Если не есть после шести. Есть или не есть после шести вечера

Можно ли похудеть, если не есть после 6? В умах многих девушек давно и прочно закрепился миф о вреде ужина после 6 вечера. Они уверены, что если принимать пищу после этого времени, то можно запросто набрать несколько лишних кило. Но на самом деле все не совсем так.

Поев в 5 часов вечера, ты не ложишься спать сразу после ужина, а ещё несколько часов проводишь, стиснув зубы от голода. А утром в первую очередь бежишь к холодильнику, сметая всё на своём пути, ведь есть-то хочется!

Не ем после 6 и худею?

Правда ли, что, если не есть после 6 вечера, то можно хорошо похудеть? Действительно кто-то, соблюдая такую диету, начнет худеть, а у другого, наоборот, начнется набор веса. Все зависит от индивидуального обмена веществ, образа жизни и питания.

Спорный вопрос, влияет ли на набор веса прием пищи после 6 вечера или общее количество набранных в течение дня калорий. Ведь поглощение жирной, жареной и сладкой пищи днем и полный отказ от еды вечером навряд ли приведет тело в форму.

Кроме того, следует помнить, что большой интервал в приемах пищи противопоказан тем, кто страдает диабетом, панкреатитом, гастритом, холециститом или язвенной болезнью желудочно-кишечного тракта.

Почему можно есть после 6?

Итак, можно ли есть после 6? Не только можно, но и нужно, Но, конечно же, с умом. Если вечером последний раз ты будешь ужинать в 5, а завтракать в 7 утра, то промежуток времени между приемами пищи составит более 12 часов. А ведь бывает, что поужинать до 6 ты не успеваешь из-за работы или учебы. Тогда без ужина организм остается без пищи более 15 (!) часов. Он воспринимает это как сигнал тревоги и начинает последующую пищу откладывать в жиры, про запас. А это явно не наша цель! Помни, что ужин настолько же важен для здоровья, как и .

Как питаться правильно?

Так что давай лучше разбираться, как правильно принимать пищу. Наверняка ты не раз слышала, что лучше принимать пищу 5-6 раз в день понемногу, чем 2-3 раза большими порциями. Подружись с ! Ведь некоторые вообще обходятся без еды весь день и основной прием пищи у них приходится на ужин. Вот так и начинают появляться лишние килограммы. Чтобы не переедать вечером, следует хорошо питаться в течение дня.

Эти советы помогут тебе скорректировать свое питание в течение дня:

1. Обязательно полноценно завтракай.
2. Откажись от алкоголя, жирного и сладкого. .
3. Приготовление на сковороде замени тушением, запеканием и отвариванием на пару.
4. Ешь много зелени, овощей и фруктов.
5. Употребляй достаточное количество жидкости (6-8 стаканов воды или зеленого чая).

Что можно и что нельзя есть вечером?

В вечернее время лучше всего полностью отказаться от углеводов, в том числе фруктов. Ведь перед сном организм затрачивает минимальную энергию, и обменные процессы замедляются. Лучше уж налегать на белки. Причем, если ты заглянула на кухню примерно за 4 часа до сна, то можно полакомиться рыбой или птицей (яичный белок тоже подойдёт). Можно также есть овощи, не содержащие крахмал, в сыром, а лучше в запеченному виде (чтобы не давать много ночной работы кишечнику).

Варианты блюд, которые можно съесть вечером :

• отварная куриная грудка с овощами
• легкий салат из свежих овощей с нежирным творогом
• паровой белковый омлет
• белая рыба или мясо кролика, запеченные с овощами
• тарелка томатного супа

Существует и целый ряд продуктов, которые не рекомендуется употреблять в вечернее время :

• сосиски и колбасы
• макароны
• сладости
• бобовые
• жирные сорта мяса и рыбы
• виноград и бананы

Что можно съесть перед сном?

Если тебе очень захотелось есть прямо перед сном, то лучше выпей стакан нежирного кефира или съешь немного нежирного творога без заправок и сахара. Это не скажется на твоём весе, а организм не будет в стрессовом состоянии дожидаться завтрака.

Чтобы похудеть, не нужно морить себя голодом. Постарайся питаться правильно, принимать полезную пищу и не наедаться на ночь!

Что можно есть после 6 (видео)

Как известно, в мире существует великое множество всевозможных диет. Некоторые из них достаточно просты, и предполагают употребление знакомых всем с детства продуктов. Другие, напротив, заставляют человека изыскивать весьма редкие, порой дорогостоящие провианты. Можно ли похудеть, если не есть после шести?

Основной постулат множества диет

Неотъемлемым постулатом многих диет является тот факт, что пищу надлежит употреблять до шести вечера. Для некоторых борцов за стройность рядов, эта мера не кажется чем-то из ряда вон выходящим. Так как они с легкостью переносят все тяготы и лишения пищевого ограничения. Но, для других, не выказывающих чудеса силы воли, такое длительное воздержание от еды, порой, просто невыносимо.

