Почему я не худею? Основные причины, почему не получается похудеть

Проблема с весом - один из самых часто обсуждаемых вопросов в XXI веке. Кто-то хочет похудеть, но ему никак не удается; кто-то, наоборот, стремительно худеет, хотя для красоты мечтает набрать пару килограммов. У каждого свои заботы, но разбираться в причинах все же нужно.

Сначала давайте обсудим, почему Вы, занимаясь спортом и следуя диете, никак не можете похудеть.

Почему я не худею - причины

Можно заниматься физическими упражнениями, придерживаться оптимальной диеты и не видеть результатов. Почему так происходит? Это связано с нашими нездоровыми привычками или небольшими ошибками:

1. Неправильный режим питания. Вы наедаетесь во второй половине дня. Плотный ужин способствует отложению излишних жиров. Максимально обильная пища должна быть на завтрак и обед, ужин лучше сделать поскромнее и поесть не позже, чем за два часа до сна. Если совсем невмоготу от голода, лучше перед сном съесть яблоко или выпить стакан кефира. Также еще одной ошибкой является то, что Вы мало едите. В постоянном чувстве голода, когда удается дорваться до еды, можно просто переесть. Ходить вечно голодным опасно для здоровья, поэтому не пренебрегайте нормальным питанием. Лучше есть часто, раз 5-6 в день, но порциями небольшого размера.
2. Перекусы. Что такого, если при приготовлении пищи съесть кусочек? Или немножечко перед телевизором и компьютером? Даже если порции кажутся нам маленькими, они все равно отражаются на на нашем теле. Откажитесь от перекусов или значительно уменьшите их количество и вместо семечек/конфеток/колбаски ешьте орешки и сухофрукты. Это здоровая альтернатива, однако помните, что орехи и сухофрукты очень калорийны.
3. Малое потребление воды. Когда человек пьет достаточно чистой воды, у него улучшается метаболизм, работа желудочно-кишечного тракта, сжигаются калории. Уже давно доказано, что вода способствует сжиганию жиров. А потому выпевайте за день не менее 1.5 литра чистой воды, и именно воды (без газа)!
4. Неправильная оценка содержания углеводов, жиров и калорий в пище. Большое количество углеводов может оказаться в продуктах, которые изначально представлялись диетическими, например, во фруктах и овощах. Есть их полезно, только с особым усердием налегать все же не надо. Лишние калории можно набрать, если переусердствовать даже с диетическими продуктами. Многие люди считают, что если будут есть только диетические продукты, то употреблять их можно в неограниченном количестве. На самом деле, калорий в них также хватает, поэтому контролируйте свои приемы пищи. Жиры также могут быть скрытыми. Так бывает, когда мы не обращаем внимание на некоторые составляющие блюд. Например, майонез в овощном салате - это + 1-2 см в талии.
5. Недостаточный сон - еще одна причина медленного сжигания жиров. Во сне организм отдыхает, и человек худеет. Поэтому спите не менее 7 часов каждый день.
6. Если Вы занимаетесь спортом, то лишние килограммы можно спутать с мышечной массой, которая постепенно растет. Если это так, то не стоит беспокоиться, просто продолжайте тренировки и питайтесь правильно.
7. Прием однообразной пищи, причем в быстром темпе также негативно сказывается на Вашем весе. Быстро заглатывая пищу, мы съедаем больше, а прием однообразной пищи постепенно приводит к дефициту некоторых веществ, и через некоторое время Вам захочется съесть того, и того, и вот еще этого... Питайтесь разнообразно и не торопитесь, тщательно прожевывайте пищу, наслаждайтесь ее вкусом.
8. Еще одна немаловажная причина - это замедленный обмен веществ. Часто он мешает похудеть многим людям. По этому вопросу можно проконсультироваться с врачом, а пока для увеличения скорости обменных процессов можно посоветовать следующее: контрастный душ, посещение бани и сауны, занятия спортом, солнечные и воздушные ванны, секс, массаж и переживание ярких эмоций.

Теперь поговорим о том, почему человек худеет, хотя не хочет этого.

