и кормящим женщинам, а также при индивидуальной непереносимости отдельных ингредиентов смеси.

Если противопоказания есть только по 1-2 компонентам, можно подобрать другие подобные средства для похудения, но с иным составом. Например, напиток Минсер Форте, состоящий только из двух ингредиентов – растворимого кофе и зеленого чая.

Минсер Форте

Кофе для похудения Минсер Форте производят в Испании. Напиток отличается от всех подобных продуктов совершенно простым, но довольно действенным составом – в нем содержится 93% растворимого кофе и 7% экстракта зеленого чая. Сочетание таких компонентов направлено на то, чтобы приглушить чувство голода и заставить организм получать энергию из собственных жировых запасов.

Состав и действие

Основа напитка – обычный растворимый кофе, который придает ему характерный вкус и аромат, а также помогает усмирить аппетит, дает заряд бодрости. Всю остальную работу, направленную на похудение, выполняет экстракт зеленого чая. В зеленом чае содержится теин, который в сочетании с кофеином оказывает мощное стимулирующее действие на организм, благодаря чему он начинает сжигать запасы жира, чтобы обеспечить себя энергией.

Напиток Минсер Форте способствует снижению массы тела за счет нескольких полезных действий:

регуляции всех обменных процессов;
ускорения метаболизма;
снижения уровня холестерина;
повышения иммунной защиты;
улучшения пищеварения.

Используемый в продукте высококонцентрированный экстракт зеленого чая во много раз эффективнее самого чайного листа, поскольку в нем сохраняются все ценные вещества, способствующие похудению и очищению. Экстракт замедляет усвоение липидов и углеводов, благодаря чему блокируется чувство голода, сокращается количество потребляемой пищи, ускоряется обмен веществ. Кроме того, смесь кофе с зеленым чаем значительно повышает работоспособность, выносливость, и, как следствие, расход энергии.

Как принимать

Минсер Форте расфасован в порционные пакетики, каждый из которых рассчитан на стакан кипятка. В напиток разрешается добавлять молоко и пить, как обычно, но не меньше 2 и не больше 3 стаканов в день.

Противопоказания

Абсолютно натуральный состав Минсер Форте не несет вреда здоровью, если не злоупотреблять количеством выпиваемых чашек. Противопоказаниями к употреблению являются только те факторы, в связи с которыми запрещается или ограничивается употребление любого кофе:

беременность, кормление грудью;
проблемы ЖКТ;
гипертония, повышенная нервозность, нарушения сна.

Несоблюдение противопоказаний или передозировка напитка может привести к негативным последствиям – скачкам артериального давления, головным болям, обезвоживанию, дряблости кожи, заболеваниям почек и другим проблемам.

Несмотря на натуральность состава и доступную стоимость все указанных продуктов для похудения, многие потребители предпочитают использовать с целью снижения веса продукцию китайских производителей. Скорее всего, срабатывает то, что большинство жительниц Китая славятся своими изящными фигурами и моложавой внешностью. Кроме того, традиции древнекитайской медицины известны многими невероятно эффективными рецептами оздоровления, сохранения молодости, красоты и стройности.

Китайский кофе для похудения

Самыми первыми кофейные напитки для похудения начали выпускать китайцы, представив миру продукты разных сортов и вкусов. Несмотря на нынешнюю хорошую репутацию таких средств, в большинстве из первых препаратов слово «кофе» присутствовало только в названии, а пакетики были заполнены слабительными и мочегонными компонентами с искусственными красителями и ароматизаторами. Такие смеси могли быть даже опасными для жизни.

На современном рынке представлен китайский кофе для похудения сразу от нескольких компаний из Поднебесной. По утверждению производителей, их продукт абсолютно натуральный и не оказывает негативного воздействия на человека, поскольку состоит из обычного растворимого кофе с различными биологически активными добавками.

Состав и действие

Традиционно китайское кофе для похудения включает в себя все те же компоненты, что и продукты российских производителей «Турбослим» или «Леовит», а также некоторые экзотические составляющие:

– самый мощный источник кофеина, благодаря которому значительно усиливаются физические и умственные возможности человека при повышенных нагрузках, а также ускоряется метаболизм, увеличивается липидный гидролиз, активизируется расщепление жиров, предупреждается появление новых отложений;
гуацума – препятствует усвоению жиров, ускоряет их расщепление и выведение, способствует устранению запоров;
таурин – улучшает обменные процессы, обеспечивает транспортировку питательных элементов, нормализует выработку желчи, ускоряет выведение токсинов.

Кроме того, в китайских напитках нередко присутствуют экстракты водорослей, снабжающие организм полезными при похудении микроэлементами, а также ФОС (фруктоолигосахариды) – низкокалорийные углеводы, которые, не усваиваясь в ЖКТ, создают в кишечнике полезную микрофлору.

По словам производителей китайского кофе для похудения, совместное действие всех компонентов способствует тому, что молекулы жира высвобождаются из жировых клеток, а затем поставляются к другим тканям, где после понижения уровня сахара быстро расходуются. Наряду с этим уменьшается аппетит, происходит очищение и естественное снижение веса.

