Смузи из грейпфрута для похудения: рецепты. Коктейль с грейпфрутом для похудения

Грейпфрут пользуется большой популярностью, а его сок используется в разнообразных напитках, в том числе и алкогольных. В отзывах гурманы отмечают ту пикантность, которую добавляет фрукт за счет своей горчинки, особенно в молочных вариантах. Коктейль с грейпфрутом имеет особую популярность у желающих снизить вес, так как он значительно улучшает обмен веществ и ускоряет жировое расщепление в клетках. Жиросжигающий эффект точно оценят те, кто планирует его использовать для похудения. Поэтому желающим убрать несколько лишних килограмм, рекомендуется включить в ежедневный рацион напитки с этим фруктом.

Польза от коктейлей из грейпфрута

Грейпфрутовый сок невероятно полезен для организма любого человека. Даже если речь идет не о похудении, а просто о здоровом образе жизни, хорошо было бы ежедневно употреблять напиток (алкогольный вариант, разумеется, в этом случае исключается). Также можно просто съесть фрукт, если не проявляется аллергия на него.

Коктейль с соком грейпфрута позволяет укрепить иммунную систему, активизировать деятельность человека, придать сил. Фрукт прекрасно подходит людям, которые занимаются интеллектуальной работой.

Грейпфрутовый коктейль содержит примерно 90 калорий (в зависимости от остальных ингредиентов, в молочном их может быть больше), а мякоть фрукта – 30 калорий на 100 грамм продукта. Низкая калорийность делает фрукт одним из действенных средств для похудения.

Помимо стабильного снижения веса, улучшается состояние работы печени и желчного пузыря. Знать о пользе грейпфрутового коктейля нужно не только для похудения, но и для укрепления зубов и костей человека.

Итак, ежедневное употребление подобного напитка позволяет:

• избавиться от лишнего веса;
• улучшить общее состояние организма;
• избавиться от апатии;
• преодолеть сезонные депрессии;
• убрать психологическую подавленность.

Грейпфрут является ключевым ингредиентом, но не единственным. На сегодняшний день имеется много рецептов, с которыми мы хотим вас познакомить.

Грейпфрут и мед – коктейль для похудения

Сочетание меда и сока фрукта позволяет продуктивно избавляться от лишнего веса, расщепляя жиры и улучшая работу обмена веществ. Факторы эти влияют на общий процесс похудения больше всего. Именно коктейль из грейпфрута с медом является одним из наиболее активных средств для похудения.

Сделайте коктейль из грейпфрута с медом по-настоящему питательным и сытным. Имеется несколько рецептов, мы дадим рецепты двух.

Рецепт первый. Понадобиться взять один грейпфрут и столовую ложку меда. Цитрусовый сок обязательно должен быть охлажденным. Приготовление выполняется просто:

• Извлечь мякоть фрукта и перемолоть в блендере вместе с медом.
• Довести общее состояние до уровня пюре.
• Для достижения более жидкой концентрации, добавьте немного льда и выполнить процедуру повторно.

Напиток получится охлажденным и жидким, что повышает спрос на него при летней программе похудения.

Помимо того, что сделать напиток из грейпфрута и меда просто, он обладает большим количеством полезных свойств. Например, грейпфрут содержит клетчатку, пектин и другие полезные вещества, в том числе, витамин С.

Рецепт второй. Коктейль из грейпфрута и меда для похудения не всегда должен быть жидким. Второй рецепт подходит для тех, у кого отсутствует блендер. Алгоритм действий прост:

• взять 1 килограмм цитрусовых и 50 грамм меда;
• выбрать всю мякоть из фрукта.
• растереть ее медом.
• съесть полученную кашу.

Вкусно, полезно и питательно, что приятно сглаживает стрессовое состояние при похудении. Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом может позволить себе любой желающий. Стоимость подобного напитка совершенно не кусается.