Причины похудания

Почему я худею? Причинами похудения могут быть недостаточный отдых, постоянное состояние стресса, болезни, недостаточный прием пищи или частое употребление продуктов, бедных калориями, витаминами и минеральными веществами. Если есть большие проблемы с весом, лучше всего посетить врача-диетолога, провериться у эндокринолога, да и просто пройти обследование на выявление некоторых заболеваний. Это нужно для Вашего здоровья, не ленитесь!

Есть люди, которых волнует вопрос: почему ем и худею? Если в последнее время Вы не меняли свой рацион в пользу менее калорийных продуктов, питались как обычно и жили по обычному графику, то похудение - это признак какого-то нарушения в работе организма, болезни. Обязательно сходите к врачу, эту ситуацию нельзя запускать, иначе можно досидеться до тяжелой болезни или дождаться летального исхода. Когда удастся привести все в норму, нужно следить за тем, чтобы количество потребляемых калорий было выше, чем количество тех, что теряются в процессе жизнедеятельности. Только так можно пополнеть.

Иногда бывает, что резко худеешь. Почему так происходит? Рассмотрим причины похудания более подробно:

1. Длительное состояние стресса, депрессия, переживание сильного потрясения или трагедии, перенесение тяжелой болезни.
2. Процесс питания не доставляет удовольствия, едите мало, часто одно и то же и небольшими порциями. При недостатке питательных веществ атрофируются мышцы и внутренние органы. Организм не получает достаточного питания, а потому вынужден сам восполнять запасы необходимых веществ. Если Вы уже стали чересчур худым, то простое увеличение приемов пищи Вам не поможет. Необходимо сбалансированное разнообразное питание, и конечно, консультация специалиста.
3. Резкое нарушение обмена веществ, его слишком ускоренный темп. Часто в этом виновата неправильная работа щитовидной железы. Симптомы: влажные руки, прогрессирующее похудение, ускоренный сердечный ритм. Если довести себя до тяжелого состояния, можно заработать базедову болезнь.
4. Нарушение работы желез внутренней секреции. Если это так, то необходимо обследование нервной системы.
5. Недостаток инсулина, отвечающего за регуляцию углеводного обмена.
6. Аддисонова болезнь. Ее главный симптом - кожа становится бронзового цвета. При этом заболевании организм теряет способность удерживать соль и воду, у человека снижается аппетит.

Для лечения худобы рассчитывается индивидуальный курс питания для конкретного человека. Нужно есть много и разнообразную пищу, при этом принимать лекарства, способствующие разжиганию аппетита и улучшению работы пищеварительной системы. Быстро вылечить худобу не получится, нужно время. Улучшают аппетит и помогают вылечить худобу рыбий жир, мед, отвары лекарственных растений (одуванчик, тысячелистник, полынь, сабельник, спорыш, крапива, софора, клевер, левзея, люцерна, кориандр, яснотка). Из трав готовят фитосборы, берут обычно 5-8 трав в равной пропорции. Хороший эффект достигается благодаря многомесячному приему фитосборов. Через 3-4 месяца нужно делать перерыв на 10-14 дней, потом поменять состав сбора и продолжить лечение.

Что касается обычного питания, то здесь необходима консультация специалиста. Он проведет диагностику Вашего организма и с учетом индивидуальных особенностей, возможных болезней назначит необходимое питание.

Почему худеют отдельные части тела

Иногда бывает, что все в порядке, но какая-то одна часть тела начинает худеть больше остальных. Почему худеют ноги или, например, почему худеет грудь?

Части тела худеют потому, что каждый человек худеет индивидуально. Несмотря на то, что при занятиях спортом и диетах организм худеет полностью, он худеет все-таки неравномерно. Так, грудь у женщины состоит по большей части из жировой ткани, а потому неудивительно, почему грудь исчезает при интенсивных нагрузках. Жир исчезает, и увы, не всегда там, где мы хотим. Так, если выполнять упражнения на руки, то воздействовать они будут и на грудные мышцы. При интенсивном выполнении таких упражнений грудные мышцы поднимутся, и грудь станет «выше». Если же интенсивность невысокая, то жир будет уходить, а грудь останется на месте и будет становиться меньше.