Существуют даже такие особые пищевые ограничения, при которых можно кушать всё что угодно и сколько угодно, с одной лишь оговоркой - после шести вечера можно разве что пить воду.

Нетрудно представить себе самочувствие худеющих по данной методике. Днем, вроде, всё ничего, но когда часы отмерят 18, возникает непреодолимое желание приоткрыть дверцу холодильника, и хотя бы просто заглянуть туда. В некоторых случаях дело не ограничивается одним лишь визуальным созерцанием, и мы с наслаждением жуём какой-нибудь бутерброд.

Следует заметить, что в этом случае ждать положительных сдвигов от диетического питания не приходится, собственно говоря, если позволять себе изредка перекусывать в «запрещенное» время, вовсе не следует рассчитывать на положительные сдвиги.

Необоснованность ограничений после 18 вечера

Не смотря на то, что многие диеты предполагают полный запрет на употребление пищи после шести вечера, это не совсем физиологично. Руководитель института диетологии и диетотерапии - Михаил Гинзбург, небезосновательно заявляет, что человеку не свойственно такое питание.

Как утверждает Господин Гинсбург, все мы относимся к существам с вечерним типом питания. Нарочито отказывая себе в приёме пищи в вечерние часы, мы провоцируем появление в нашем организме некоторых патологических сдвигов. В частности, нарушается работа эндокринной, пищеварительной, центральной нервной системы. Эта ситуация, в будущем, может сулить вполне осязаемые проблемы.

Особенности биоритмов человека

Во-вторых, такое питание совершенно не учитывает особенности биоритмов человека. Ведь, кто-то ложится спать в десять вечера. Для него ужин не позднее 18 часов совершенно физиологичен. Другие, напротив, предпочитают переходить к ночному отдыху ближе к полуночи, а иногда и позже. Для этих людей последний приём пищи в 18:00 выглядит, мягко говоря, несоответствующим их естеству.

Когда представитель группы, именуемой совами, принимает пищу в шесть часов вечера, в течение последующего времени, чувство голода обязательно даст о себе знать. Придется ложиться спать с ощутимым урчанием в животе, а это вряд ли будет способствовать получению полноценного отдыха.

Длительное голодание

К тому же есть ещё одна особенность такого питания - возникают длительные периоды голода, что выражается в перестроении многих метаболических процессов. Подвергаясь стрессовому воздействию, организм начинает использовать каждую, даже малейшую возможность отложить в закрома немного жировых запасов, что называется на «чёрный день».

Следовательно, следующий приём пищи, то есть завтрак, может трансформироваться в жировые отложения. В результате этого, мучительное голодание не только не даёт человеку желаемых результатов, но и наоборот, может потворствовать появлению лишних килограммов.

Диетологи всего мира давно пропагандируют дробное питание, сутью которого является употребление в пищу малых порций еды, но значительно чаще. В этом случае мы не подвергаем наше тело стрессовым факторам, а, следовательно, у организма не вырабатывается стойкая накопительная направленность. Проще говоря, ему не нужно запасаться жировыми отложениями, ведь уровень питательных веществ в крови, более или менее постоянен.

Другой взгляд на питание после шести вечера

Если прислушаться к мнению многих авторитетных диетологов можно многое изменить в своем рационе. Возможно, именно эти коррективы смогут осуществить провыв в борьбе с лишним весом. Питаться после шести часов вечера можно, но следует неукоснительно выполнять некоторые рекомендации. Что же, пролью свет на это тёмное дело.

- Нет жирным продуктам

После шести вечера не следует употреблять пищу, богатую жирами. Предпочтите гуляшу что-нибудь диетическое, низкокалорийное. Можно позволить себе скушать небольшую порцию отварной куриной грудки, в сочетании с легким салатом из свежих овощей.

Не следует приправлять блюда со сметаной или майонезом. Воспользуйтесь лучше соевым соусом, но соблюдайте меру, ведь он содержит большое количество соли.

- Фрукты фруктам рознь

На ночь не следует употреблять овощи и фрукты, богатые органическими кислотами, так как они могут провоцировать увеличение кислотности и появление изжоги, а это весьма неприятное состояние.

К тому же следует воздержаться от употребления продуктов с большим количеством сахара. В частности бананы или виноград - это не самая лучшая пища. От них желательно отказаться.

- Не все макароны одинаково вредны

Бытует такое мнение, что макаронные изделия негативно отражаются на фигуре. Следует заметить, что это в корне не так. Паста, состоящая из твердых сортов пшеницы, содержит небольшое количество калорий. К тому же грубые растительные волокна, содержащиеся в таких продуктах, положительно скажутся на состоянии моторики желудочно-кишечного тракта.