Как принимать

Употребляют китайский продукт нужно, растворяя 2 ч.л. порошка в стакане горячей воды и выпивая за 20 минут до еды. По инструкции, похудеть с помощью такого напитка можно, только совмещая употребление с низкокалорийной диетой и спортом. Чтобы действующие вещества проникли в подкожный жир и смогли расщепить его, последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Также нельзя начинать процесс похудения сразу с большого количества такого напитка, чтобы не допустить резкой нагрузки на почки. Сначала допускается 1 чашка в день, а затем постепенно количество доводится до 3 чашек.

Противопоказания

Не рекомендуется худеть на китайском напитке тем категориям лиц, которым противопоказано употребление любого вида кофе, а также при наличии индивидуальной непереносимости компонентов продукта. В первую очередь нельзя принимать напиток:

в возрасте до 18 лет;
беременным или кормящим женщинам;
в период тяжелой болезни;
при наличии гипертонии или повышенной возбудимости.

В любом случае перед началом приема следует проконсультироваться со специалистом. При наличии каких-либо сомнений, рекомендуется выбрать продукт с более простым составом, пусть даже китайского производства. К таковым относится зеленый кофе «Тайфун», состоящий всего из трех хорошо известных ингредиентов.

Кофе зеленый «Тайфун»

«Тайфун» – это натуральный молотый зеленый кофе с экстрактами ягод годжи и гарцинии. Готовый напиток обладает всеми полезными свойствами этих природных компонентов, поэтому не только способствует похудению, но и благотворно сказывается на здоровье, тонизирует и приводит организм в сбалансированное состояние.

Состав и действие

В состав «Тайфуна» входят:

не обжаренные молотые зерна кофе – 80%;
ягоды годжи – 12%;
гарциния камбоджийская – 8%.

Польза зеленого кофе для похудения хорошо известна, хоть многое из того, что о нем говорят, не соответствует действительности. Основная заслуга в борьбе с лишним весом принадлежит содержащейся в не обжаренных зернах хлорогеновой кислоте, которая способна активно расщеплять жиры.

Экстракт ягод годжи – прекрасная биодобавка, восполняющая нехватку витаминов, минералов и аминокислот в период похудения. Кроме того, этот ингредиент является сильным антиоксидантом и иммуномодулятором с выраженным тонизирующим действием. Он улучшает обмен веществ, нормализует пищеварение, восстанавливает гормональный баланс.

Экстракт гарцинии уникально снижает аппетит за счет поддержания в крови высокого уровня глюкозы, «оповещающей» мозг о насыщении. Это способствует снижению синтеза жиров и активизации сжигания имеющихся отложений.

Благодаря такому составу напиток «Тайфун» оказывает ряд позитивных воздействий:

ускоряет метаболизм;
расщепляет жиры, препятствуя их всасыванию в кровь;
выводит токсины, шлаки, продукты распада;
улучшает работу печени по переработке жирных кислот.

Как принимать

Для приготовления напитка 1 ч. л. порошка заливается 0,5 стакана горячей воды. Настаивается в течение 15 минут. Пить нужно дважды в день за 30 минут перед завтраком и ужином. Курс приема – 30 дней.

Противопоказания

«Тайфун» нельзя принимать:

при индивидуальной чувствительности к ингредиентам;
в период беременности или лактации;
детям до 14 лет.

«Тайфун» рекомендуется употреблять в случаях, когда противопоказан черный кофе, поскольку в нем содержится намного меньше кофеина. Однако при наличии противопоказаний к приему традиционного напитка обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если же есть непереносимость ягод годжи или гарцинии, лучшей заменой такому средству может стать чистый экстракт зеленого кофе.

Экстракт зеленого кофе

Капсулы с экстрактом зеленого кофе – натуральный продукт, который просто и эффективно помогает разогнать метаболизм и, как следствие, снизить вес. Препарат не содержит добавок и химических примесей, прошел необходимое тестирование, получил сертификат, полностью подтвердив свою безопасность для здоровья человека.

Состав и действие

Экстракт извлекается из сырых кофейных бобов, не подвергающихся обжарке, что позволяет сохранять в нем главное действующее вещество – хлорогеновую кислоту, способствующую похудению. Благодаря этому компоненту зеленые зерна влияют на некоторые важные процессы:

ускоряют обмен веществ;
препятствуют впитыванию углеводов;
блокируют синтез глюкозы, ускоряя расщепление жировых запасов;
способствуют выведению шлаков и токсичных веществ.

Состав данного продукта соответствует его активной рабочей формуле: внутри капсул находится только экстракт зеленых бобов кофейного дерева с 60%-ным содержанием хлорогеновой кислоты. Препарат действует мягко, постепенно расщепляя жировые запасы, незаметно избавляя от лишних килограммов и снижая вес.

Как принимать

Капсулы очень удобны в применении, поскольку могут приниматься в любом месте, не требуют приготовления, не имеют вкуса. На упаковке указывается дозировка, означающая содержание хлорогеновой кислоты в одной капсуле. Есть препараты от 200 до 500 мг. Их необходимо выбирать в зависимости от количества лишних килограммов – чем больше, тем выше концентрация.

Принимают экстракт дважды в день по 1 капсуле во время еды, запивая водой. Рекомендованный курс – 14 дней. Если нужный результат достигнуть не удалось, курс можно повторять без перерыва.

Противопоказания

Натуральный экстракт зеленого кофе может быть противопоказан только при индивидуальной непереносимости продукта. Во всех остальных случаях можно смело принимать, но обязательно соблюдая дозировку. С осторожность нужно начинать худеть на таких капсулах при наличии:

беременности, лактации;
повышенного давления;
заболеваний щитовидной железы;
проблем с ЖКТ.