Похудение ног также связано с индивидуальными особенностями. Так, например, если Вы придерживаетесь только диеты и не занимаетесь спортом, ногами Вы все-таки ходите, а потому, помимо остальных частей тела, ноги получают физическую нагрузку, благодаря которой они начинают худеть быстрее всего остального тела. Чтобы заставить худеть иные части тела, нужно выполнять физические упражнения, рассчитанные специально для них.

Теперь Вы в курсе того, почему человек худеет и почему никак не может похудеть на диете. Планируйте режим своего питания и образ жизни правильно, и Вам удастся добиться того, что Вы желаете!

Практически каждая женщина не довольна своим весом или внешним видом.

Невероятное количество женщин пытаются худеть. Некоторые худеют всю свою жизнь, так и не похудев, или же похудев, но заново набрав вес.

Многие женщины худеют по различным методикам и диетам, пробуют разные диеты, но безрезультатно.

Почему же женщины не могут похудеть?

Ответ на этот вопрос банален и прост. Люди не худеют потому, что элементарно неправильно худеют, не применяют правильные методы, не придерживаются объективных и единственно верных советов.

Женщина говорит: “Я хочу похудеть!”. Но снова и снова использует те же методики, что и прежде. Ведь люди должны учиться на своих ошибках! Почему женщина, у которой не вышло похудеть сидя на жестокой диете, снова возвращается к подобным диетам? Худеющие люди возвращаются к тем методикам в которых потерпели неудачу. Это удивительно.

Почему плохо быть полным?

Большинство диет и супер-методик в Интернете, попадая в руки профессионалов (диетологов, спортсменов, людей знакомых с человеческой физиологией, медициной) вызывают только смех. Но в такой серьезной проблеме – как смех, так и разочарование. Поскольку полнота влияет на человека серьезнейшим образом. Человек чувствует себя неуверенно, испытывает психологический дискомфорт и комплексы, полнота не дает раскрыться человеку. Полный человек обычно чувствует себя совершенно не таким, каким видят его окружающие. Кроме психологического аспекта, серьезная проблема полноты – здоровье. Чрезмерная полнота создает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ. Сексуальная проблема и проблема социальная стоит у полных людей также остро. Многие люди могли бы достичь в жизни большего, не будь они полными. Эстетические потребности и потребности в самоактуализации, развитии себя, достижении поставленных целей считаются наивысшими потребностями человека. Это более духовные потребности, нежели физиологические и экзистенциальные, вроде потребностей в безопасности, заботе, общении, одобрении. Полнота мешает удовлетворять не только низшие, но и высшие потребности, что ведет к дисгармонии и отсутствия ощущения счастья.

Закончим с философией, перейдем к конкретным действиям.

Так как же похудеть?

Единственный правильный, объективный и адекватный совет о том как похудеть (который даст профессионал) это:С

• Расходовать калорий больше нежели потребляете.

ВСЕ! Остальные советы – это более детальное раскрытие этих двух советов. Единственное, что можно добавить к ним, это поход к врачу и профессионалу.

Человеческий организм действует по определенным правилам. Если вы будете правильно выполнять данные советы, вы гарантировано похудеете (в редких случаях исключением могут быть некоторые болезни). Организм не может не худеть, если будет расходовать больше энергии чем потребляет. Это невозможно с точки зрения науки.

Вам не следует морить себя голодом и отказывать себе во многом. Не следует есть постоянно невкусные каши. Ведь такой метод приводит к психологическим расстройствам, а похудеть особо не позволяет. Вам просто необходимо питаться по правилам, тогда вы не будете ощущать голод и организм не будет от этого страдать.

Вам необходимо полностью разобраться в теме правильного питания, научиться считать калории и рассчитывать правильное количество необходимых вам веществ (комплекса жиров, белков и углеводов). Вы должны знать когда какие из веществ можно есть, в какое время суток, как сочетать между собой эти вещества. На нашем сайте есть большое количество таблиц калорийности продуктов, они вам будут полезны. Вам нужно точно рассчитать количество калорий и веществ, которые необходимо потребить за день. Составить себе соответствующее меню (с учетом калорийности, содержанием белков-жиров-углеводов, правильного совмещения этих веществ на 1 прием пищи и распределение их на сутки). Меню лучше составлять самостоятельно, поскольку вы не сможете составить правильное меню не разобравшись во всех тонкостях. Вам понадобятся весы, таблицы калорийности и содержания веществ в продуктах, калькулятор подсчета калорий, другие вещи (кстати, весы вам менее всего нужны:)

Какие же основные ошибки совершают женщины при похудении ?

