Valgu salatid. Valgu salatid kehakaalu langetamiseks

Tänapäeval muutuvad nad ainult populaarsemaks. Nad on tõestanud oma tõhusust ja lihtsust. Naine ei tunne nälga ega piina end pideva võitlusega. Lisaks võimaldab valgudieet hoida oma juukseid ja küüsi ideaalses korras, kuna kuded ei kannata kõige olulisema ehituselemendi puuduse all. See osutub parimaks võimaluseks. Sa kaotad kiiresti kaalu, kuid säilitad samal ajal oma ilu. Täna tahame rääkida valgu salatist. See maitsev, kerge ja tervislik roog võimaldab teil saada maksimaalselt energiat minimaalsete kaloritega. Retsepte on nii palju, et igaüks leiab endale meelepärase variandi.

Põhireeglid

Ärge unustage, et ainult esmapilgul on valgudieet keha jaoks väga lihtne. Tegelikult põhjustab seedesüsteemi ülekoormamine selle elemendiga väsimust, toksiinide kogunemist ja isegi füüsilist nõrkust. Mida teha? Unustasite unistuse saledast figuurist? Praegu tuleb sulle appi proteiinisalat. See mitmekesistab meeldivalt teie menüüd, kuna komponendid võivad iga päev olla erinevad.

Kaks peamist tüüpi

Kui olete otsustanud kaalust alla võtta, on see artikkel väga kasulik. Valgusalat, olenevalt komponentidest, võib olla erineva funktsiooniga, olla toitev või vastupidi, paastuma.


Puuviljane rõõm

See on kõige dieetlikum valgusalat, mis aitab vabaneda magusaisust ja jõuda rahulikult eesmärgini. Valmistamiseks vajate kas jogurtit, aga ka marju või puuvilju. Nendel eesmärkidel ei sobi viinamarjad ja banaanid, kirsid ja sõstrad, õunad ja pirnid. Ananass ja greip on suurepärased. Lõika 3-4 sorti puuvilju ja marju ning vala peale oma lemmiksuhkruvaba jook. Sellest saab maitsva suupiste ja väga tervisliku roa.

Köögivilja smuuti

Kui otsite parimat lisandit või soovite lihtsalt tervislikku rooga oma dieeti lisada, proovige seda imelist retsepti. See on tõesti väga taskukohane ja lihtsalt valmistatav salat. Seda eristab suur hulk vitamiine ja kiudaineid, taimseid kiudaineid ja mõningaid tervislikke süsivesikuid. Vaja läheb 100 g kanarinda, mis lõigatakse ribadeks ja hautatakse kergelt pannil. Nüüd lisa veidi brokolit, lillkapsast, porgandit ja rohelisi herneseid. Saadud segu tuleb jahutada ja lisada veidi oliiviõli.

Mereannid võitluses kauni figuuri eest

Kaalu langetamiseks mõeldud valgusalatid peaksid olema valgu ja kasulike mikroelementide allikas. Seetõttu on mereannid väga sageli selle peamised koostisosad. See võib olla krevetid või kalmaar, rannakarbid või austrid.

Pakume välja paljude poolt testitud retsepti. See sisaldab krevette ja külmutatud kalmaari. Peate vee keema ja ettevalmistatud segu sellesse kastma. Kahe minuti pärast eemaldage pann tulelt. Jääb vaid mereannid jahutada ja ribadeks lõigata. Lisada tuleb ka porrulauk, tomat ja salat. Jääb vaid segada ja lisada veidi sojakastet.

Salajane retsept

Kuna kõik salatid on loodud selleks, et aidata teil tõhusalt kaalust alla võtta, saate neile lisada ainulaadseid komponente, mis muudavad selle protsessi kiiremaks ja lihtsamaks. See on peamiselt ingveri juur. Soovitav on riivida keskmisele riivile. Veerand teelusikatäit saadud segust segatakse kahe supilusikatäie oliiviõliga. Seda koostist kasutatakse salatikastmeks.

Ärge unustage sidrunimahla. See suurendab keha võimet rasva põletada. Lisaks muudab suur hulk salatilehti portsjoni muljetavaldavamaks, kuid ei lisa kaloreid. Ja üks hetk. See ei säili hästi, on soovitatav teha vahetult enne kasutamist.

