Kuidas on tsink kasulik ja milleks organism seda vajab?

Inimene on keeruline mehhanism, milles iga, isegi kõige tühisema välimusega lüli täidab oma olulisi funktsioone. Et mõista, milleks organism tsinki vajab, tasub välja selgitada, milliseid tagajärgi selle aine liig või puudus võib kaasa tuua.

Kirjeldus

Tsink on meie keha iga raku jaoks hädavajalik. Teadlased ütlevad, et selle süstemaatiline puudumine toidus võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi. Rohkem kui viis aastat tagasi mõtlesid iidsed egiptlased välja, milleks organism tsinki vajab, ja kasutasid seda parima haavaraviainena. Palju hiljem, alles kahekümnenda sajandi keskel, viidi läbi hulk uuringuid, mille tulemusena selgus, et kui loomasöödale lisada tsinki, haigestuvad nad palju vähem ja haavad nende kehal paranevad sõna otseses mõttes päevade küsimus.

Omadused

Teadus on selgitanud, milleks tsinki inimorganismis vaja on. See oluline element mitte ainult ei aita parandada üldist elu, vaid tema aitab kiiresti väsimusest vabaneda ja pikendada meie noorust. Selle koguhulk kehas on vaid kaks kuni kolm grammi, millest kakskümmend protsenti on nahas ja kuuskümmend lihastes. Ülejäänud tsink leidub meeste erütrotsüütides, leukotsüütides ja seemnevedelikus. See siseneb kehasse toiduga, sisenedes peensoolde, mille seinte kaudu tungib see kõikidesse rakkudesse, kus osaleb järgmistes protsessides:

• vastutab närvisüsteemi ja aju nõuetekohase toimimise eest;
• aitab kaasa olulise A-vitamiini, aga ka eesnäärmehormoonide piisavale tootmisele meestel;
• vajalik meeste munandite ja naiste munasarjade nõuetekohaseks arenguks ja täielikuks toimimiseks;
• on võimas antioksüdant, aitab kõrvaldada kõik põletikulised protsessid kehas, paraneb kiiresti haavad;
• aitab sisse seada hormoonide tootmist, vastutab kvaliteetse naha taastumise eest ja normaliseerib rasunäärmete tööd;
• oluline luude ja hammaste õigeks kujunemiseks ja kasvuks.

Milleks organism tsinki vajab, saab aru inimese välimuse järgi. Suur kogus seda leidub juustes. Igavus, haprus ja nende kadu viitavad selgelt selle elemendi tõsisele puudusele, mis on omamoodi oluliste A- ja E-vitamiinide aktivaator, mis on otseselt seotud regenereerimisprotsessidega. Kuid mitte ainult juuksed ja nahk ei vaja tsinki, vaid see on asendamatu hammaste ja igemete üldise tervise jaoks ning vastsündinute suremus on enamikul juhtudel seotud just selle elemendi puuduse või halva imendumisega raseduse ajal.

Päevamäär

Miks keha tsinki vajab, teavad hästi taimetoitlased, kellel on sellest väga puudus. Ilma selle elemendiga küllastunud toitu tarbimata on nad sunnitud lisama selle dieedile eraldi apteegilisandite kujul. Eksperdid määrasid päevamäära juba seitsmekümnendatel aastatel. Leiti, et täiskasvanud mehele piisab viisteist milligrammist sellest ainest päevas ja naisele kaheteistkümnest. Eksperdid juhivad tähelepanu, et praegu kaotab inimene normaalse toitumise korral vähemalt kaks kolmandikku soovitatavast ööpäevasest annusest, mis võib tema enesetunnet halvasti mõjutada. See aspekt kehtib eriti rasedate ja imetavate naiste kohta, kellele on näidatud kohustuslik täiendav tsingi tarbimine. Makrotoitaineid soovitatakse kasutada süstemaatilise füüsilise ja vaimse stressi korral, psühholoogilise seisundi normaliseerimiseks ja vanematel inimestel. Annuse määrab alati arst.