Молочные коктейли с грейпфрутом

Молоко не так часто используется в сочетании с этим цитрусовым, однако все же есть полезные рецепты, которые также могут пригодиться при похудении. Нужно будет добавить и другие ингредиенты, это сделает молочный напиток вкуснее, сытнее и полезнее.

Жиросжигающий смузи с грейпфрутовым соком

На сегодняшний день, наиболее популярные молочные коктейли с грейпфрутом для похудения выглядят так. Для приготовления потребуется:

• грейпфрутовый сок;
• 200 грамм клубники;
• 50 грамм молока;
• 2 банана;
• 1 чайная ложка тертого имбиря.

Процесс приготовления молочного коктейля прост: перемещать все ингредиенты в блендере и наслаждаться полученным напитком. Как правило, лучше всего подобный коктейль заменяет ужин или завтра.

Диетический молочный напиток

Для приготовления потребуется:

• 2 грейпфрута (очищенных);
• 2 апельсина;
• 100 грамм молока;
• стакан нежирного йогурта.

Коктейль из грейпфрута с кефиром

Этот вариант также можно отнести к молочным коктейлям. Для приготовления потребуется:

• четвертая часть грейпфрута;
• 4 дольки ананаса;
• 30 грамм тыквенных семян;
• 30 миллилитров кокосового масла;
• 250 грамм кефира.

Фрукты необходимо разрезать на маленькие кусочки, чтобы приготовить молочный коктейль и поместить в блендер, добавить остальные ингредиенты и перемешать. Жиросжигающий коктейль получается вкусным и сытным. Особенно он понравится любителям экзотических фруктов.

Алкогольный грейпфрутовый коктейль

Помимо полезных рецептов, нередко можно встретить грейпфрутовые коктейли с алкоголем. Данная разновидность напитков с предлагаемым цитрусовым достаточно широка и особенно востребована в летнее время.

Пользы для здоровья они не несут, в похудении не используются, но позволяют насладиться вкусом, расслабиться и получить удовольствие.

В заключение

Коктейль с грейпфрутом может быть разным. Все зависти от целей и требований человека. Однако рекомендуется употреблять данный фрукт по назначению, то есть, для улучшения работы организма. К тому же, никаких сложностей возникнуть не должно. Даже просто съев один цитрусовый в день, человек будет чувствовать себя значительно лучше.

Многие задаются вопросом: когда же самое лучшее время для похудения? Ответ очевиден: лучшее время, для того, чтобы начать заниматься собой, это сейчас! Не нужно откладывать решение этого вопроса на следующий понедельник или же на первый день после полнолуния. По статистке, только 10% людей могут начать новый цикл по намеченному плану. В остальных же случаях, как правило, находится масса причин, из-за которых время "Х" переносится на очередную дату, и это становится уже привычным укладом жизни. А организм в это время начинает давать сбои, набирается лишний вес, одолевают сезонные простуды и депрессии.
Чтобы этого не случилось, диетологи советуют пересмотреть свой рацион питания, ввести в него свежие фрукты и овощи и ежедневно выпивать чудодейственный жиросжигающий коктейль из грейпфрута в блендере. Уже в течение первой недели употребления такого напитка можно будет увидеть заметные результаты в самочувствии и во внешнем виде. Все органы и системы постепенно и довольно мягко очистятся от токсинов, уйдёт лишняя жидкость и жир, кожа станет более свежей и подтянутой, а настроение всегда будет только радостным и оптимистичным! Думаю, вам будет интересно узнать как приготовить и .

- плод грейпфрута – 1 - 2 шт.,
- мёд (можно цветочный) – 1 ст.л.,
- вода (фильтрованная) по желанию.

Рецепт с фото пошагово:

Для такого напитка необходимо выбрать большой и главное спелый плод, тогда он будет более ароматным и сочным. Обязательно чистим плод от кожуры (её можно подсушить и добавлять в чай в качестве ароматизатора).
Далее разделяем грейпфрут на дольки и нарезаем.