Proovi maitsvat tuunikalarooga

Ainus, mis lihtsam, võiks olla keedetud munad. See on erinevus peaaegu kõigi valgu salatite vahel. Retseptid on väga lihtsad, neid saab valmistada iga päev ilma köögis palju aega veetmata. Ainulaadne kala on tuunikala. Valgurikas, see praktiliselt ei sisalda rasvu. Seetõttu sobivad tuunikalaroad suurepäraselt neile, kes peavad kaalu langetamise dieeti. Need sobivad ideaalselt hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.

Valgudieedi jaoks mõeldud salat vajab vaid mõnda koostisosa. Esiteks on see õlivaba. Kui müüd värskelt, siis võta, keeda ja kasuta salatites. Sellele võid lisada konservherneid või ube. Katsetage julgelt erinevate köögiviljadega vastavalt soovile.

Originaalne lahendus

Peaaegu kõigil soovitatakse dieedi ajal kana küpsetada. Selle tulemusena tüdineb ta väga kiiresti. Vajame originaalset retsepti. See võib olla valgu salat kanaga. Värske, ebatavaline maitse rõõmustab eksootika armastajaid. Valmistatakse kaks erinevat võimalust. Esimene on külm salat. Selleks vajate keedetud rinda ja värsket ananassi. Haki ja sega kõik läbi. Võite lisada sidrunimahla ja paar tilka õli.

Sarnastest koostisosadest valmib ka soe salat. Selleks asetage sibularõngad praepannile. See on kaetud naha ja rasvata fileetükkidega. Selle peale lisa kiht külmutatud ananassi. Saate need asendada värskete või konserveeritud toodetega. Kuid viimased on vähem soovitavad, kuna need sisaldavad suhkrut. Roog valmib kiiresti, umbes 10 minutit kõrgel kuumusel ja veel 5 minutit madalal kuumusel. Pärast küpsetamise lõpetamist ärge eemaldage kaant veel 10-15 minutit.

Kodujuustu ja köögiviljade kombinatsioon

Tulemuseks ainult valgud, vitamiinid, mineraalid ja ei midagi ekstra. See on suurepärane roog kehakaalu langetamiseks. Teil on vaja kvaliteetset, mitte rohkem kui 5% rasvasisaldust. Lisage sellele üks tomat ja kurk, paar salatilehte ja paprika. Lõika kõik köögiviljad ja ürdid tükkideks, lisa kodujuust ja kastmena saad kasutada keefirit. Natuke soola ja maitsev salat ongi valmis. See sobib ideaalselt suupisteks või pearoaks, kõik sõltub teie lõppeesmärkidest.

Dieet ei ole ajutine piirang, vaid elustiili muutus. Seetõttu relvastage end nende retseptidega ja koostage oma menüü uutmoodi. Juba mõne kuu pärast märkate, et liigne kaal kaob järk-järgult ega naase.

Valgu kaalulangus on õige kasutamise korral suurepärane kaalulangusvahend. Koolist saati oleme teadnud, et valk on meie keha kõigi rakkude aluseks. Miks on valk olulisem kui rasvad ja süsivesikud? Rakkude toimimiseks ja pidevaks uuenemiseks on ju valgud lihtsalt vajalikud.

Ebapiisava valgukoguse korral kasv aeglustub, organismi kaitsevõime väheneb, suureneb oht haigestuda ohtlikesse haigustesse. Selles artiklis räägime teile, kuidas süüa valgudieedil, mida te ei saa ja mida saate tänapäeval süüa.

Valgu dieedi põhireeglid

Loetleme valgu kaalukaotuse põhireeglid:

  • tarbi igal toidukorral kaalulangetamiseks valgurikkaid toite, kombineerides neid teiste toiduainetega;
  • Nõud tuleb valmistada ilma rasva lisamata, võite kasutada mitte rohkem kui ühte või kahte supilusikatäit õli;
  • liitsüsivesikuid võib süüa enne kella kahte päeval (kaerahelbed, tatar, riis);
  • valgu kaotamisel on lubatud köögiviljad, mis ei sisalda tärklist (suvikõrvits, kapsas, kurgid, tomatid);
  • puuviljadest tuleks eelistada magustamata õunu ja tsitruselisi;
  • juua üks kuni kaks liitrit vett päevas;
  • Asendage maitseained ürtide, palsamiäädika, sidrunimahlaga;
  • Alkohol ja maiustused on keelatud;
  • vähendada süsivesikute ja rasvade sisaldust toidus;
  • Ainult valgurikkaid toite saate süüa mitte rohkem kui kaks nädalat;
  • Sa pead sööma sageli - neli kuni kuus korda päevas.