Наружное применение кофе

Никакой из продуктов питания не имеет столь широкого спектра наружного применения, как кофе. Его используют для похудения, устранения целлюлита и улучшения состояния кожи даже в профессиональной косметологии.

Такая востребованность объясняется магическим свойством кофеина ускорять обмен веществ и устранять любые «застойные» явления. Польза молотых зерен для внешнего вида и здоровья кожи в период похудения действительно неоценима.

Полезные свойства

Разнообразные средства и процедуры на основе кофе помогают решить целый ряд проблем худеющих:

избавиться от целлюлита – кофеин расширяет сосуды, активизирует кровообращение в подкожной прослойке, ускоряет метаболизм в клетках эпидермиса;
устранить застой жидкости, убрать отеки, припухлости, мешки под глазами – кофеин изменяет ионный баланс, в результате чего из клеток начинает активно выводиться вода;
подтянуть кожу, предотвратив ее обвислость в процессе похудения.

Полезные вещества проникают глубоко в кожу, очищая и освобождая ее от лишней жидкости, улучшая силуэт и рельеф кожных покровов. При этом наружное использование продукта обладает многими преимуществами:

безопасность – подходит даже беременным и кормящим женщинам, для кожи любого типа, поскольку оказывает местное воздействие, не имеет противопоказаний и побочных явлений;
простота использования – процедуры на основе кофе можно проводить самостоятельно, изменяя состав под потребности кожи, а нужное воздействие обеспечивается при минимуме других компонентов;
доступная стоимость – чаще всего наружно используется кофейная гуща, которая остается от выпитого напитка и не требует дополнительных затрат;
активное воздействие – продукт сам по себе является довольно сильнодействующим веществом, а в сочетании с другими компонентами усиливает их эффект.

Для получения всех этих результатов не обязательно пользоваться специальной косметикой или обращаться к услугам специалистов. Можно самостоятельно проводить процедуры в домашних условиях.

Варианты применения

Наиболее широко кофе используется наружно в скрабах, обертываниях и масках. Каждая из таких процедур имеет свое направленное действие: первая очищает, вторая устраняет эффект «апельсиновой корки», третья питает.

Скраб из кофе

Благодаря наличию мелких абразивных частичек молотые кофейные зерна способствуют мягкому отшелушиванию отмерших клеток, чем подготавливают кожу к более интенсивному поглощению полезных веществ. Поскольку кофейный пилинг может быть довольно травматичным для кожи, при выполнении процедуры важно придерживаться некоторых правил:

проводить можно раз в неделю, не дольше 2 минут, иначе кожа станет тонкой и сверхчувствительной;
перед пилингом следует принять ванну или распарить кожу горячим полотенцем;
после скрабирования обязательно нужно нанести увлажняющий или питательный крем.

Для приготовления скраба можно использовать разные рецепты. Основу каждого из них составляет 100 г кофейной гущи, к которой добавляют:

10 г апельсинового масла, 50 г морской соли;
2 ст. л. меда, 30 г морской соли, 25 мл коньяка.

Если нет никаких других компонентов, кофейную гущу можно просто добавить в гель для душа и получить прекрасный скраб для тела.

Любая полученная смесь тщательно перемешивается и круговыми массажными движениями втирается в проблемные участки в течение нескольких минут, при этом кожа должна слегка покраснеть. Смывается скраб теплой водой. Одновременно с пилингом можно проводить еще более эффективную процедуру – кофейное обертывание.

Обертывание с кофе

Домашние обертывания помогают значительно уменьшать объемы тела и устранять проявления целлюлита. Чаще всего их применяют на проблемных зонах: животе, бедрах, ягодицах. Для этого кофейную гущу смешивают в кашицу с другими активными ингредиентами – оливковым маслом, морской солью, медом – которые усиливают и дополняют действие кофеина.

Наибольшей популярностью пользуются обертывания с медом. Их эффективность обуславливается свойствами меда как мощного стимулятора обменных процессов и кофе, выполняющего жиросжигающую функцию и в разы усиливающего действие меда. Сочетание этих веществ, способствует быстрому расщеплению и выведению жиров вместе с лишней жидкостью и токсинами, скопившимися в клетках.

Рецептов данной процедуры много. В целом их можно разделить на два вида – горячие и холодные. В первом случае может использоваться как сухой порошок размолотых зерен, так и кофейная гуща. Во втором – только спитый кофе сразу после заваривания и употребления, то есть, еще горячая гуща, которую слегка охлаждают, а затем смешивают с другими компонентами.

Для обертываний можно использовать такие составы:

молотые кофейные зерна с медом в соотношении 1:2;
гуща, мед – по 2 ст. л., молотый красный перец – 1,5 ч. л., 5 капель любого цитрусового эфирного масла;
гуща, глина любого цвета – в равных пропорциях;
3 ст. ложки гущи, 2 ст. ложки морской соли, 1 ст. ложка оливкового масла.