Ошибки в похудении.

Совет “не обращать внимания” и “полюбить себя” нам не подходит. Это совет для лентяев. Точнее нет, любить себя естественно нужно, но не обращать внимания не следует. Обязательно необходимо быть критичным к себе и реалистичным.

Перейдем к конкретным ошибкам, которые ОЧЕНЬ ЧАСТО совершают люди при похудении.

Такой совет может дать лишь дилетант, совершенно не соображающий в теме физиологии человека и похудении.

Когда организм испытывает голод, он пытается себя защитить, откладывая питательные вещества в запас, то беж в жир. Эту ошибку совершают практически все, кто пытается похудеть. Вы должны принимать пищу часто, но маленькими количествами.

Не есть мало и не голодовать – это не означает, что можно объедаться и есть сколько угодно (см. Совет по похудению №2).

Питаться нужно малыми порциями (которые вы сами должны себе разработать: выбрать сочетаемые продукты с учетом дневной нормы и содержания белков-жиров-углеводов). Есть необходимо 5-6 раз в день.

• Не есть после 18:00 – популярная ошибка большинства худеющих.

Опять же, голод – это не нормальное для организма чувство. Организм не должен ощущать голодание, иначе он готовится к поступлению меньшего количества пищи и начитает накапливать жиры, чтобы, в случае чего, их расходовать для получения энергии. Ложиться на голодный желудок также неправильно. Хотя об этом постоянно твердят. Вы можете съесть “парильный продукт” за 2 часа до сна, но, например, обезжиренный кефир вы можете выпить хоть перед сном. Единственное, чего не следует есть после шести вечера – это углеводы. Всю дневную норму углеводов необходимо съесть в первой половине дня.

• Долго не есть. Большие перерывы между едой.

Как говорилось выше, процесс голодания заставляет организм обезопасить себя от подобного стресса. Следующую поступившую пищу, после долгого голодания, организм отложит в жиры.

• Не правильное формирование каждой порции и дневного рациона.

Часто люди не задумываются над физиологией организма. Но если вы хотите похудеть, вам придется задуматься. Более детально о правилах питания читайте в статье . Например, необходимо в каждый прием пищи принимать белок. А жиры и простые углеводы в совместном употреблении вообще противопоказаны (об этом ниже). НаЖиры животного происхождения вообще лучше исключить из рациона (насыщенные жиры). Об этих правилах более детально – пройдя по ссылке выше “Правильное питание”.

• Фрукты не так уж безвредны. Сочетание простых углеводов с другой пищей (с жирами) – противопоказано.

Постараюсь объяснить почему так опасны простые углеводы. Простые углеводы очень быстро усваиваются. Таким образом, если вы съедаете, например, капусту и вместе в ней кусочек мяса. Как подумаем все мы? Безобидная капуста! Капуста – витамины. А это глубокая ошибка в питании. Поскольку быстрые углеводы, содержащиеся в капусте, усвоятся организмом очень быстро и в первую очередь. Вы “обманите” свой организм, он подумает, что уже насытился и остальная пища – избыток, поэтому отправит ее на черный день. А вы все еще можете продолжать чувствовать голод. Поэтому необходимо четко понимать, какие вещества сочетаемые, а какие нет.

Но ни в коем случае не думайте о том, что углеводы вредны. Это жизненно необходимое вещество для организма. Поэтому правильно рассчитывайте количество углеводов на день, стараясь большинство из углеводов принять в первой половине дня. Из этого вытекает следующая ошибка.

• Фрукты вечером – не правильно!

Уверенна, что многие худеют именно так: “вечером буду есть фрукты, они не калорийны”. В корне не правильное убеждение! Большую часть углеводов следует съедать в первой половине дня. А легких углеводов (а это как раз фрукты) следует остерегаться.

• Поздний завтрак и желание как можно дольше не есть – серьезная ошибка. Завтрак с правильными продуктами.