Valgu menüü koostamine kehakaalu langetamiseks

Kaalulangetamise valgumenüüsse peaksite võimalikult sageli lisama mis tahes kala, vorsti, mis tahes liha, seapekki, mune ja köögivilju. Valgu toitumise peamine tingimus on jahutoodete, isegi leiva täielik väljajätmine.

Soovitatav on hoiduda päevalilleõlist: küpseta aurutatud mune ja maitsesta salateid lihtsalt sidrunimahlaga. Valgu kaotamisel on keelatud piimatooted, mais, suhkur ja kõikvõimalikud asendajad, alkohoolsed ja lahjad joogid.

Valmistage liha ja kala spetsiaalsete valguretseptide järgi kehakaalu langetamiseks: aurutage või vees, küpsetage grillil, ahjus.

Valgukaalu langetamisel võite igal toidukorral kaalu langetamiseks süüa ühte järgmistest proteiinisisaldusega toitudest:

  • 100 grammi veiseliha;
  • 150-200 grammi kanarinda ilma nahata;
  • 150-200 grammi lahja kala;
  • 200-250 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu;
  • 200-250 grammi tofu juustu;
  • lõssi serveerimine:
  • munakollased (4-5 tükki).

Neid tooteid ei saa praadida, juustuga küpsetada ega rasvaste ja vürtsikate kastmetega katta. Maitse parandamiseks võite toidule lisada sojakastet, küüslauku, palsamiäädikat, ürte ja sidrunimahla.

Et teie menüü ei oleks üksluine, pakume lihtsaid valguretsepte kehakaalu langetamiseks:

  • valgu salat - keetke pehmed keedetud munad, lisage sellele kalmaar ja kanarind;
  • omlett tomatitega - koori tomatid, tükelda, aseta panni põhja ja hauta veidi; klopi lahti munad ja vala need tomatitele, viie kuni seitsme minuti pärast saab omleti pliidilt eemaldada;
  • Kreeka salat: valmista krevetid (300 g), kirsstomatid (150 g), kurk, hunnik salatit, fetajuust (50 g), paprika ja paar oliivi. Keeda krevetid, tükelda kõik koostisosad, kastmena kasuta pipart, oliiviõli ja küüslauku;
  • täidisega kalmaar - asetage kaks kalmaari rümpa keevasse vette ja keetke kolm minutit, tükeldage šampinjonid, munad, ürdid ja madala rasvasisaldusega juust peeneks. Prae kõik koostisosad ilma õlita läbi ja maitsesta sojakastmega. Täida kalmaarid täidisega ja prae pannil;
  • kodujuustuomlett - sega kaks munavalget põhjalikult kodujuustu, ürtide, vee ja maitseainetega, pane pannile ja küpseta ahjus;
  • puljong isetehtud nuudlitega - klopi lahti kolm muna ja prae need õhukesteks pannkookideks, keeda puljong kanakondil, lõika pannkoogid õhukesteks nuudliteks ja lisa enne söömist puljongile;
  • kohupiima magustoit - sega madala rasvasisaldusega kodujuust õuna- ja apelsinitükkidega, seejärel klopi mikseriga läbi, pane vormidesse ja aseta sügavkülma.

Valgu kaalulanguse puudused

Valkude kaotamisel satuvad rasvad, süsivesikud, mineraalid ja vitamiinid kehasse piiratud koguses. Ja kui sellist dieeti pikka aega järgite, mõjutab tulemus teie välimust: rabedad küüned, tuhmid juuksed, kuiv nahk, rahutu uni, suurenenud väsimus, ebatervislik jume.

1. Salat kanarinda ja pähklitega.
Sa vajad: 200 grammi keedetud kanarinda; pähklid (kreeka pähklid või mandlid), 1-2 sl oliiviõli, paar sidruniviilu, salat, kirsstomatid, asafoetida maitseaine (või mõni muu vastavalt soovile).
Ettevalmistus: Lõika kanaliha ja salat viiludeks ning jaga kirsstomatid pooleks, lisa salatile hakitud pähklid, sidrun, maitseaine ja maitsesta oliiviõliga. Kui lasete salatil 30-60 minutit külmkapis seista, on maitse palju erksam.