Готовая смесь наносится на участок тела, который считается проблемным, а затем оборачивается пищевой пленкой. При горячем обертывании длительность процедуры составляет 30 минут, при холодном – 1,5 часа, в течение которых нужно лежать под одеялом или заниматься физическими нагрузками, надев термобелье. Обертывание рекомендуется проводить в первой половине дня. Если такое мероприятие кажется сложным, можно сделать обычные маски или использовать кофе в качестве тоника. Такие средства будут менее эффективными, чем обертывание, но принесут несомненную пользу коже во время похудения.

Кофейные маски и тоники

Для ухода за кожей можно использовать:

спитую гущу в масках, смешивая ее в одинаковых пропорциях со сметаной, сливками, растительным маслом, глиной, медом – такие маски наносятся мягкими, мелкими круговыми движениями и сначала действуют как скраб, а затем оставляются на коже на 20 минут, после чего смываются теплой водой;
крепкий кофе – в качестве тоника перед утренним макияжем.

Кроме того, очень удобными в использовании для масок являются капсулы зеленого кофе, содержимое которых находится в порошкообразном состоянии и легко смешивается с остальными компонентами.

Общие правила процедур

Используя кофе в домашних косметических процедурах, следует учитывать следующие рекомендации:

любые кофейные средства идеально подходят для жирной или нормальной кожи, но требуют осторожного применения при комбинированной или сухой;
такие составы нельзя наносить на зоны глаз и губ, при наличии раздражений или повреждений, а также слишком чувствительной кожи;
после кофейных процедур в течение 1-1,5 часа не рекомендуется пользоваться декоративной косметикой, можно наносить только увлажняющий или питательный крем;
в этот же период противопоказано загорать или просто пребывать под открытым солнцем.

Поскольку кожа обладает высокими впитывающими способностями, желательно ограничить в день проведения указанных процедур внутреннее употребление напитка.

В целом, все домашние средства и мероприятия на основе молотых кофейных зерен благотворно влияют на состояние кожи, делая ее более упругой, что предотвращает появление морщин, растяжек или обвислости.

Сочетая употребление кофе внутрь с косметологическими процедурами, можно получить более быстрые и эффективные результаты похудения.

Наружное применение кофейных зерен практически не имеет противопоказаний или сильных побочных действий – достаточно проводить их с соблюдением указанных правил. Но внутренний прием имеет ограничения и противопоказан некоторым категориям лиц. Соблюдение этих противопоказаний является обязательным, поскольку нарушение может быть чревато довольно серьезными последствиями.

Побочные эффекты и противопоказания

Негативные последствия приема кофе могут быть вызваны только передозировкой или наличием противопоказаний. Избыточное употребление внутрь может привести к появлению таких побочных эффектов:

бессонница, раздражительность, тревожность, нервозность;
учащенное сердцебиение, повышенное давление;
головная боль, мышечный тремор;
нарушение работы ЖКТ, печени, мочевыводящих органов;
обезвоживание, нарушение солевого баланса.

Чтобы избежать большинства из указанных симптомов, следует не только соблюдать дозировку напитка, но и не забывать о необходимости выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки. Также нельзя совмещать похудение на кофе с бессолевой диетой, иначе вместо избавления от лишней жидкости можно, наоборот, задержать ее, спровоцировав появление отеков.

Противопоказаний к похудению с помощью кофе немного, но они обязательны к соблюдению. Нельзя использовать такие методики:

лицам в возрасте до 18 и после 50 лет;
страдающим нервными расстройствами, гипертонией, нарушениями сердечнососудистой или пищеварительной системы, любыми тяжелыми болезнями;
беременным или кормящим матерям;
при наличии индивидуальной непереносимости.

Не имея никаких из указанных противопоказаний, можно самостоятельно убедиться в том, способствует ли кофе похудению. Для этого достаточно начать пить ароматный напиток по правилам, не злоупотребляя его количеством, что обычно помогает значительно ускорить процесс снижения веса, повысить эффективность тренировок и даже улучшить состояние здоровья. Но никогда нельзя забывать, что вред или польза кофе в первую очередь зависит от его дозировки: в допустимых количествах – это друг и помощник, а при чрезмерном употреблении – враг вашего организма.

Текст: Олеся Шурова

В мире огромное количество кофеманов. Одна из причин, почему бодрящий ароматный и терпкий напиток столь популярен, кроется в свойстве кофе ускорять обмен веществ. Отчасти именно благодаря этому свойству кофе приписывают "похудетельные" способности. Кроме того, в последние годы стал широко распространен и так называемый зеленый кофе для похудения . Что роднит этот напиток с обычным кофе и в чем заключаются его уникальные преимущества?

Кофе для похудения - не просто кофе!

Основа обычного кофе и кофе для похудения одна - смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся их схожесть заканчивается. А все потому, что в состав кофе для похудения включены помимо кофейных зерен еще и особые составляющие, которые способствуют улучшению работы ЖКТ, ускорению обмена веществ.

Как правило в состав специализированного кофе для похудения входят:

свежий кофе, который ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду из организма;

зеленый чай - который также обладает мочегонным воздействием;

гуарана - заряжает организм энергией и способствует регулированию температуры тела;

гарциния - помогает процессу пищеварения, регулирует уровень сахара в крови и способствует нормальному энергетическому обмену;

гуацума - не дает усваиваться жирам;

горький апельсин - помогает восстановить обмен веществ;

пряности - помогают не ощущать чувства голода, при этом также нормализуют обмен веществ в организме;

мурайя - воздействует на организм как натуральный антидепрессант;

ревень - способствует нормальному пищеварению.

