Milleks on tsink? Tsingi roll ja selle päevane määr inimkehas. Tsingi puudus ja liig organismis: sümptomid, nähud, põhjused. Vitamiinid ja toidud tsingiga

Tsink on keha jaoks väga oluline mineraal. Me saame seda toiduga. Ja kui toidus on vähe tsinki, siis on kilpnäärme, mao, soolte, maksa töö häiritud.

Siin on need tsingil on omadusi:

• Aitab meie silmadel normaalselt toimida
• Osaleb suguhormoonide tootmises
• Ei võimalda närvilist ülekoormust
• Osaleb valkude kombinatsioonis
• Tsink parandab meie maitset ja lõhna
• Osaleb serotoniini tootmises, parandades seeläbi meeleolu
• Aitab ainevahetust
• Toidab meie aju, tsingi puudumisel halveneb mälu

Pealegi:

• Tsink võtab osalemine valkude, rasvade ja süsivesikute muutmisel kaloriteks... See aitab kaasa A -vitamiini imendumisele.
• Tsinki on vaja immuunsuse tõstmine, inimese füüsiline, seksuaalne ja intellektuaalne areng.
• Tsink osaleb luude moodustumine... Luud ei moodustu ainult lastel - ka täiskasvanud vajavad luustiku taastamist.
• Tsink on eakatele inimestele hädavajalik südameatakkide ja insultide ennetamiseks. Tema kaitseb aju, hoiab ära vere kapillaaride kahjustamise.
• Seniilset hullumeelsust ja unustust ravitakse tsingiga, pärast ravi naaseb mälu sellistele inimestele.
• Juba paljud arstid on jõudnud järeldusele, et skisofreenia - haigus, mis on tingitud tsingi, mangaani ja B6 -vitamiini puudusest.
• Kui naise kehas on piisavalt tsinki, talub ta kergesti menstruatsiooni algust..
• Tsink on kasulik diabeediga inimestele, kuna see reguleerib veresuhkrut ja osaleb insuliini tootmises.

Tsingi kahjustus

Tsingi liig organismis on tervisele kahjulik

• Tsink metalli kujul ei ole inimestele kahjulik. Tsingiühendid koos teiste elementidega on kahjulikud, eriti tsinkfosfiid, mida kasutatakse hiirte ja rottide tapmiseks.
• Inimeste tervise jaoks tsingitud nõud on kahjulikud(kausid, ämbrid).
• Tsingi liig organismis on nii kahjulik kui ka selle puudus... Kui tsinki on üleliigne, häirib see raua ja vase imendumist. See diagnoos kinnitatakse, kui kõhunääre ja maks funktsioneerivad varasemast halvemini, immuunsus väheneb ja iiveldus ilmneb.
• Keha ei saa toidust rohkem tsinki kui vaja. Võimalik on ülepakkumine ainult kui tsingipreparaatide ebaõige kasutamine.
• Samuti tsingi mürgistus võib juhtuda, kui joo vett, mis on kaua seisnud tsingitud ämbris, või küpseta toitu sellises kausis.

Tsingimürgitus tekib siis, kui selle kogus organismis on üle 150 mg.

Tsingi roll kehas

Tsingirikaste toitude söömine aitab teie keha:

• Võitle kahjulike bakterite ja viirustega
• Suurendage keha immuunsust

1. Tsink on hädavajalik sportlased lihasmassi kasvatamiseks
2. Tsinki on vaja rasedad naised eriti kui peaks sündima poiss. Esimese 3 kuu jooksul areneb platsenta ja lootel moodustuvad suguelundid.
3. Tsinki on vaja poisid puberteedieas... Ta vastutab testosterooni - meessuguhormooni - tootmise eest organismis. Noore mehe keha sisaldab üle 2 g tsinki ja seda peamiselt munandites. Tsingi puudus mõjutab seksuaalset potentsi... Täiskasvanueas tsingi puudus põhjustab selliseid haigusi nagu impotentsus ja prostatiit(eesnäärme põletik)
4. Naise sugutung sõltub tsingist- selle abiga toodetakse määrimist, mis on vahekorra ajal nii vajalik

Tsinki on vaja nii meestel kui naistel sünnituse pikendamiseks

Tsingi päevaraha naistele, meestele ja lastele

Tsingi norm päevas täiskasvanule sisaldab 200 g veiseliha praadi

Tsingi päevane toetus sõltub inimese vanusest ja mõnest organismi omadusest. See moodustab järgmise summa:

• Lapsed sünnist kuni 13-aastaseks vajavad 2-8 mg tsinki
• NS noored - 9-11 mg
• V täiskasvanud mehed ja naised 15 mg päevas, aga kui organismis on mõni haigus või inimene tegeleb intensiivselt spordiga, siis määr suureneb kuni 25 mg päevas
• D rasedatele naistele 18 mg päevas, imetavatele emadele - 19 mg päevas

Oluline. 200 g veiselihapihvi sisaldab igapäevast tsingivajadust.