Заключение

Полагаю, мне удалось развеять этот устоявшийся миф о том, что питаться следует до того момента, как часы отмерят 18 вечера. Кушайте на здоровье, но соблюдайте упомянутые выше правила. И тогда вы не только сможете избавиться от нескольких лишних килограммов, но и улучшите свое самочувствие.

Есть или не есть, самый популярный вопрос среди худеющих. Особенно это касается вечернего времени и можно ли похудеть, если не есть после 6? Читатели явно будут удивлены отрицательным ответом. Полный отказ от еды после шести вечера замедляет метаболизм, а это приводит к накоплению жира. Обратите внимание не на то, когда кушать, а на то, что и в каком количестве. Такой рациональный подход помогает снижать вес эффективно и грамотно.

Откуда взялась цифра 6?

Отказ от еды после шести вечера способствуетпохудению

• После шести уменьшается подвижность. Действительно, мы в это время приходим уставшие домой, садимся ужинать всей семьей, съедая при этом больше, чем необходимо организму. Кто-то из нас таким образом, снимает стресс. А кто-то не замечает, как за просмотром телевизора, съел уже вторую пачку чипсов и тянется за третьей.
• После шести вечера, организм переходит в режим покоя. По этой версии, все что мы съедаем в вечернее время, лежит мертвым грузом до самого утра и не переваривается.

Перечисленные версии недостоверны, потому что не все люди приходят домой в шесть вечера, некоторые работают до девяти вечера и позднее, и на работе у них нет возможности трапезничать. Придерживаясь правила не кушать после шести вечера, они садятся на голодовку. Доказано, что голодовка и резкий сброс веса обычно приводят к набору веса в двойном размере, как только человек вернется к обычному рациону. Вторая версия вызывает сомнение, еще и потому, что делать людям, находящимся в постоянных разъездах по часовым поясам?

Почему после шести вечера кушать можно

Диетологи в один голос твердят, чтобы эффективно сбрасывать вес, после шести часов вечера кушать можно и нужно. Связано это в первую очередь с гормонами. Соматотропный гормон, который выделяется гипофизом, в детстве отвечает за рост и развитие, в зрелом возрасте меняет функцию и помогает в ночное время . Все гормоны, в том числе и соматотропный имеют сложные составы. Важный компонент этого гормона – белок, который человек должен получать вместе с едой в достаточном количестве. Так как соматотропный гормон закладывается ночью, отказываясь полностью от еды, после шести вечера, мы напрямую лишаем себя возможности кушать и худеть.

Отказ от еды после шести вечера приводит фактически к тому, что мы голодаем около 12 часов, а это дает толчок к образованию фермента липопротеинкиназа. Действие фермента заключается в том, что все что мы съедим после ночной голодовки наутро, начнет откладываться в жиры. Таким образом, организм перестраховывает себя, защищая от голодовки.

Что можно есть после 18.00

Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир "Здоров" - средство для похудения .

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю . Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Для полноценного ужина за 2–3 часа до сна идеально подойдет салат из свежих овощей и порция мяса птицы или рыбы. Если после ужина прошло 3–4 часа, за 1–1,5 часа до сна рекомендуется сделать второй ужин из обезжиренного творога или 1–2 белков вареного куриного яйца.Что кушать нельзя

Углеводы в большом количестве, а тем более вечером, главные враги фигуры. Так почему нельзя есть после 6 сладкое? Это связано с тем, что в крови резко повышается уровень сахара и как следствие происходит резкий выброс инсулина, также резко он и падает и человек чувствует желание поесть еще. А выработка инсулина блокирует действия ночного соматотропного гормона. Ниже представлен список того, что вредно кушать после 6:

• углеводы (фрукты, каши);
• жареную продукцию;
• полуфабрикаты;
• чрезмерно соленую и острую еду.

На сколько можно похудеть

При похудении желательно отдать предпочтение овощам

Часто худеющие задаются вопросом на сколько можно похудеть если не есть после 6. Практика показывает, что люди, которые не едят после шести часов, действительно худеют. Люди тучные сбрасывают первые килограммы намного быстрее, чем те, кому нужно сбросить всего 5–6 килограмм. Однако, как уже говорилось это вредно и не всегда эффективно. А не эффективно это по следующим причинам:

• Первая причина заключается в действии того самого фермента липопротеинкиназа, так как организм будет долго обходиться без еды, но как только человек вернется к обычному рациону и начнет есть после шести вечера, килограммы вернутся и скорее всего, в двойном размере.
• Вторая причина почему человек худеет, но почему это не очень рационально заключается в том, что человек худеет из-за уменьшения общей калорийности рациона, так как вечером он уже не есть вообще. То есть дело не в магической цифре шесть. Но что мешает покушать, например, в 8 вечера, соблюдая при этом дневную норму калорий?
• Третья причина в психологии человека, не зря есть пословица «Запретный плод сладок».
• Четвертая причина неэффективности такого отказа от пищи в том, что, если человек принципиально хочет не употреблять пищу после 6 вечера, ему это придется делать на протяжении всей жизни, кроме того, правильно питаться и активно двигаться иначе вес просто встанет. Но тогда встает вопрос, а есть ли смысл отказа от пищи после 6 вечера? Грамотным решением в этой ситуации будет правильно составленный рацион и активный образ жизни.