Также в кофе для похудения могут содержаться следующие элементы:

пектин- способствует выводу из организма токсинов;

хром - контролирует аппетит, подавляет голод и уменьшает тягу к сладкому;

аскорбиновая кислота - способствует укреплению иммунитета и является натуральным антиоксидантом для организма;

L-карнитин - благодаря ему мышцы тела находятся в тонусе и нормально функционируют;

бромелайн - восстанавливает обмен веществ.

Но нельзя забывать и о кофеине, содержащемся как в обычном кофе, так и в кофе для похудения. Помимо того, что кофеин полезен для пищеварения и действительно помогает сбросить лишний вес за счет ускорения обменных процессов, это вещество также положительно сказывается и на работе головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность, а также борется с сонливостью и усталостью. Но только в том случае, если им не злоупотребляют!

Кофе для похудения в составе диеты

Кофе для похудения, как напиток, можно употреблять вместе с пищей, что не скажешь о кофейной диете. Дело в том, что основным принципом такой диеты является полный отказ от сахара и другой еды, кроме горького шоколада (150г в день) и, собственно, самого кофе. При этом кофе для похудения будет эффективным только в том случае, если пить вы его будете с перерывом не менее чем в 2 часа. Последняя чашка кофе должна быть выпита не позднее 7 часов вечера, чтобы у вас не возникло проблем со сном.

Кофе и шоколад будут выводить из вашего организма лишнюю жидкость, поэтому пить что-то другое кроме кофе в этой диете нельзя. Но если вас будет очень сильно мучить жажда, разрешается выпить стакан минеральной воды. Соблюдать кофейную диету можно только 3 дня максимум, иначе у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, в первую очередь - с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.

Кофе для похудения не рекомендуется пить людям моложе 18 и старше 35 лет, гипертоникам, страдающим проблемами с пищеварением, а также людям очень восприимчивым и имеющим проблемы с нервной системой . Из-за большого количества кофеина, потребляемого в день, кофе для похудения запрещено пить людям с сердечными заболеваниями.

Диетологи советуют употреблять кофе для похудения совместно с овощами и фруктами, а также выпивать как минимум 1,5л воды в день и чистить зубы после каждой чашки кофе. Кофе для похудения, кофейная диета или просто чашка кофе по утрам - здесь решать вам. Главное, помните, что любая диета должна соблюдаться правильно и не наносить вред вашему здоровью.

Подобно многим другим, вы, возможно, хотите быстро сбросить несколько килограммов. Некоторые рекомендуют пить кофе, однако роль кофе и кофеина в похудении остается предметом жарких споров. Кофеин способен помочь вам немного похудеть и даже предотвратить набор веса, однако он не позволяет сбросить значительный вес или поддерживать оптимальный вес в течение продолжительного времени. Тем не менее, разумное потребление кофе и его сочетание со здоровой диетой и занятиями спортом позволят вам похудеть.

Шаги

Часть 1

Пейте кофе разумно

Употребляйте кофе в умеренных количествах. В небольших дозах кофе приносит пользу. Он временно подавляет аппетит и способен стимулировать сжигание калорий. Однако чрезмерное потребление кофе может повышать стресс и вызывать бессонницу, что способствует перееданию. Чтобы сбросить вес, достаточно ежедневно выпивать 1–2 чашки кофеиносодержащего кофе. Как правило, не следует употреблять более 400 миллиграммов кофеина в день. Это эквивалентно четырем чашкам фильтр-кофе, 10 банкам кока-колы или двум банкам “энергетических” напитков.

Не пейте много кофе за один раз. Если вы хотите получить от кофе максимальную пользу в плане похудения, постарайтесь пить его в небольших количествах на протяжении дня. Таким образом вы не только взбодритесь на работе или перед занятиями спортом, но и сможете подавить аппетит.

Старайтесь не превышать суточную норму. Например, если вы привыкли выпивать 4 чашки кофе в день, можно выпить одну чашку во время завтрака, вторую за обедом, третью в послеобеденное время и четвертую за ужином. Попробуйте различные варианты и определите, что вам подходит.

Попробуйте пить смесь обычного и безкофеинового кофе. Если вам требуется большее количество кофе на протяжении дня, попробуйте перейти на смесь кофеиносодержащего и безкофеинового кофе. В этом случае вы сможете пить кофе до восьми раз в день и более эффективно сбросить вес.
- Обращайте внимание на этикетки, чтобы убедиться, что кофе действительно содержит половинную дозу кофеина. На этикетке должно быть указано количество кофеина в одной чашке. Вы сможете пить больше кофе на протяжении дня, не превышая при этом суточную норму потребления кофеина.
- Заваривайте собственный кофе с пониженным содержанием кофеина: для этого смешивайте обычный и безкофеиновый кофе в пропорции 1:1. Еще один способ заключается в том, чтобы наливать полчашки обычного кофе и разводить его таким же количеством кипятка.
- Если вы используете кофеварку Keurig, просто оставьте стаканчик в кофеварке и заварите кофе еще раз в него же.
Часть 2
Извлекайте из кофе пользу для здоровья
1. Используйте кофе для уменьшения аппетита. Одним из положительных качеств кофе является то, что он подавляет аппетит. Если вы чувствуете сильное желание поесть, попробуйте выпить чашечку кофе. Это поможет вам дождаться планового приема пищи или снизить аппетит во время еды.
  