Добавляем в чашу блендера кусочки грейпфрута и мед.




После перебиваем до однородной массы.
Если нужно, то вливаем немного воды, чтобы коктейль имел жидкую консистенцию.




Употреблять напиток желательно сразу же после приготовления – пока в нём содержится максимальное количество витаминов и полезных веществ. Хочу вам еще предложить попробовать этот

Использование фруктов и цитрусовых в диетах для похудения вполне оправданно и к тому, же очень вкусно. Организм насыщается витаминами, минеральными веществами, улучшается работа желудка, печени, почек, нервной системы. Полезные свойства грейпфрута помогают в борьбе с лишними килограммами.

Грейпфрут, можно использовать как полноценный заменитель завтрака или ужина, желудок отдыхает от переваривания тяжелых продуктов. Очищение кишечника и устранение отеков в течение недели снижает ваш вес гарантированно на 2 килограмма.

Полезные свойства грейпфрута для похудения

Грейпфрут содержит очень много пектина, который помогает в работе пищеварительной системы, усиливая перистальтику кишечника, устраняет запоры и способствует очищению зашлакованного организма. Таким образом, грейпфрут улучшает обменные процессы в организме, усиливая выработку пищеварительных соков, нормализация которых помогает сбросить лишний вес и похудеть.

Грейпфрут очень полезен для нервной системы, способствует ее стабилизации, полезен при нервных и физических перегрузках. Устраняет вялость, усталость и сонливость. Помогая в очищении организму, хорошо снимает отеки, выводя излишнюю жидкость, активизирует способность организма сжигать отложенные в депо жиры.

Когда и как лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть?

В грейпфруте содержится много минеральных веществ, солей и витаминов. Поэтому регулярное употребление этот плода в пищу помогает в сжигании жиров, благодаря присутствующим ферментам и биофлавонидам, находящимся в нем. Грейпфрут способствует возбуждению аппетита, то есть притоку желудочного сока, но если после употребления грейпфрута четко контролировать размер порции и не переедать, то можно значительно похудеть.

Грейпфрут желательно съедать в течение 2-3 дней после того, ка он был куплен. Потому, что более длительное хранение разрушает полезные вещества, содержащиеся в нем. Есть грейпфрут необходимо в умеренных количествах. Рекомендуется, есть грейпфрут перед едой, он активизирует обменные процессы и благодаря грейпфруту можно быстро насытиться и не съесть лишнего.

Можно использовать грейпфрут как полноценный заменитель завтрака или ужина. Стакан свежего сока грейпфрута гарантированно обеспечит полноценный сон, что очень полезно в процессе похудения.

Грейпфрутовый сок для похудения

Свежий сок из грейпфрута, содержащий аминокислоты помогает организму расщеплять жиры, поэтому применение грейпфрутового сока хорошее вспомогательное средство для похудения. Сок, работает как мочегонное и устраняет лишнюю жидкость, вместе с жидкостью происходит очищение от токсинов и солевых отложений.

Употребляя ежедневно свежий сок, можно в течение месяца, при небольших физических нагрузках и сбалансированном пищевом режиме, похудеть на 4-6 килограмм. Потому, что улучшение пищеварения и метаболизма в организме, благотворно отражаются на похудении.

Примерное меню диеты на грейпфрутах на 7 дней

Меню на неделю при грейпфрутовой диете, достаточно однообразно. Ведь в данном случае решается проблема сжигания и удаления жиров для похудения, а не вкусовые качества в меню. К тому же придерживаясь строгой недельной диеты можно экстренно сбросить вес, ведь бывает нужно срочно привести себя в порядок.