С утра вы запускаете свой организм. Вы можете съесть как белки так и углеводы. Но здесь есть одна важная вещь. Если вы завтракаете продуктами, которые усваиваются долго, то организм получит питательные вещества только через 2 часа. А, например, протеин дойдет по назначению уже через пол часа.

• Резкое уменьшение калорий.

Это стресс для организма. Организм будет откладывать жиры, для того, чтобы обезопасить себя. Поэтому уменьшать количество калорий следует постепенно.

• Забудьте на время о весах.

Весы это не показатель. Судите об эффективности похудения полагаясь на внешний вид, а не на весы. Подробнее в статье о питании.

• Отсутствие физических нагрузок.

Вы обязательно должны заниматься физическими нагрузками. Это может быть даже обычная ходьба. Но вы должны понимать сколько примерно калорий вы теряете.

• Ошибка – подсчет только калорий.

  Одного подсчета калорий недостаточно. Вы должны полностью владеть темой правильного питания и эффективного похудения. Калории вы должны считать обязательно, но кроме калорий необходимо непременно иметь сбалансированное питание.

  Обязательно изучите статью о . Если вы все будете выполнять правильно, то гарантировано похудеете, другого и быть не может.

Вы упорно тренируетесь и стараетесь придерживаться правильного питания, но вес никак не приближается к заветной цифре? Возможно, общепринятые советы для похудения не подходят и нужно изменить стратегию. Если у вас не получается похудеть, то мы рекомендуем эту статью к прочтению.

«Почему я не худею?»

Если вы задаетесь вопросом, почему организм не худеет, возможно, стоит пересмотреть свой . Исключите из своего питания мучные изделия и сладости. Обязательно ешьте овсянку на завтрак, а также пополните запасы провизии коричневым рисом. В этих крупах содержатся важные вещества, которые отвечают за чувство насыщения и быстро утоляют чувство голода. Важно питаться умеренно и небольшими порциями. Постарайтесь не срываться, иначе, все труды будут напрасны.

Кстати, вы ведь помните о том, что нужно тщательно пережевывать пищу и смаковать каждый кусок? Так съедите меньше. Для того, чтобы не задавать себе вопрос, почему я делаю все, что нужно, но не худею, готовьте самостоятельно и не питайтесь в кафе, ресторанах и в гостях. Это объясняется тем, что вы не знаете, сколько калорий содержится в данной пище.

Все мы знаем о пользе спорта. Если обычно тренируетесь вечером, но бывает, что нет сил на , возможно, целесообразным решением станет перенос занятия на утреннее время. А вечером лучше лягте пораньше спать. Недостаток сна чреват тем, что днем организм отыгрывается, и вы потребляете на 200 калорий больше своей обычной нормы.

Почему не худеет живот?

Убрать животик труднее всего. Причин того, почему не худеет живот, может быть великое множество. Контролируйте свое питание, ешьте больше белка: можно употреблять в пищу рыбу, морепродукты, куриную грудку. Исключите сладкое и выпечку.

Выбранная диета может не подходить вашему организму, к таким относятся низкокалорийные системы похудения: бобовая, яблочная, фасолевая, вегетарианская. С непривычки они могут стать причиной метеоризма и вздутия живота. Попробуйте сменить систему похудения и включите в свой рацион зеленые овощи и фрукты, курицу, нежирное легкое мясо и рыбу, гречку, овсянку.

Не стоит увлекаться белым рисом, растительным маслом в салате, полуфабрикатами, сладкими йогуртами.

Почему не худеют бедра?

Если во время диеты у вас не худеют бедра, то следует отказаться от следующих продуктов: исключите мучное, сладкое, полуфабрикаты, газированные напитки, колбасную продукцию, ограничьте употребление соли и специй.

?» – в который раз спрашиваете вы себя, с подозрением глядя на стрелку домашних весов. Вы ограничили себя в еде, исключив все самое вкусное, или сели на строжайшую диету, подружились с тренажером и продолжаете увеличивать физические нагрузки? Вы делаете, с вашей точки зрения, почти все или очень многое для того, чтобы сбросить лишние килограммы и обрести красивые формы, но вес уходит либо очень и очень медленно, либо остается на месте. В чем же причина того, что вы не худеете и как ее устранить? Перед вами 12 ошибок худеющих женщин. Какие же из них совершили вы?