Tsinki tuleb iga päev täiendada, kuna see väljub meie kehast iga päev: soolte kaudu - umbes 90% ning uriini ja higiga. Suur osa meeste tsingist kaob ejakulatsiooni ajal.

Naiste jaoks oluline... Võttes rasestumisvastaseid tablette, vähendate tsingi kogust kehas.

Tsingi puuduse sümptomid ja nähud meestel, naistel ja lastel

Tsingi puudumine mehe kehas võib põhjustada impotentsust

Tsingi puudumine kehas lastel:

• Lapse üldine areng hilineb
• Hiline puberteet

Tsingi puudumise sümptomid täiskasvanutel ja lastel järgnev:

• Sagedased külmetushaigused
• Näo ja keha kuiv nahk
• Vinnid
• Meeleolu muutub sageli
• Juuste väljalangemine
• Haavad ei parane hästi
• Söögiisu vähenemine
• Nägemise halvenemine
• Impotentsus meestel
• Pearinglus ja tinnitus
• Mälukaotus
• Suurenenud vere kolesteroolitase

Kui pikka aega ei ole kehas piisavalt tsinki siis võivad sellised haigused tulevikus areneda:

• Ateroskleroos
• Epilepsia
• Maksa tsirroos

Kui küüntele ilmuvad valged laigud, muutuvad need hapraks ja purunevad - see on tsingi puudus kehas.

• Tsingi puudus põhjustab silmahaigusi, nagu blefariit (silmalaugude põletik), katarakt (läätse hägustumine).
• Tsingi puudus lastel on kõige sagedamini hilise puberteedi, munandite ja peenise ebapiisava arengu põhjus.
• Tsingi puudus meestel võib põhjustada impotentsust.
• Tsingi puudus naistel on mõnikord viljatuse põhjus.
• Tsingi puudumine rasedatel ähvardab neid verejooksu ja raseduse katkemisega.

Tsingi puuduse põhjused meestel, naistel, lastel

Tsingi puudumise põhjuseks kehas on sigarettide ja alkoholi tarvitamisest tingitud kehv imendumine.

Vanusega imendub looduslikest toodetest vähem tsinki... Pealegi tsink on häiritud assimileeritud:

• Alkohol
• Suitsetamine
• Kohv ja tee
• Ravimid
• Nakkushaigused

1. Tsingi puudus kasutamise tõttu võivad tekkida kehas diureetikumid, taimsete ja süsivesikute sisaldavate toitude toitumine.
2. Tsingist ei piisa mao- või soolehaiguse ajal ja pärast seda.
3. Tsingi puudus ähvardab naist raseduse ja imetamise ajal.

Oluline... Kui teie kehal on haavad või haavandid, peate oma igapäevasesse dieeti lisama rohkem tsinki sisaldavaid toite ja haavad paranevad kiiremini.

Tsingi liig: sümptomid, põhjuse tunnused

Tsingi liigse koguse ja puuduse korral võivad juuksed välja kukkuda

Vitamiinide liigne kasutamine tsingiga põhjustab tsingi liigset kogust organismis. Need sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Peavalu
• Iiveldus
• Seedeprobleemid
• Juuksed kukuvad välja
• Koorivad küüned
• Maksafunktsiooni halvenemine
• Nõrgenenud immuunsus

Oluline... Kui tarbite looduslikke tooteid, ei ole tsinki üleliigne, ainult tsingiühendid ja kääritatud tsink toidulisandite ja vitamiinide kujul toovad kahju.