И это именно тот метод, который способен убирать ежедневно практически килограмм лишнего веса. Главное правило строго придерживаться диеты. В течение дня можно съедать семь сваренных вкрутую яиц и семь грейпфрутов среднего размера. Разделить эти продукты на пять или шесть приемов пищи, между едой нужно много и обильно пить, больше двух литров чистой отфильтрованной воды. Для того, чтобы эффективно очистить организм от токсинов и от расщепившихся жиров. Поскольку вода помогает справиться с чувством голода, вы сможете легко осилить эту диету.

Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели

Яично-грейпфрутовая диета, рассчитанная на 4 недели, включает в себя грейпфруты, яйца, сваренные всмятку, обезжиренные сыр, творог, брынза, овощи в любом виде. Также небольшая порция не жирного мяса: куриная грудка, нежирная отварная рыба. На второй завтрак или полдник можно есть сухофрукты, фрукты или опять же грейпфрут.

Примерный завтрак: яйцо (сыр, брынза, творог), половина грейпфрута и чашка зеленого чая.
Примерный обед: порция отварной рыбы (курицы, кролика), вареные овощи или салат из свежих овощей, половина грейпфрута, зеленый или травяной чай, можно отвар шиповника.
Ужин: половина грейпфрута, овощи и кефир.

При этой диете грейпфрут обеспечивает сгорание, вывод жиров и шлаков, яйца, сыр, творог, брынза, мясо и рыба насыщают организм необходимыми белками и кроме того полезными микроэлементами и витаминами. Поэтому это еще и хорошая белковая подпитка для организма. Поскольку в процессе диеты организм остро нуждается не только в витаминах, но и белках. К тому же яйца не поднимают уровень холестерина в крови. Масса тела уменьшается за счет вывода лишней жидкости, жиров и шлаков.

Рецепты с грейпфрутом для сжигания жира

Грейпфрут используется как основа во многих рецептах для сжигания жира. Наряду с этим цитрусом можно использовать различные фрукты и добавки, такие как имбирь, корицу, мед и прочее. Из фруктов рекомендуется выбирать несладкие сорта яблок, груш. Можно использовать киви, ананасы, кефир.

Смузи с медом

Для похудения, как завтраки или ужин хорошо подходят свежеприготовленные смузи на основе грейпфрута. Вот рецепт приготовления одного из видов смузи на основе уникального цитруса – грейпфрута с медом и другими ингредиентами. В блендер необходимо поместить очищенные 2 розовых грейпфрута, не забудьте удалить прожилки. Затем туда же поместить 2 мелкопорезанных стебля сельдерея, 2 больших ломтика ананаса и одну столовую ложку натурального, незасахаренного меда.

Все компоненты хорошо взбить блендером и добавить лед. Принимать как отдельное блюдо вместо перекусов или пить по стакану до еды. Употреблять только в свежем виде, потому, что от хранения теряются полезные вещества смузи. Смузи, приготовленный по этому рецепту, содержит необходимую клетчатку, которая содействует процессу очищения от токсинов, расщепляет жиры, выводи лишнюю жидкость. Хорошо для использования в различных диетах, как дополнительное средство или для применения в разгрузочные дни.

Коктейль из сока грейпфрута, лимона и яблок

Коктейль из грейпфрута, лимона и яблока прекрасное средство для похудения. Поскольку яблоко насыщает организм пектином, в котором нуждается организм для улучшения процесса пищеварения, и, следовательно, для сжигания лишних жиров, к тому же яблоко хорошее мочегонное средство, что в тандеме с грейпфрутом удаляет лишнюю жидкость из организма. Лимон, так же усиливает действие обменных процессов, одновременно улучшая метаболизм. Лимон совместно с грейпфрутов снижает сахар в крови и способствует в процессе очищения от токсинов и шлаков.

Для коктейля необходимо взять сок одного розового грейпфрута, свежевыжатый сок из четырех зеленых яблок среднего размера и сок одного лимона. Соки после соединения необходимо хорошо перемешать, принимать за полчаса до еды.