Почему я не худею – ошибка первая

«Не есть после шести часов вечера» - эта рекомендация один из самых распространенных советов худеющим. Объясняется он тем, что в вечернее и ночное время обменные пищеварительные процессы в организме замедляются. Это правило очень важное и эффективное, единственное: стоит все же учитывать, насколько оно согласовано с вашим обычным режимом дня и вашими внутренними часами. Бесплатный покажет: жаворонок вы, голубь или сова. Другими словами самый значительный прием пищи должен приходиться на первую половину вашего времени бодрствования, а последний быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Разумеется, ранние приемы пищи не должны происходить под лозунгом: «съесть как можно больше про запас, пока это дозволено».

Почему я не худею – ошибка вторая

«Есть несколько раз в день, но понемногу» - этот совет обусловлен не только тем, что так вам легче справиться с ограничениями в питании, но и с тем, что так пищеварительной системе проще работать, а обменные процессы идут быстрее. Если вы стараетесь есть 1-2 раза в день, то лучше разбейте потребляемое вами количество пищи на несколько этапов с интервалами между едой не менее чем по 2 часа.

Почему я не худею – ошибка третья

Завтраки, обеды, ужины и другие приемы пищи вы склонны сочетать с живой беседой за столом, книгой, работой за компьютером или просмотром любимых передач и фильмов. Ваше рассредоточенное внимание, во-первых, отвлекает организм от пищеварительных процессов, а, во-вторых, позволяет вам съесть больше, чем вам реально необходимо, чтобы насытиться.

Почему я не худею – ошибка четвертая

Не следует спешить во время еды, ешьте медленно. Один из секретов того, почему скромными порциями суши и роллов можно наесться – это неспешная, растянутая по времени трапеза. Наслаждайтесь пищей, старайтесь лучше ощутить ее вкусовые достоинства и тщательно пережевывайте каждый кусочек.

Почему я не худею – ошибка пятая

Вы с радостью внесли в свой ежедневный рацион хлебцы из цельного зерна, орехи, сухофрукты и мюсли. Конечно же, эти продукты очень полезны, но увлекаться ими сверх всякой меры также нельзя, ведь и они содержат свою норму калорий и вполне определенную энергетическую ценность. Фрукты в рационе также могут не всегда идти на пользу. Слишком сладкие отличаются высокой калорийностью, а слишком кислые благодаря фруктовым кислотам раздражают слизистую желудка, усиливая чувство голода. Поэтому фруктам зачастую следует предпочитать овощи.

Почему я не худею – ошибка шестая

Чрезмерное употребление покупных соков приносит организму весьма сомнительную пользу. В них очень высокое содержание консервантов и углеводов, сахара. По-настоящему диетическими продуктами можно считать только свежевыжатые соки.

Почему я не худею – ошибка седьмая

Для вымывания из организма продуктов обмена необходима чистая питьевая вода. Не менее 2х литров в сутки. При этом чай, кофе и даже соки не в счет, необходима именно минеральная негазированная вода.

Почему я не худею – ошибка восьмая

Мешают худеть процесс приготовления еды для семьи и… дети. Хлопоты на кухне постоянно подталкивают вас к нескончаемым пробам и дегустациям, а любимые чадо частенько недоедают приготовленных для них блюд, выбрасывать которые жалко, а хранить дальше уже нельзя. Не вы ли доедаете за вашим ребенком?

Почему я не худею – ошибка девятая

Учитывайте вашу индивидуальную скорость обмена веществ. Чем она медленнее, тем медленнее вы сбрасываете вес. Ускорению обменных процессов способствую: сауна, контрастный душ, специальные , интенсивные занятия спортом, свежий воздух, секс, яркие эмоции и переживания. Из продуктов ускоряют обменные процессы: лимон, зеленые овощи, бобовые, печень, морепродукты.

Почему я не худею – ошибка десятая

Малое количество сна приводит к большему содержанию сахара в крови. Регулярный, здоровый и крепкий сон необходим для здоровья и правильного функционирования всех систем организма.