2. Maisi ja seenesalat.
Sa vajad: mais, rohelised herned, redised, kõik seened, till, roheline sibul, oliiviõli (1-2 spl), maitseained ja sool vastavalt soovile.
Ettevalmistus: Lõika redis kuubikuteks, lisa mais, herned, seened, hakitud till, sibul, maitsesta oliiviõliga ja maitsesta vürtsidega.

3. Salat spinati, brokoli ja munaga.
Sa vajad: spinat, keedetud munad, mandlid, spargelkapsas, basiilik (lehed), till, petersell, sidrunimahl, oliiviõli või muud maitseained ja sool vastavalt soovile.
Ettevalmistus: pane salatikaussi spinatilehed, lisa purustatud mandlid, keedetud munad (poolitatud), brokkoli kobarad, basiilik, till, petersell, lisa sidrunimahl ja oliiviõli.

4. Salat kinoa, pähklite ja tomatitega.
Sa vajad: keedetud kinoa (2-3 tassi), piiniapähklid, poole sidruni mahl; 1-2 suurt tugevat tomatit, 2-3 küüslauguküünt (valikuline), tilli, maitseaineid ja soola vastavalt soovile.
Ettevalmistus: pane keedetud kinoa salatikaussi, lõika tomatid rõngasteks ja lisa teravilja hulka, puista peale pähkleid, lisa riivitud küüslauk, till, maitse järgi sidrunimahla, vürtse ja soola.

5. Salat krevettide ja lambalihaga.
Sa vajad: keedetud lambaliha, küüslauk, krevetid, till, oliiviõli, tomatipasta, maitseained ja sool vastavalt soovile.
Ettevalmistus: Lõika keedetud lambaliha väikesteks kuubikuteks, pane kaussi, lisa eelkeedetud krevetid (terved), lisa küüslauk (riivitud), till, oliiviõli ja 1-2 spl tomatipastat ning sega korralikult läbi.

Niisiis, kõige maitsvamate proteiinisalatite valmistamiseks peate lihtsalt teadma valgurikkaid toite, nii et saate oma kujutlusvõimega luua oma meistriteose!

Esimene õhtusöögireegel neile, kes kaalust alla võtavad, on ei, ära räägi õhtusöögist. Pärast kella 16.00 vähendage oma süsivesikute tarbimist miinimumini. Kuid ärge istuge seal ka näljasena. Sööge õhtusöök pärast kella 18.00, mis kõige tähtsam, lõpetage see umbes 3 tundi enne magamaminekut. Meie salatitega saate kogu selle aja kõhu täis.

#1 Cole Slaw kanaga

Koostisained

  • 1
  • 2 Kana küpsemise ajal tükelda valge ja punane kapsas. Puhastame porgandid köögiviljakoorijaga ja jätkame tööriista vahetamata õhukeste ribade eemaldamist. Saadame need kapsale.
  • 3 Soola maitse järgi ja masseeri kapsast ja porgandit kätega, kuni need muutuvad pehmeks.
  • 4 Lõika redised õhukesteks rõngasteks ja sibul ribadeks ning lisa köögiviljadele.
  • 5 Kui kana on valmis, lase jahtuda, lõika ribadeks ja lisa köögiviljasalatile. Maitsesta salat sidrunimahla ja oliiviõliga.

#2 Soe salat kanafilee ja ahjuköögiviljadega

Koostisained

  • 1 Küpseta kana 180 kraadi juures 45 minutit, pärast seda, kui oled marineerinud oma lemmikviisil. Selle salati jaoks soovitan kasutada kuivi ürte ja oliiviõli.
  • 2 Lõika baklažaan ja suvikõrvits 5-6 cm pikkusteks kuubikuteks, tükelda paprika pikuti, eemalda saba ja seemned. Soola ja pipar köögiviljad, vala ohtralt oliiviõli ja pane 45 minutiks ahju.
  • 3 Lase köögiviljadel ja kana jahtuda, lõika paprika suurteks tükkideks ja kana õhukesteks viiludeks. Jaota köögiviljad ja kana taldrikutele ning soovi korral nirista peale oliiviõli.

#3 Mehhiko salat kanaga

Koostisained

  • 1 Küpseta kana 180 kraadi juures 45 minutit, pärast seda, kui oled marineerinud oma lemmikviisil.
  • 2 Kana küpsemise ajal lõika kurk ja pipar kuubikuteks. Lõika sibul väikesteks rõngasteks, sulatage mais ja loputage oad mahla eemaldamiseks.
  • 3 Laske kana jahtuda, lõigake väikesteks kuubikuteks ja segage kõik koostisosad. Maitsesta salat laimimahla ja oliiviõliga, maitse järgi soola.
  • 4 Tõsta taldrikutele ja puista peale peeneks hakitud koriandrit.