Жиросжигающий коктейль с корицей

Жиросжигающий коктейль с корицей и грейпфрутом рекомендуется пить при диете, если у вас возникло острое, непреодолимое желание съесть сладкое. Потому, что в данном коктейле присутствует мед, что делает его невероятно вкусным.

Состав коктейля: 2 грейпфрута (красных или розовых); 0,5 чайной ложки молотой корицы; 1 столовая ложка натурального меда (незасахаренного).

Приготовление: выжать сок из грейпфрутов и смешать его с медом и корицей. Хорошо взбивая добавить немного мякоти грейпфрута. Коктейль, насыщая организм витаминами и полезными микроэлементами, активизирует обменные процессы, улучшает иммунитет, способствует сжиганию жира и уменьшения жировой прослойки.

Вред и противопоказания к диете

Противопоказано принимать лекарственные препараты одновременно с приемом грейпфрутового сока. Поскольку грейпфрут отрицательно влияет на усваивание лекарств, принятые лекарства накапливаются в организме и это грозит возникновением серьезных побочных отклонений.

Нельзя принимать противозачаточные средства, некоторые медикаменты для сердца и антигистаминные препараты. Не рекомендуется пить сок беременным и кормящим мамам, в виду того, что у ребенка могут быть аллергические реакции на грейпфрут. При заболеваниях желудка и язвенной болезни, может быть раздражение и серьезное поражение слизистых тканей желудка. При болезнях печени, почек, цистите, пиелонефрите, гепатите нельзя пить сок грейпфрута.

Грейпфрут обладает особым пикантным вкусом и идеально сочетается со многими спиртными напитками. Сладкая горчинка делает его одним из наиболее популярных составляющих ингредиентов в коктейлях. Горечь этого фрукта, отличающая от других цитрусовых, зависит от сорта, чем он краснее, тем более мягкий вкус будет иметь. Но все напитки, в которых он содержится будут всегда таить в себе пикантную горечь. Кроме того, этот плод является ценным источником витаминов, способствует улучшению памяти, выводит холестерин, препятствует сонливости и ускоряет процесс расщепления жиров в организме человека. Для добавления в коктейли следует следует отдавать предпочтение свежевыжатым фрешам.

«Грейпфрутовая водка»

Самый простой алкогольный рецепт с использованием этого цитруса - «Грейпфрутовая водка». Для его приготовления необходимо смешать 60 мл водки и 90 мл нектара цитруса, добавить лед и размешать.

«Дайкири»

Один из самых популярных слабоалкогольных напитков во всем мире с глубокой историей, имеет тонкий неповторимый вкус и множество вариаций. Его без труда можно приготовить в домашних условиях.

Ингредиенты:

• 50 мл белого рома;
• 20 мл сахарного сиропа;
• 20 мл сока грейпфрута;
• 10 мл лаймового фреша;
• 200 г льда.

Налить составляющие в шейкер и взбить. Затем перелить в холодный бокал через стейнер (сито), чтобы предотвратить попадание льдинок.

«Морской бриз»

Идеально подойдет для утоления жажды и восстановления сил жарким днем и после физической активности. Кроме того, легкая кислинка нескольких видов входящих в состав фрешов в совокупности с водкой навеят запах морского воздуха и перенесут ваше воображение на парусник под знойное солнце.

Состав:

• 40 мл водки;
• 120 мл клюквенного фреша;
• 30 мл грейпфрутового нектара;
• 1 долька лайма.

Смешать все в шейкере, перелить в стакан и украсить лаймом.

«Хемингуэй Спешл»

Имеет очень мягкий и изысканный привкус, относится к слабоалкогольным тоникам. Как гласит легенда, он был создан специально для знаменитого американского писателя, что и отразилось на названии.

Ингредиенты:

• 60 мл светлого рома;
• 40 мл фреша грейпфрута;
• 15 мл итальянского ликера Марашино;
• половинка лайма.