Tsink näonahale

Tsingi puudumine kehas mõjutab negatiivselt näonahka - see muutub põletikuliseks, ilmub akne

Tsink kehas on vajalik surnud naharakkude õigeaegseks uuendamiseks... Kui teie kehas on piisavalt tsinki:

• Vähendab nahaallergiat
• Vähendab näonaha kuivust
• Akne läheb ära
• Varased näo kortsud kaovad
• Väikesed haavad ja praod paranevad kiiremini

Tsinki lisatakse erinevatele kreemidele mis aitavad:

• Reguleerige naha rasvasust vähenemise suunas
• Ravige haavandeid huultel
• Vähendage näonaha põletikku

Tsink juustele

Läikivad ja siidised juuksed, mille kehas on piisavalt tsinki

Juuksed vajavad ka tsinki. Selle puudumise tõttu lakkavad juuksed normaalselt kasvama, kaotavad sära, muutuvad tuhmiks, kõvaks, rabedaks ja kukuvad välja.

Selleks, et juuksed saaksid tagasi oma endise sära ja siidisuse, peate võtma vitamiinid A, C, F, E, B5, B6 ja mikroelemendid tsink, seleen.

Et mitte iga vitamiini eraldi võtta, toodavad ravimitootjad kombineeritud vahendid vitamiinid:

• Centrum
• Tähestiku biorütm
• Multifort
• Vitrum Beauty

Tsingi vitamiinid naistele ja meestele

Meie linnade apteekides müüakse palju tsingiga preparaate, kuid enne nende võtmist peate pöörduge arsti poole, tehke test ja uurige, kas teie kehas pole tõesti piisavalt tsinki või on need valesümptomid.

Tsingipreparaate müüakse järgmiselt:

• Kapslid
• Tabletid
• Piisad
• Näritavad pastillid
• Kihisevad tabletid

Vitamiinid, millele on lisatud tsinki ja seleeni... Neid kasutatakse vähi ennetamiseks, immuunsuse suurendamiseks, südamefunktsiooni parandamiseks ning need on ette nähtud endistele suitsetajatele ja alkohoolikutele.

Meestele on need vahendid ette nähtud meeste viljatuse korral sperma liikuvuse jaoks.

Need on sellised ravimid:

• Complivit Selenium
• Vitrum Foraise
• Multivitamiinid Vitrum Beauty
• Bioaktiivne tsink + seleen
• Selmevit
• Multivitamiinid Perfectil

Vitamiinid kaltsiumi ja tsingiga avaldab kehale üldist tugevdavat toimet, normaliseerib vere hüübimist, ainevahetust, vererõhku, rahustab närve ja parandab und.

Samuti paraneb vitamiinide abil näo, juuste ja küünte naha seisund, väheneb valu liigestes ja lihastes:

• Supradin
• Multivitamiinide tähestik
• Multivitamiinid Vitrum Beauty
• Mere kaltsium tsingiga

Vitamiinid tsingi, kaltsiumi ja magneesiumiga... Igal mikroelemendil on oma omadused: tsink suurendab immuunsust, kaltsium - muudab luud ja hambad tugevaks, magneesium - tugevdab närvisüsteemi ja lihaseid.

Nende mikroelementidega müüakse apteekides järgmisi ravimeid:

• Super kaltsium tsingi, vitamiinide ja magneesiumiga
• Gravinova
• Vitrum Osteomag
• Kombineeritav magneesium
• Vitrum Beauty

E -vitamiin + tsink... Ravimit kasutatakse viljatuse, maksahaiguste, allergiate ning naha ja juuste halvenemise korral. Samuti on ette nähtud vitamiinid diabeedi ja haavade kiirema paranemise jaoks.

Need on ravimid:

• Centrum
• Kastetud
• Duovit
• Tähestik

Vitamiinivahend Centrum tsingiga

Vitamiinid raua ja tsingiga parandada vere seisundit, kõrvaldada aneemia, normaliseerida ainevahetust.

Need on sellised ravimid:

• Fitoval
• Centrum
• Vitacap
• Terawit

Tsingi vitamiinid naistele ja meestele

Vitamiinid magneesiumi ja tsingiga parandada rakkude jagunemist ja valkude ainevahetust, vee tasakaalu, lihaste ja närvide funktsiooni. Samuti tugevdavad vitamiinid immuunsüsteemi, reguleerivad vererõhku.