#4 Cobbi salat kanaga

Koostis:

Toiduvalmistamise juhised

  • 1 Küpsetame kanarinda oma lemmikviisil.
  • 2 Keeda munad kõvaks.
  • 3 Lõika kõik koostisained ligikaudu ühesuurusteks kuubikuteks, lisa soola, pipart ja maitsesta oliiviõliga.

#5 Hiina salat lõhega

Koostis:

Toiduvalmistamise juhised

  • 1 Soola ja pipar, pintselda poole portsu seesamiõliga ja aseta väga kuumale grillile kuni küpsemiseni - prae umbes 3-4 minutit mõlemalt poolt.
  • 2 Lõika hiina kapsas suvalisteks keskmise suurusega viiludeks.
  • 3 Lõika lõhe piklikeks viiludeks.
  • 4 Lõika kurk ribadeks.
  • 5 Lõika roheline sibul väikesteks rõngasteks.
  • 6 Sega merevetikad, hiina kapsas, kurk ja roheline sibul, jaga kahele taldrikule.
  • 7 Aseta köögiviljade peale lõhe, vala peale sojakaste, seesamiõli ja puista üle seesamiseemnetega.
  • Selle salati kõrge kalorsus tuleneb ainult suurest seesamiõli kogusest. Vähendage selle kogust 3 lusikale ja roog kaotab kohe 150 kcal.


#6 Salat veiseliha ja mee sinepi kastmega

Koostis:

Mesi sinepi kaste:

Toiduvalmistamise juhised

  • 1 Lõika veiseliha väikesteks piklikeks viiludeks ja prae tilga õliga väga kuumal vokkpannil valmimiseni. Sool ja pipar maitse järgi.
  • 2 Lõika brokoli õisikuteks ja blanšeeri – aseta õisikud 1 minutiks keevasse vette ja seejärel veel 1 minutiks külma vette jääga. Kuivatage brokkoli paberrätikutel.
  • 3 Koori porgandid ja lõika õhukesteks rõngasteks.
  • 4 Aseta taldrikule brokkoli, porgandid, veiseliha ja mikrorohelised. Nirista meesinepikaste ühtlaselt koostisosadele.
  • Lugu on sama, mis eelmise salatiga. Vähem riietumine tähendab vähem kaloreid.

# 7 Falafel

Koostisained

Toiduvalmistamise juhised

  • 1 Püreesta blenderis või köögikombainis tšilli (ilma varte ja seemneteta), india pähklid, kookoskoor, küüslauk, sibul, sidrunimahl, petersell (koos okstega), lina ja maitseained. Kui segu on liiga kuiv ja ei segune hästi, võid lisada veidi vett, lihtsalt ära liialda. Lisa segule kikerherned ja jätka püreestamist, kuni konsistents on võimalikult kreemjas. Vajadusel lisa soola.
  • Tegelikult pole vaja oodata täiesti ühtlast ja homogeenset massi. Pole hullu, kui siin-seal on näha jahvatamata kikerherneid või muid koostisosi.
  • 2 Asetage valmis segu nõusse ja segage uuesti hoolikalt.
  • 3 Kuumuta paksupõhjaline pann või wok ja määri see sobiva õliga. Falafeli segust teeme umbes golfipalli suurused pallid (kaal 40-45 g). Peaksite saama 16 palli. Aseta falafel pannile ja suru kergelt alla.
  • Me ei viska falafelit keevasse õli, vaid prae seda kergelt mõlemalt poolt. See põhjustab selle, et keskosa ei küpseta nii palju kui originaal. Kompenseerime selle lamedama kujuga.
  • 4 Prae falafel 1-2 minutit mõlemalt poolt. Falafeli praadimise ajal sega sügaval taldrikul spinat ja salat, tükelda kirsstomatid (4 portsjoni kohta) ja maitsesta sidrunimahlaga.
  • 5 Aseta valmis falafel salatile (4 portsjoni kohta).