Рецепт:

Быстро смешать составляющие рецепта в шейкере. Выжать 15 мл сока лайма и встряхнуть. Затем вылить содержимое в бокал через стейнер.

«Соленая собака»

Этот напиток имеет такое название, прежде всего, из-за содержания соли в своем рецепте изготовления. Согласно истории появления, он был придуман русскими моряками, которые позаимствовали у американских коллег привычку добавлять сок в спирт. Ими же было придумано сделать солевую окантовку на стакане. Получилась очень необычная терпкая изюминка, которую невозможно описать, коктейль надо попробовать! С тех пор он пользуется большой популярностью во всем мире.

Компоненты:

• 40 мл водки;
• 100 мл грейпфрутового сока;
• соль;
• лед в кубиках.

Смешать водку с соком грейпфрута. Сделать соляную окантовку на стакане.

«Летний дождь»

Охлаждающий, цитрусовый, бодрящий… Восстановит силы, избавит от сонливости и напомнит о лете в любое время года.

Для приготовления напитка вам понадобятся:

• 25 мл малинового пюре;
• 25 мл ананасового фреша;
• 25 мл фреша грейпфрута;
• 25 мл лимонада;
• 50 мл апельсинового шербета;
• 1 долька апельсина.
• 200г льда.

Способ изготовления:

1. В емкость добавить компоненты, кроме апельсина и лимонада.
2. Быстро смешать блендером.
3. Залить лимонад.
4. Украсить стакан апельсином и подать с трубочкой.

«Волшебный остров»

Безалкогольный, тонизирующий, манящий… Получивший такое название из-за использования тропических фруктов в своем рецепте.

Состав:

• 75 мл ананасового нектара;
• 25 мл кокосового крема;
• 25 мл сока грейпфрута;
• 1 чайная ложка гранатового сиропа;
• 10 мл сливок;
• 1 долька лимона;
• колотый лед.

Приготовление:

1. Налить ингредиенты в емкость.
2. Взбить блендером.
3. Перелить в стакан, украсить лимоном и подавать с трубочкой.

«Золото Акапулько» - был изобретен на мексиканском побережье, за что и получил такое название. Имеет неповторимое пикантное послевкусие и обладает множеством полезных свойств.

Для изготовления понадобятся:

• 90 мл ананасового нектара;
• 30 мл кокосового молока;
• 15 мл нектара грейпфрута;
• 30 мл сливок.

Технология приготовления:

1. Все компоненты добавить в шейкер.
2. Быстро встряхнуть.
3. Через стейнер налить коктейль в бокал.

Коктейли безалкогольные с грейпфрутом получаются ярко розового цвета и изумительного вкуса, что доставляет большое удовольствие детям во время праздников и не только. Кроме того, они очень полезны. Лайм и грейпфрут – богатые витаминами и полезными веществами фрукты.

Трудно найти подобные растительные продукты, которые бы соперничали с цитрусовыми фруктами по содержанию важных витаминов и минералов. Лайм благотворно влияет на здоровье человека, укрепляет мелкие сосуды, способствует поддержанию психического равновесия.

Человек, постоянно употребляющий лайм, способен справляться с жизненными трудностями. Коктейль с грейпфрутом – это наслаждение и максимум пользы. Гранатовый сок способен предотвратить гипертонию, инсульт и другие заболевания сердца, существенно снизить артериальное давление. Он благотворно действует на организм человека, предотвращая заражение при многочисленных заболеваниях.

Насыпать сахар-песок в плоскую тарелку. Смочить край бокала в воде. Покрыть края бокала сахаром, опустив смоченные края. Нарезать свежий лайм на ломтики, обвалять их в сахаре. Налить в бокал гранатовый сироп. Грейпфрутовый сок и лед взбить при помощи блендера. Вылить полученную смесь в бокал и размешать с гранатовым соком. Украсить подготовленными ломтиками лайма.