Как не сорваться после шести вечера

Как заставить себя не есть после 6? Этот второй вопрос по популярности среди последователей данного пути. Если вы упорно стоит на своем и хотите напрочь отказаться от еды после шести вечера, но не всегда хватает силы воли, вот некоторые уловки и хитрости:

• Нужно пить чистую воду или зеленый чай, это поможет отвлечь организм и мозг от тяги к еде.
• В течение дня соблюдайте калорийность рациона и не снижайте ее в целях быстрого похудения. Так, если за день было съедено меньше 1000 калорий к концу дня появится зверский голод, с которым мало кто справится. Как в итоге срыв и лишние килограммы.
• Перестать нервничать, научиться расслабляться.
• Если вы заметили у себя болезненную тягу к еде, обратитесь к врачу и решите эту проблему, так как обжорство похоже на наркоманию. Поймите себя, найдите занятие по душе. Это поможет отвлечься и избавиться от зависимости.
• Перестаньте ругать себя за срывы, от этого будет только хуже. Главное, сделать правильные выводы, «почему так получилось?», «что сделать, что бы этого больше не повторялось?» и идти дальше. Такой настрой помогает очень многим.
• Ложитесь спать не позднее 22 часов. При таком режиме плотный ужин в 18 часов будет оптимален.
• Продержитесь 21 день, столько времени необходимо чтобы действие вошло в привычку.

Кому противопоказан такой тип питания

Существует ряд особенностей организма и заболеваний, которые несовместимы с таким типом питания. Это в первую очередь люди с:

• гастритом;
• язвой желудка;
• пониженным давлением;
• сахарным диабетом.

Если вы болеете чем-нибудь из перечисленного и упорно будете продолжать отказываться от пищи после 6 вечера, это приведет к обострению имеющегося у вас заболевания. Такой тип питания может быть некомфортен и здоровому человеку, поэтому внимательно прислушивайтесь к организму и учитывайте индивидуальные особенности.

Компромисс - правильное питание

Цель, того чтобы не кушать после шести вечера - снижение веса. К похудению нужно подходить с умом. Вообще, правильнее будет сказать не похудение, а новый образ жизни. Факт - лишние килограммы приобретаются из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, и вот если человек худеет, только для, того чтобы снова вернуться к прежнему образу жизни, чтобы жрать и ничего не делать, он будет ходить по замкнутому кругу и ухудшит здоровье.

Если же человек достиг «точки дна» (выражение Борменталя, обозначающий тот момент, когда состояние человека бесконечно нестерпимо для него), он начинает делать все, чтобы больше никогда не быть таким какой он сейчас.

Принципы здорового образа жизни заключаются:

• В соблюдении меры, необязательно отказывать себе в любимых блюдах, так как запреты ни к чему не приводят. Можно себе позволить и торт, и жареную картошку, главное, не кушать как в последний раз. Для того чтобы понять, сколько же съесть того или иного продукта, отталкивайтесь от калорийности блюд и рациона.
• Начинать день лучше со сложных углеводов, например, с каши. Если организм сопротивляется и желания позавтракать не наступает, нет необходимости насильно пихать в себя еду, это вредно. Возможная причина такого состояния – влияние соматотропного гормона, о котором говорилось выше.
• Заканчивать день лучше белковой пищей, как об этом писалось ранее.
• Питаться лучше каждые три часа, пять раз в день, но понемногу. Если же рабочий день у вас длинный, позвольте себе шестиразовое питание.
• Тандем рационального питания и спорта помогает снизить вес, улучшает самочувствие и настроение.

Есть или не есть после шести часов решает каждый сам за себя. Правда, отказ от еды после 6 не всегда дает желаемый результат, но если применять принципы правильного образа жизни, то эффект не заставит себя ждать. Главное, делать это не потому, что так надо, а потому, что так хочется или потому вы самостоятельно пришли к такому решению.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь пытались похудеть с помощью диет и спорта? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что это такое:

• наблюдать очередную появившуюся складку и с грустью вспоминать себя молодую
• проснуться утром с мыслью выкинуть к черту все зеркала в доме и никуда не выходить
• снова и снова надеяться на успех, ожидать с нетерпением и разочаровываться после новой неудачи