  Дополняйте кофе водой. Хотя кофе и обладает мочегонным действием, обычно он не приводит к обезвоживанию. Тем не менее, запивайте кофе водой, чтобы подавить чувство голода и избежать искушения перекусить. Кроме того, это поможет вам не пить слишком много кофе и не нарушить тем самым нормальный сон.
  
  Пейте немного кофе перед тренировками. Кофе способен стимулировать термогенез, то есть повышать количество тепла и энергии, которые выделяются организмом при переваривании пищи. Кофе может повышать количество сжигаемых калорий. Если вы будете пить кофе перед тем, как заняться спортом, это поможет вашему организму сжечь больше калорий и жира.
  - Для лучшего результата выпивайте перед тренировками около 200 миллиграммов кофеина. Это эквивалентно средней чашке американо или маленькой чашке черного кофе.
  Часть 3
  Избегайте калорийных кофейных напитков
  1. Обращайте внимание на этикетки. Некоторые кофейные напитки имеют превосходный вкус, но при этом содержат необязательные лишние калории, жиры и сахар, что способствует набору веса. Кроме того, все что вы добавляете в кофе, например сливки и сахар, также повышает количество калорий. Читайте этикетки и не покупайте такие кофейные напитки, которые могут помешать вам сбросить лишний вес.
    - Помните, что при похудении необходимо учитывать каждую калорию, даже в виде жидкости.
  2. Откажитесь от сливок и сахара. В чашке чистого кофе содержится лишь две калории. Однако сливки и сахар значительно повышают количество калорий. Если вы не можете пить чистый черный кофе, добавляйте в него обезжиренное молоко и заменители сахара.
    
    Избегайте различных кофейных напитков. Во многих кафе и кофейных автоматах продаются специальные напитки на основе кофе, которые отличаются привлекательным вкусом и ароматом. Однако подобные напитки часто напоминают сладкие десерты и содержат большое количество калорий и добавленного жира. Если вы стараетесь сбросить вес, отдавайте предпочтение простому кофе и лишь изредка балуйте себя другими кофейными напитками.
    - Прежде чем покупать кофейный напиток, ознакомьтесь с его составом. Если состав не указан, попросите продавца или официанта перечислить продукты, которые используются при приготовлении данного напитка.
  3. Поищите способы снизить количество потребляемых калорий. Помните, что иногда можно дать себе поблажку и выпить тот или иной кофейный напиток, однако если вы хотите регулярно баловать себя подобными напитками и при этом избежать лишних калорий, подумайте о том, чем можно заменить некоторые ингредиенты.
  Часть 4
  Сбалансируйте рацион питания
  1. Составьте план питания . Правильный план поможет вам воздержаться от нездоровых привычек питания. С помощью плана питания вы сможете контролировать количество потребляемых калорий и следить, чтобы ваш организм получал все необходимые ему питательные вещества.
    - Запланируйте на каждый день три основных приема пищи и два легких перекуса. Постарайтесь разнообразить продукты питания. Например, позавтракайте стаканом йогурта со свежими ягодами, тостом из цельных зерен и чашечкой кофе с обезжиренным молоком. На обед съешьте салат из различных овощей, зажаренную на гриле курицу и немного хумуса. Поужинайте в кругу семьи рыбой с небольшим салатом и сваренной на пару цветной капустой. Если вам захочется десерта, съешьте немного свежих фруктов или фруктовое мороженое без сахара.
    - Если вы знаете, что будете ужинать вне дома, учтите это в своем плане. Изучите меню намеченного ресторана с помощью интернета или позвоните заранее и узнайте, какие здоровые блюда там предлагают. Выберите в меню пару здоровых вариантов и включите их в свой план питания. Воздерживайтесь от различных закусок, хлебобулочных изделий, блюд с обильным соусом и жареной пищи. Заказывайте вместо десерта эспрессо, если вам не нужно скоро ложиться спать.

Моё заветное желание — похудеть, не напрягаясь при этом. Не то, чтобы я была патологически ленивым человеком, однако с диетами мне как-то не дружится. Спортзал? Да, хожу с удовольствием, но регулярные занятия обеспечивают только 30 % успеха в деле снижения веса. Остальные 70% — правильное и, как минимум, сдержанное питание. А тут — хоть караул кричи, не хватает силы воли. И такая я не одна, иначе, зачем бы придумывать сотни и тысячи волшебных средств для похудения. Мой выбор пал на кофе, так как я сочла такой способ вполне безопасным для здоровья и подходящим мне в буквальном смысле слова по вкусу. В аптеках (как правило, кофе для похудения продают именно там) предлагается несколько видов напитка, поэтому и решила пробовать.

Кофейный напиток для похудения: польза или вред?

Сложно ответить на вопрос однозначно. Во-первых, организмы разных людей могут по-разному воспринимать один и тот же компонент. Во-вторых, получаемый эффект очень зависит от количества принятого, так сказать, «на грудь». Каждому известно, что и яды могут стать лекарством в микроскопических дозах, и самый располезный продукт или лекарство становятся отравой для организма, если употреблять их сверх нормы.

Основной компонент кофейных напитков, конечно, кофе сорта Арабика . Даже ученые не могут сойтись в едином мнении, больше пользы или вреда он несет.