#8 Salat keedetud peediga

Koostisained

  • 1 Asetage peedid külma veega kastrulisse, lasege keema, lisage sool ja keetke pehmeks.
  • 2 Olenevalt peedi suurusest võib see protsess kesta 40 minutit kuni tund või isegi rohkem. Valmisolekut saab kontrollida kahvliga: see peaks peedi sisse minema sama kergelt kui keedukartulisse. Kui peedid on veidi jahtunud, eemalda neilt nahk.
  • 3 Pese spinat ja laota ühtlaselt taldrikule. Aseta peale viiludeks lõigatud tomatid. Lõika feta ja peet väikesteks kuubikuteks ning puista need spinatile ja tomatitele. Nirista peale oliiviõli, soola ja pipart.

Üks viis kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata on õigele toitumisele üleminek. Valgu (valgu)rikas toit on sellise dieedi aluseks. Proteiinisalat on saledaks saamisest unistava naise menüüs üks maitsvamaid ja tervislikumaid roogasid. Siin on mõned lihtsad retseptid selliste roogade jaoks.

Valgu salatid peaksid olema dieedi menüüs

  • Portsjonite arv: 4
  • Söögitegemise aeg: 40 minutit

Salati retseptid kehakaalu langetamiseks

Selle roa variatsioone on palju. Selles peitubki ilu: saate end alati millegi uuega rõõmustada ja sellest ei hakka kunagi igav.

  • Kreeka salat krevettidega. soolaga maitsestatud vees keedetud krevetid - 300 g; tomatid (kirsstomatid on paremad, aga tavalised sobivad) - 150 g; värske kurk - 1 tükk; salat - 0,5 kimp; paprika - 1 tükk; oliivid - 3-4 tk; feta juust – 50 g Tükelda kõik ained, sega läbi ja maitsesta. Kastmeks kasuta oliiviõli, millele on lisatud hakitud küüslauku ja jahvatatud musta pipart.
  • Valgu salat kana ja seentega. Keedetud kanafilee – 180; praetud šampinjonid küüslauguga - 180 g; omlett 2 valgest ja 1 munakollasest. Kastmeks - naturaalne madala rasvasisaldusega jogurt (100 g) ja hakitud petersell (50 g).
  • Salat kalmaaridega. Võtke 150 g kalmaari, tomatit, 50 g hiina kapsast, lehtsalatit, 4 munavalget, pool hunnikut peterselli, veidi küüslauku, kumbagi 0,5 tl. sool, pipar ja koriander, kastmiseks - 1 spl. äädikas ja 1 tl. linaseemneõli. Keeda ja tükelda kalmaar ja munad, unustamata munakollasi kõrvale panna. Haki ka ülejäänud koostisosad ja sega kõik läbi. Nirista proteiinisalatile õli ja äädikas ning maitsesta vürtsidega.
  • Kerge kohupiimsalat. madala rasvasisaldusega kodujuust - 250 g; porgandid - 100 g; kurgid - 300 g; õunad – 100 g Köögiviljad ja puuviljad tuleb peeneks hakkida või jämedale riivile riivida ja kodujuustuga segada. Kastmeks sega 100 g väherasvast jogurtit väikese koguse sidrunimahlaga.
  • Munasalat. Kana munavalged - 6 tk; kana munakollased - 3 tk; konserveeritud anšoovised - 100 g; värske hapuoblikas - 300 g keedetud munad tuleks segada purustatud anšoovise ja peeneks hakitud hapuoblikaga. Selle salatikastmena võid kasutada kas naturaalset jogurtit või väherasvast hapukoort.

Proovige valmistada kõiki loetletud salateid. Kindlasti on nende hulgas üks, mis on teie lemmik.

Kaalu langetamiseks mõeldud proteiinisalateid saab valmistada tailiha, kala, munade ja juustude baasil. Isegi kui lisate tavalisele köögiviljasalatile veidi keedetud kana või munavalget, suurendab see roa kasulikkust tunduvalt.

Mis kasu on valgu salatitest?

Valk on meie keha põhielement, seetõttu peab see olema igapäevases toidus. Selle mikroelemendi tarbimine blokeerib söögiisu. Samuti aitab see rasval ja süsivesikutel normaalselt imenduda, hoides ära nende ladestumist külgedele ja reitele. Valkude olemasolu roogades võib seedimist oluliselt kiirendada.

Isegi kui te ei plaani kaalust alla võtta, ärge unustage oma dieeti lisada valgu salateid. Saate ülaltoodud retsepte oma maitse järgi muuta, leiutades uusi originaalseid roogasid. Peaasi, et põhikoostisosa neisse jääks.



Kas teile meeldis artikkel? Jaga seda
Printige see artikkel
Üles