Почему я не худею – ошибка одиннадцатая

Ваш вес остается неизменным, но перемены происходят в мышечной массе. Интенсивные тренировки способствуют развитию и увеличению мышечной массы, зачастую это происходит благодаря сгоранию жиров. Поэтому контролировать изменения в фигуре нужно не только цифрами на весах, но и визуально, а также сантиметрами объемов.

Почему я не худею – ошибка двенадцатая

Очень важна для похудения ваша постоянная естественная активность, а не только искусственные физические нагрузки. Откажитесь от лифта, при любой возможности старайтесь больше ходить. Жизнь в движении – стройная жизнь.

Учтите и то, что если вы часто подвергаете свой организм «весовым колебаниям», то худея, то вновь поправляясь, то всякий раз сброс веса будет проходить все медленнее и медленнее. Организм привыкает к вашим экспериментам и делает для себя выводы о необходимости накапливания жиров и тщательного оберегания всех тех килограммов, которые вам не по душе. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что панацея от лишнего веса за короткое время даст вечный и нерушимый результат. Стройность необходимо поддерживать постоянно, а не скачками временных или сезонных необходимостей.

Мария Никитина

Многие из вас перепробовали кучу диет и изнуряли себя физическими нагрузками, но ненавистные килограммы так и не удосужились вас покинуть. И вот вы беретесь за очередную попытку, заранее не надеясь на результат. Остановитесь. Неужели вас не интересует, Что вы почти ничего не едите, но практически не худеете? А если вдруг возвращаетесь к полноценному питанию, то незамедлительно набираете потерянное, а хуже того, приобретаете новое?

Главное найти корень проблемы

Пора задуматься над тем, что в вашем организме происходит что-то не нормальное.

Конечно, чтобы прийти к такому выводу нужно адекватно оценивать свой аппетит и те усилия, которые вы предпринимаете. Еще раз советую вам завести журнал питания, куда вы будете заносить данные о том, что, сколько, когда и главное зачем вы что-либо съели. Так вам и главное вашему лечащему врачу будет понятно, где кроется проблема вашего лишнего веса. Если, по вашему мнению и по мнению врача, вы действительно делаете все возможное для похудения и даже больше, но не теряете в весе, тогда вам действительно стоит задуматься, в чем проблема.

Существует огромное множество причин, почему это происходит. И причины эти кроются, прежде всего, в вашем организме, в его особенностях, или в обстоятельствах, в которых вы заключены в данный промежуток времени. Давайте разберемся, какие же это причины.

1. Проблемы с щитовидной железой

Это самая распространенная проблема, которая может привести человека к ожирению. В медицине это называется гипотериоз, а точнее сказать снижение уровня гормонов щитовидной железы, который напрямую влияет на метаболизм, то есть обмен веществ в организме. Понаблюдайте за своим состоянием. Если вы постоянно чувствуете усталость, вы часто мерзнете, страдаете от головных болей, то вам необходимо пройти обследование и получить рекомендации врача по лечению данного заболевания и рекомендации по питанию.

2. Приём лекарственных препаратов

Некоторые лекарственные препараты способствуют набору веса, но каждый по-своему. Некоторые вызывают аппетит, и вы начинаете больше есть, другие задерживают жидкость в организме и ваш вес становиться больше, третьи влияют на усвоение жиров, углеводов и белков в организме, остальные повышают или снижают уровень гормонов, отвечающих за метаболизм. Не смотря на это, все лекарственные препараты действуют различно на каждого пациента, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Медики отмечают некоторые группы препаратов, которые чаще других способствуют ожирению. Вот они:

• Стероиды
• Антидепрессанты
• Средства от судорог
• Средства от диабета
• Средства для снижения кровяного давления

Ни в коем случае не стоит отказываться от приема жизненно важных препаратов без рекомендации врача. Возможно, нужно попробовать заменить их другими, оказывающими на ваш организм более щадящее действие.