Need sisaldavad:

• Mitmikvahekaardid
• MagneZi B6
• Oligoviit
• Vitacap

Vitamiinid vaske ja tsinki viia keha rasvade ainevahetus normaalsele tasemele:

• Ülim
• Maevit
• Mitme vahelehe aktiivne
• Supradin

C -vitamiin ja tsink On väga levinud vitamiin. Arstid määravad sageli immuunsuse suurendamiseks sügisel ja talvel külmetushaiguste ja gripiviiruste sagedaste esinemiste ajal:

• Evalar tsink ja C -vitamiin
• Mustika Forte vitamiinide ja tsingiga
• Doppelgerz Active
• Tsingi pastillid pastillid
• Dubis

C -vitamiin + tsink

Vitamiin B6 ja tsink- vitamiinide kompleks valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuseks, samuti diabeedi ja rasvumise raviks.

Vitamiin B6 rahustab närvisüsteemi.

Need on järgmised tööriistad:

• Doppelgerz Active
• Stressitabelid
• MagneZi B6
• Prenamiin
• Centrum

D -vitamiin ja tsink... Tööriist vähendab rasunäärmete sekretsiooni, kaitseb maksa toksiinide eest, tugevdab immuunsüsteemi, ravib haavu:

• Supradin
• Materna
• Pregnakea
• Džungel

Vitamiinid väävli ja tsingiga naistele pärast sünnitust. Ravim aitab parandada kudesid, korrastada hormonaalset tausta, keha ja juukseid ning parandada ainevahetust.

See on Nutrikap.

Vitamiinid tsingiga, eriti meestele... Tsingi puudumine meessoost kehas võib põhjustada seksuaalhäireid. Vitamiinide võtmine koos tsingiga poistele ja meestele hoiab ära edasised haigused nagu prostatiit ja seejärel eesnäärmevähk.

Mehe kehas säilitab tsink normaalse testosterooni taseme ja tagab kvaliteetse sperma.

Ettevalmistused meestele:

• Tsinkiit
• Duovit
• Zincteral
• Tähestik
• Centrum

Vitamiinivastane ravim tsingiga meestele "Zincite"

Vitamiinid tsingiga, eriti naistele aitab säilitada noorust: parandada naha, juuste ja küünte välimust, suurendada immuunsust, eemaldada toksiine. Ja tsingi omadus ainevahetust suurendada, kui järgite dieeti, aitab teil kaalust alla võtta.

Vitamiinid naistele:

• Tähestiku kosmeetika
• Complivit Shining
• Mitmikvahekaardid
• Vitrum Beauty
• Duovit

Ilusa ja terve naise väljanägemiseks peate naistele võtma vitamiine koos tsingiga

• Märge... Ärge võtke koos tsingiga vitamiine, kui teil on varem olnud tsingi allergia.
• Oluline... Te ei saa koos tsingiga võtta vitamiine koos antibiootikumidega, intervall peaks olema 2 tundi või rohkem.
• Oluline... Tsinki sisaldavaid vitamiine ei tohi võtta koos piimatoodetega.
• Oluline... Eneseravimine tsingitoodetega on tervisele ohtlik. Võtke ainult vastavalt arsti juhistele.

Tsingi vitamiinid lastele

Arengu eesmärgil on lapsel alates 4. eluaastast lubatud võtta koos tsingiga vitamiine

Et normaalselt kasvada ja areneda, lapsed alates 4. eluaastast lastearstidel on lubatud ametisse nimetada vitamiinid koos tsingiga... Lisaks immuunsuse tõstmisele, nägemise, naha ja juuste parandamisele, ainevahetusprotsesside reguleerimisele suurendab tsink laste vaimseid võimeid ja füüsilist arengut.

Ettevalmistused lastele:

• Vitrum
• VitaZhuyki
• Lastele mõeldud multikaardid
• VitaMishki

E -vitamiin + tsink... Need ravimid on ette nähtud lastele, kes kasvavad aeglaselt ja on oma eakaaslastest arengus maha jäänud:

• Kiviõli tsingi ja E -vitamiiniga
• Kastetud
• Centrum
• Tähestik
• Duovit

Tsink toidus

Enamik tsinki austrites ja pärmis küpsetamiseks ja väga vähe köögiviljades (roheline sibul, lillkapsas ja spargelkapsas, redis, porgand), samuti puuviljades (kirsid, pirnid, õunad).

Tsingi sisalduse tabel toodetes, milligrammides 100 g toote kohta

Tsink on meie kehale kasulik, eriti haiguse ajal ja pärast seda, kuid seda ei tohiks võtta kontrollimatult. Kui märkasite tsingipuuduse sümptomid endas, peate pöörduma arsti poole ja ta lisab vitamiine koos tsingi ja muude mineraalidega.