Жиросжигающий эффект доказан, кроме того, после кофе некоторое время не хочется есть (правда, у некоторых людей аппетит только усиливается).

Этот напиток обладает и антиоксидантным действием, он и бодрит .

Но постоянное неумеренное взбудораживание нервной системы может привести к достаточно плачевным результатам.

Кроме того, для этого напитка характерно мочегонное и желчегонное действие, вымывание из организма кальция, раздражение слизистой желудка.

В общем, как я уже и говорила, во всем нужно знать меру, и будет вам счастье.

Кроме основного компонента в напиток для похудения добавляется немало других с целью усиления эффекта.

И каждый из них может принести как пользу, так и вред отдельно взятому человеку в зависимости от особенностей его организма

Мочегонные, желчегонные и очищающие от токсинов составляющие — экстракты куркумы, хвоща полевого, лопуха, артишока, инулин, пектин, плодоножки вишни.
Подавляющие аппетит — пиколинат хрома, Худия Гордони (кактус из южноафриканской пустыни), гарциния камбоджийская.
Жиросжигатели, ускорители обмена веществ — бромелайн, гуарана, опять же инулин, гуацума, имбирь, L-карнитин, таурин.
Также могут содержаться различные витамины , зеленый чай (антиоксидантное действие) и прочие, пришедшие на ум изготовителям добавки.

Почему я выбрала именно кофе для похудения?

Основная цель всех сложносочиненных кофейных напитков — подавление аппетита и сжигание жира. Меня заинтересовало именно подавление аппетита, так как неумение вовремя сдержаться в еде считаю корнем своих бед. Снижение веса за счет очищения, как предлагают многие БАДы — не моя тема. Кишечник у меня и так достаточно слаб, и увеличивать время, проведенное в течение дня в туалете, мне не хотелось бы.

Как я уже и говорила, сам кофе может немного перебить желание поесть, однако изготовители для усиления эффекта добавляют и другие вещества. Хром снижает тягу к сладкому, гасит аппетит , добавляется в виде соединений, самое распространенное из которых — пиколинат. Еще есть чудесные растения, обладающие сходными свойствами — это Худия Гордони и Гарциния камбоджийская.

Напитки некоторых производителей направлены на интенсивное очищение (содержат мочегонные, слабительные компоненты).

Пить кофе для похудения рекомендуется 2-3 раза в день, отдельно от приема прочей пищи, тогда получаем отсутствие чувства голода в течение всего времени бодрствования. Еще разводить бодрящий напиток нужно не кипятком, а горячей водой, как я думаю, для сохранения полезных свойств некоторых составляющих. При выполнении этих условий эффект максимален.

А есть ли противопоказания?

Разумеется, противопоказания к применению есть.

Кроме стандартных беременности, лактации, детского возраста и индивидуальной непереносимости компонентов это:

печеночная и почечная недостаточность;
гипертония;
сердечно-сосудистые заболевания;
повышенная возбудимость;
заболевания мочевыводящих путей, ЖКТ;
атеросклероз и пр.

Проще перечислить, при каких болезнях кофе для похудения не возбраняется.

Поэтому пить подобные напитки нужно только после консультации врача, старательно изучив инструкцию, и осторожно, со вниманием к организму.

Чуть только почувствуете ухудшение состояния, бросайте.

Какой вид кофе лучше для похудения: мои результаты и выводы

Кофе LiDa, Фитокод, Россия

Вариант попроще по составу и чуть дешевле, начала с него, купила, случайно увидев в магазине.

Цена 330 рублей за 20 пакетиков .

В составе — только кофе и экстракт Худии Гордонии.

Вкус вполне обычного растворимого кофе, не противный. Пила 2 недели, 2-3 раза в день, похудела на один килограмм, не принимая никаких дополнительных усилий. Обладает легким слабительным эффектом, но, как мне кажется, так действует и чистый кофе. Потеря аппетита не значительная, хватало где-то на 1,5-2 часа. Единственное, на второй неделе стала появляться изжога, думаю, что из-за ЛиДы.

Гарциния Слим, Фармакор Продакшн

Цена около 200 рублей за 10 пакетиков .

Разумеется, в составе — гарциния камбоджийская, а еще пиколинат хрома, и экстракт гуараны.

В инструкции рекомендация — применять в первой половине дня, не очень приемлемо для меня, так как голод одолевает ближе к ночи, и хотелось бы часиков так в 6 вечера попить кофейку и до сна продержаться. В принципе, эффект отсутствия аппетита такой же, как в предыдущем варианте. Не слабит, что для меня плюс. Бодрит, мне понравился в качестве энергетического напитка. Похудела не сильно, 500г за 10 дней.

Капучино Турбослим, Эвалар

Цена кусается, может, потому, что это капучино, около 400 рублей за 10 саше по 9,5г (большие).

Состав неплохой, кроме кофе, присутствуют L-карнитин, гарциния, инулин и таурин, плодоножки вишни, куркума, пиколинат хрома, и пряности — корица, имбирь.

Вкус не противный, с запахом пряностей, но жидковатый и слабенький. Пить начала в выходные, и не зря, т. к. на мой организм этот напиток оказал слабительное действие. Не сказать, конечно, что из туалета я не выходила, но дорожку протоптала, в рабочие дни продолжать пить побоялась.