3. Стресс

Много говорилось о том, что люди заедают стресс. Но этому есть и научное объяснение. Когда в нашей жизни все плохо, когда вокруг бежит полная проблем жизнь, и на вас оказывается сильное давление из вне, желание или даже необходимость быть лучше, быстрее, умнее, проворнее, мы изматываем себя, выжимая все силы из нашего организма, постоянно испытываем стресс (боимся опоздать, провалить экзамен, не справиться с отчетом, загубить ответственные переговоры, успеть все дела по дому, боимся неправильно воспитать детей или что от нас уйдет муж). У каждого своя проблема, но результат ее один — постоянный стресс. И, да будет вам известно, в результате стресса в организм выбрасывается большое количество гормона кортизол, которые повышают аппетит. К тому же, во времена, когда наш организм находится в постоянном напряжении, в ожидании чего-то страшного, он мгновенно переключается в режим запаса провизии на черный день. Обменные процессы замедляются, а все что ни попадает в организм, в срочном порядке откладывается в запасы на случай войны или голодовки.

В такой ситуации мы начинаем употреблять все более калорийную пищу, которая поможет нам успокоиться, а итогом всего этого становиться излишняя полнота. Поэтому для начала постарайтесь усмирить свою нервную систему, а уже затем и пищеварительную.

4. Хроническое недосыпание

Все мы знаем, как чувствует себя человек, который не выспался. Замедленные движения, заторможенная реакция, излишняя раздражительность. То же самое происходит и с организмом. Метаболизм замедляется, усвоение пищи происходит со сбоем, жировые отложения увеличиваются.

К тому же недосыпание – это стресс, а как мы уже знаем, стресс пагубно влияет на наше тело.

Постарайтесь засыпать в одно и то же время и спать около восьми часов в сутки. Возможно, ваш организм начнет чувствовать себя лучше и ответит вам взаимностью на ваше бережное к нему отношение.

5. Менопауза

В период наступления менопаузы (от 45 до 55 лет) женский организм претерпевает множество изменений, преимущественно гормональных. С наступлением менопаузы в организме прекращается выработка женского гормона эстрогена, что приводит к внешним изменениям. Происходит потеря мышечной массы на бедрах, и увеличение жировых отложений в области талии. Кроме того, что с каждым годом обмен веществ в организме замедляется у любого человека, с наступлением менопаузы это более ощутимо.

Первое, что необходимо сделать – уменьшить количество потребляемых калорий. Второе – физические нагрузки. Поддержание количества мышечной массы в теле, а лучше — это ее увеличение как ничто лучше способствуют сжиганию жиров и метаболизму в организме женщины в период менопаузы. Также физические нагрузки и правильное питание поможет сохранить и укрепить костную ткань, которая с возрастом разрушается, что приводит к большим проблемам со здоровьем. Принимайте кальций и витамин D3 в сочетании с физическими нагрузками.

6. Алкоголь

Все знают, как алкоголь вредно воздействует на наше здоровье и самочувствие. Но, как же он может влиять на наш вес? Очень сильно. Во-первых, алкоголь вызывает аппетит. Конечно, если это маленькие дозы алкоголя, потому что в больших количествах алкоголь ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, а затем к дистрофии (хронические алкоголики почти все очень худые). Однако, многими наверное замечено, что после небольшого количества горячительного очень хочется что-либо съесть. Скорее всего, алкоголь, попадая в желудок, раздражает его слизистую и способствует выделению желудочного сока, дабы защитить себя от вредного воздействия алкоголя и сжечь его в своей кислой среде. Как итог – повышенный аппетит.

Во-вторых, алкоголь, а точнее его токсины оседают в нашей печени, которая пытается избавить от их вредного воздействия наш организм и вывести их наружу. Большие ресурсы печени затрачиваются на эту работу, в то время как переработка пищи остается на втором плане, ведь есть реальная опасность интоксикации. А не переработанные вещества прямиком отправляются в жировые отложения.

Откажитесь от употребления алкоголя и ваш организм скажет вам спасибо.

Вывод

Вот лишь несколько частых причин, по которым люди не могут похудеть, прикладывая к этому все свои усилия. Если вы один из них, прислушайтесь к своему организму, сходите к врачу за советом обязательно и принимайте меры. Возможно, причина ваших неудач кроется в другом. В плохом настроении, например. Поэтому найдите в жизни поводы для радости, и улыбайтесь себе каждый день.

А вы когда нибудь задавались вопросом «Для кого худеют звезды?» Если да, то ответ найдете в следующем видео.