Ebaõnnestumise märgid

Miks tsinki naise või mehe organismi vaja on, selgub siis, kui ilmnevad esimesed sümptomid selle näilisest puudumisest. Meie jaoks olulise mikroelemendi sellise ülekulu põhjuseks võivad olla mitmed erinevad olukorrad:

• selle ebapiisav tarbimine toidu ja vedelikuga;
• operatsioonijärgne periood, mil patsient saab toitu tilguti kaudu;
• keha dehüdratsioon, mis on seotud teatud ravimite võtmisega või mürgistuse põhjustatud;
• suurenenud higistamine;
• onkoloogilise või põletikulise haiguse esinemine;
• ebastabiilne eluviis, sagedane stress.

Halbade harjumuste rohkus või mitmete negatiivsete tegurite olemasolu võib oluliselt mõjutada tsingi imendumist ja inimese üldist aktiivsust. Reeglina väljendub see mitmete sümptomitega, mille ignoreerimine põhjustab tõsiseid tagajärgi:

• üldine immuunsuse vähenemine, närvisüsteemi häired, keha kiire vananemine;
• selle taustal hakkavad arenema mitmesugused patoloogia vormid, seedetrakti töö halveneb, ilmneb närvilisus ja väsimus;
• inimene kaotab isu, langeb masendusse, kannatab pidevate peavalude all;
• nahal ilmnevad erinevat tüüpi lööbed kuni psoriaasi ja ekseemini.

Milleks organism tsinki vajab, selgub, kui inimest väliselt vaadata. Selle makrotoitaine puudumisega tundub see loid ja väsinud, küüned kestendavad, tekib kõõm, juuksed hakkavad tugevalt välja kukkuma. Pikaajaline puudus viib immuunsüsteemi täieliku destabiliseerumiseni, tekib aneemia, algab suhkurtõbi, poistel on puberteedi hilinemine ning tagajärjed võivad olla adenoom ja impotentsus. Viidi läbi mitmeid uuringuid, mille tulemusena selgus, et selle aine puudumine põhjustab tõsiste patoloogiate teket raseduse ajal, viljatust ja epilepsiat.

Üleküllus

Iseloomulike haiguste ja patoloogiate arvu suurenemine elanikkonnas viitab sellele, et nende elementide üleannustamine tavaelus on praktiliselt võimatu. Mitmel juhul täheldati seda töökohal, mis oli seotud selle ühendi esinemisega, aga ka ravimite isemanustamise ajal. Eksperdid märgivad, et suurtes kogustes tsink võib põhjustada pearinglust, iiveldust ja oksendamist. Teada on mürgistusjuhtumeid, mis on tingitud toidu hoidmisest tsingitud nõudes. Teadlased väidavad ka, et teatud toitude söömisel on peaaegu võimatu saada tsinki üledoosi, kuna see ei ole iseenesest mürgine ega suuda teatud organitesse pikka aega koguneda.

Peamised tsingi allikad

Olles välja selgitanud, mida tsinki mehe ja naise kehas vaja on ja kui oluline see on, peaksite oma dieeti lähemalt vaatama ja lisama sellesse järgmised toidud, mis on elundite nõuetekohaseks toimimiseks kõige kasulikumad:

• austrid ja nisukliid sisaldavad seda mikroelementi kõige rohkem;
• rohelised köögiviljad, viigimarjad, greibid, sidrunid, õunad (250 mcg / 1 kg);
• kindlasti lisage oma dieeti liha (linnuliha, veiseliha);
• köögiviljad - peet, ingver, tomatid, kartul;
• puuviljad, kliid ja kaunviljad.

Igat tüüpi seemned ja pähklid on oluline tsingi allikas.

Mida arst määrab

Milleks organism tsinki vajab, teavad hästi arstid, kes märgivad, et toiduga omastame sellest vaid väikese osa ning soovitavad nii olulise elemendi puudujääki täita spetsiaalsete toidulisandite abil. Loomulikult ei tohiks seda teha iseseisvalt, pädev spetsialist peaks määrama õige annuse ja määrama õige kuuri, et taastada keha tasakaal. Mõned tsinkoksiidiga preparaadid on näidustatud iseseisvaks välispidiseks kasutamiseks. Selliste tõhusate salvide, pastade, pulbrite ja lahuste abil saate kiiresti vabaneda nahalööbest, larüngiidist, konjunktiviidist.

Väljund

Kogenud arst selgitab kindlasti välja, millistes kogustes patsient tsinki tarbib, miks organism seda mikroelementi praegu vajab ja määrab sobiva ravi. Tsingi võtmine on vajalik liigse füüsilise koormuse, sagedase stressi, diabeedi ja vanusega seotud häirete korral.