Тем более, что присутствовали и боли в кишечнике. Аппетит отбивает действительно, часа на 3 хватает. За два дня минус 600 г, как мне кажется, больше за счет очищения.

Кофе Минсер Форте («Сafй Minсeur Forte»), Франция

У нас в аптеках не продают, заказывали с московского сайта, отправка с почтой России.

Цена самая волшебная, 790 рублей за 14 пакетиков, хотя если учесть, что доставка уже включена и прислали 2 упаковки (то есть 28 пакетиков), получается даже дешевле Турбослим.

Состав не сложный : 7 % экстракт зеленого чая, 93 % кофе. Вкус хороший, вполне кофейный. Подавление аппетита на часик, тонизирует. Не знаю, как с остальными свойствами: антиоксидантными, иммуноукрепляющими, жиросжигающими и прочими, за 2 недели я их не очень ощутила. Но вполне верю, что они есть. Заказывать новую упаковку не стала. Похудела на всё те же 500 г.

Существует множество представителей этого класса от различных производителей. Суть состоит в том, что именно такой не обжаренный кофе содержит большое количество хлоргеновой кислоты, которая заставляет организм человека сжигать жиры вместо углеводов для получения энергии.

Пробовала несколько, больше всех понравился Зеленый кофе Abrecafe.

Вкус , правда, не похож на кофе, кисловато-непонятный, но чувство голода притупляет. Захочешь чего-нибудь вредненького, сразу кофейку и — порядок. Похудела на 1,2 кг за пять дней, для меня это неплохо. Думаю, за счет воздержания в еде, но помог-то кофе!

Кофе «Худеем за неделю», жиросжигающий комплекс, Леовит

Цена 170 рублей за 10 пакетиков, Капучино дороже .

Состав близок к Турбослим, есть и гарциния, и пиколинат хрома, и инулин, и L-карнитин. Также присутствуют бромелайн, аскорбиновая кислота, имбирь,кардамон, куркума, корица. Вкус приятный, горьковатый, с сильным запахом пряностей, особенно слышна корица.

Эффект хороший, аппетит перебивает замечательно, часа на 3-4. Не слабит. Его я пила во время небольшой диеты, плюс — иногда бегала по вечерам. За три недели похудела на четыре килограмма (осталось еще похудеть на 17), считаю, хороший результат.

Итак, чем же так хорош кофе для похудения?

По данным экспертов ежегодно во всем мире потребляется около 400 миллиардов чашек кофе. Люди уже давно привыкли просыпаться утром под его манящий запах, а его необычайный вкус способен дать огромный эмоциональный заряд на целый день.

Также многие пьют кофе в ожидании, что это будет благоприятствовать их эффективному похудению.

Кофе когда-то считалось причиной многих серьезных проблем со здоровьем, таких как онкологические новообразования или болезни сердечно-сосудистой системы, но более поздние исследования показали, что черный кофе без сахара для похудения фактически предлагает ряд преимуществ для здоровья.

Полезные свойства кофе:

Защита от болезней

Последние исследования обнаружили, что кофе может защитить от таких заболеваний, как сахарный диабета II типа (из-за эффекта похудения), некоторых видов онкологических заболеваний (в основном новообразований толстого кишечника и прямой кишки, поскольку снижает уровень холестерина, желчных кислот и нейтральных стеролов секреции в толстой кишке, повышает моторику) и болезни Паркинсона.

Антиоксидант

Кофе содержит высокий уровень антиоксидантов. А антиоксиданты, как известно, тесно связаны с несколькими положительными аспектами для здоровья, включая защиту от рака и болезней сердца.

Поведенческие эффекты

Кофеин является основным компонентом черного кофе. Он улучшает настроение и производительность в течение всего дня. Многие люди полагаются на кофеин, чтобы бороться с сонливостью по утрам.

Кофе способствует:

Подавлению аппетита

Кроме того, если вы чувствуете усталость, кофе обеспечивает необходимое повышение уровня энергии, которую затем можно использовать для получения нескольких дополнительных тренировок в неделю.

Какой вид кофе для похудения лучший?

Лучший кофе для быстрого и успешного снижения веса должен быть черным без каких-либо добавлений крема либо сахара. Добавление крема замедлит всасывание кофеина, а сахара или сливок принесут ненужные калории, которые будут использоваться вашим телом для накопления жира.

Оптимальное время и дозировка

Кофеин может вызвать колебания уровня сахара в крови из-за взаимодействия с гормоном стресса – кортизолом. Это в дальнейшем вызывает увеличение аппетита. Поэтому, чтобы предотвратить усиления чувства голода – выполняйте физические нагрузки после кофепития, таким образом, вы будете также стимулировать активное сжигание жира.

Существует общее мнение, что употребление до 300 мг кофеина в день является безопасным, что, примерно, соответствует 3-4 чашкам в зависимости от крепости напитка.

Побочные эффекты приема кофе

Не злоупотребляйте кофе, потому что вместо желаемой цели это может привести к таким побочным эффектам, как появление раздражительности, тревожности, нервозности и бессонницы. Также чрезмерное количество кофеина может вызывать головную боль, мышечный тремор и расстройство желудка.

В качестве заключения хочется отметить, что на вопрос “помогает ли кофе похудеть / способствует ли кофе похудению” можно ответить твердое ДА, но с одной небольшой оговоркой – только при наличии в вашем ежедневном распорядке достаточного количества физической активности!

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью