Овсяные хлопья Фитнес. Из чего делают хлопья «Фитнес»

Хорошая фигура есть залог успеха. Именно так считают почти все женщины и львиная доля мужчин. Подтянутый, красивый человек успешен в карьере и личной жизни. Он мобилен и лёгок на подъём. Но держать себя в форме - не такое простое занятие, а уж если приходится значительно сбрасывать вес, то труда предстоит ещё больше. Ведь нужно ограничивать себя в еде, нагружать спортом и при этом соблюдать во всём меру. Многие девушки начинают употреблять хлопья «Фитнес», отзывы о которых внушают оптимизм.

Успех торговой марки

Надо сказать, что производитель - компания «Нестле» - имеет хорошую репутацию за счёт обилия товаров для детей и взрослых. Специалисты компании поставили целью предложить тем, кто поддерживает форму, вкусный и полезный завтрак. Люди разных возрастов любят начинать день с тарелки хлопьев. Их можно залить молоком, кефиром или йогуртом. Такое блюдо насытит вас до самого обеда. Если включить его в свой ежедневный рацион, то можно с успехом чередовать мюсли, хлопья и сухие завтраки. Согласитесь, процесс похудения будет более приятным, если позволять себе каждый день немножко сладостей. Но не стоит целиком и полностью уповать на чудодейственность продукта и заменять им все приёмы пищи.

Для красивой фигуры

Возможно, в целях рекламы появилась диета на хлопьях «Фитнес». Отзывы она получает полярно противоположные, но один момент оспорить нельзя - чёткое следование меню диеты позволяет избавиться от трёх килограммов за две недели. С большого веса можно потерять и 5 кг, а так как хорошо уходит вода, то в результате уйдёт несколько сантиметров с талии и бёдер. Эта диета не является жёсткой, что, безусловно, привлекает сторонниц стройной фигуры. Но надо отметить, что производители продукта предлагают свою диету людям без серьёзных проблем с весом, так как за рекомендуемый временной промежуток значительный вес сбросить нельзя. Но можно приобрести за это время полезную привычку - кушать на завтрак хлопья «Фитнес» для похудения.

Отзывы аудитории

В основном проблемой похудения озабочены представительницы прекрасного пола. Поэтому ориентация на девушек у компании правильная. В пачке есть ароматические добавки, то есть вы не будете кушать пустые хлопья, а можете побаловать себя вкусом шоколада или клубники. Гипотетически пачка рассчитана на 2 недели, с условием, что вы будете следовать диете и позволять себе порцию хлопьев утром и вместо одного основного приёма пищи. Но часто недовольный ропот вызывают у потребителей хлопья Нестле «Фитнес». Отзывы такого характера обусловлены сравнительно высокой ценой. Даже по меркам стран Запада цена в 150-200 рублей кажется несуразной. На соседних полках можно найти всевозможные кукурузные и цельнозерновые хлопья в менее привлекательных упаковках, но по более привлекательным ценам. Стоит ли платить больше?

Преимущества продукта

Если в магазине перед стендом с сухими завтраками мы колеблемся, не зная, что выбрать: обычную овсянку или хлопья «Фитнес», отзывы близких будут дельной помощью. Попробуем собрать картинку воедино.

Итак, классическая овсянка уже стала стереотипом, и даже дети, которые её ни разу не пробовали, заранее ее не любят. Смущает неаппетитный вид овсянки, её практически отсутствующий запах, сероватый цвет. Да, мы все знаем, что это очень полезная и сытная каша, которая согреет, запустит работу организма и предотвратит появление чувства голода до самого обеда, но как есть её с удовольствием? Хотите завтракать не только полезно, но и вкусно? Выбирайте хлопья «Нестле. Фитнес»! Отзывы детей в первую очередь касаются яркой позитивной упаковки. Девушки отмечают нежный вкус и быстроту приготовления. В современном ритме жизни на еду остаётся всё меньше времени, что приводит к быстрым перекусам, популяризации гамбургеров, которые заглушают голод на час, но при этом провоцируют ожирение и закупорку сосудов. Куда проще и приятнее на работе залить хлопья молоком и получить полноценный обед. По времени вы затратите несколько секунд, в то время как классическую овсяную кашу придётся варить минут 20, сдабривая маслом и сахаром, чтобы получить приятный вкус.

Что насчёт пользы?

Если вы рассматриваете идею включить в свой рацион хлопья «Фитнес», отзывы, калорийность и противопоказания к применению будут интересовать вас в первую очередь. Нам всем известно, что продукты быстрого приготовления, по сути своей, являются полуфабрикатами, что подразумевает высокий гликемический индекс и слабое насыщение. Так, может, мы сделаем ошибку, надеясь похудеть при помощи такого продукта? Ну, для преданных адептов правильного питания явно не подходят хлопья «Фитнес». Отзывы диетологов подтверждают, что здесь присутствует сахар, придающий завтраку приятный вкус. Правда, справедливости ради отметим, что сахара здесь меньше, нежели в привычных хлопьях и звёздочках, так любимых детьми. Так что в таком продукте меньше риска болезней зубов, что должно порадовать как взрослых, так и детей. Далее скажем, что гликемический индекс хлопьев находится в районе 70, что выше, чем у простых круп.

Из чего делают хлопья «Фитнес»?

Отзывы диетологов, этих беспристрастных людей, которые лучше нас понимают, как следует питаться, остаются позитивными. Ведь основа продукта - пшеница. В составе нет кукурузы и кукурузного сиропа, что позволяет усваиваться медленнее классических завтраков. То есть вы не почувствуете урчание в желудке через час после завтрака, а к обеду не превратитесь в голодного монстра, набрасывающегося на еду. Не рекомендуется кушать хлопья всухую, так как в таком случае чувство насыщения приходит с запозданием, и вы успеете превысить свою норму и свести на нет результаты диеты.

Пробуем продукт в действии

В принципе, диету с хлопьями можно попробовать даже в качестве эксперимента. Вреда она не нанесёт, зато поможет почистить организм, благодаря наличию клетчатки. При этом вам не придётся испытывать жёстких ограничений в питании, достаточно кушать хлопья «Фитнес» 14 дней. Отзывы, конечно, будут вариативными, так как существуют люди с правильным подходом к еде или склонностью к перееданию. Но данный продукт имеет маркировку «одобрено РАМН», означающую, что предписываемый режим питания рекомендован людям с реально лишним весом, у которых ИМТ больше 30. То есть значительных результатов при нормальном весе у вас не будет.

Меню самой щадящей диеты

Хотите кушать вкусно и сытно? Добро пожаловать на диету, основанную на хлопьях!

На завтрак отложите себе 8-9 столовых ложек хлопьев и залейте их молоком. Чем меньше жирность молока, тем лучше. А в качестве изюминки позвольте себе пару фруктов. Разрешается вдоволь пить чай и кофе.
А через часик можно устроить второй завтрак, во время которого съесть несколько фруктов и молочный продукт низкой жирности.
Обед, как полагается, должен быть внушительным, поэтому разрешается порция мяса или рыбы, суп либо бульон. Лучше всего воздержаться от хлебобулочных изделий и макарон.
Теперь самое время полдничать - не изменяйте правильному питанию и перекусите молочным продуктом с фруктами.
А вот на ужин от фруктов надо отказаться, так как в них много сахара. Лучше выпить стакан кефира.

Что о меню говорят врачи?

На первый взгляд кажется, что диета голодная, ведь в течение дня разрешается употреблять ограниченные порции мяса, хлеба и овощей. Кроме того, полностью исключаются кондитерские изделия, что, безусловно, хорошо для здоровья, но некомфортно для отъявленных сладкоежек. Про хлопья «Фитнес» отзывы диетологов весьма сдержанные. Но стоит отметить, что они рекомендуют поменять местами ужин и обед, что целесообразно с точки зрения гормонального баланса. Научно доказано, что потребление углеводов на ужин препятствует выработке гормонов роста и замедляет процесс похудения. Под вопросом остаётся чрезмерное потребление фруктов: всё-таки очень сладкими являются сами хлопья «Фитнес». Отзывы «бывалых» диетчиц пестрят печальными фактами о том, что избыток глюкозы в организме отдаляет желаемый результат. По словам врачей, лучше фрукты из полдника заменить овощным салатом с добавлением капельки масла. Кстати, без должного количества жиров невозможно долго придерживаться этой диеты. Поэтому следует заправлять салаты маслом, иногда позволять себе красную рыбу и жирное молоко по утрам.

Идеальная аудитория диеты

В основном на многочисленных форумах про хлопья «Фитнес» отзывы оставляют девушки молодые и активные. Авторы диеты это учли и позаботились о том, чтобы вы не переедали жиров. А кроме того, сидя на этой диете, не нужно перетруждать себя готовкой, а что может быть лучше для работающей жительницы мегаполиса?! Ведь приготовить хлопья гораздо быстрее, нежели сварить самую простую гречневую кашу. Так что диета с хлопьями подойдёт и молодым мамам, которые просто не могут выделить время на себя. Таким образом, марка «Нестле» решает основную проблему всех диет и позволяет не готовить для себя отдельно. Не удивляйтесь, если ваши домашние заинтересуются вашим меню и захотят составить вам компанию в поедании аппетитных хлопьев. На форумах с темой про хлопья «Фитнес» отзывы часто затрагивают тему калорийности. Так вот каждые 100 грамм продукта можно приравнять к 384 потреблённым калориям. Но учитывайте, что хлопья очень лёгкие и на 100 грамм их получится много. И, кстати говоря, норма здорового взрослого человека составляет 2500 калорий в сутки. Именно столько нам требуется, чтобы поддерживать свои силы, вести здоровый образ жизни с нерегулярными спортивными нагрузками. Так что на завтрак вы вполне можете позволить себе большую порцию сладких и лёгких хлопьев.

Практически каждый видел рекламу хлопьев «Нестле», которая обещает всего за две недели привести организм в форму. Как обещают производители, при соблюдении специальной диеты с хлопьями, объемы талии и ягодиц могут уменьшиться до 2,5 см, а вес снизится на 3 кг всего за 14 дней. О составе хлопьев «Нестле» и различные отзывы о них вы сможете прочитать в нашей статье.

Состав и калорийность хлопьев для похудения

Завтрак от «Нестле» состоит из знакомых всем компонентов:

пшеницы;
рисовой крупы;
ячменно-солодового экстракта;
сахара;
патоки;
красителей;
антиокислителей;
соли;
регуляторов кислотности;
эмульгаторов.

Такой состав содержит много полезных веществ:

клетчатку;
минералы;
витамины;
немного жиров;
белки.

В одну порцию фитнес завтрака входит 30 грамм, которые обеспечивают организм примерно 120 ккал. Готовится он из хлопьев, которые заливаются водой, йогуртом, молоком или кефиром.

Действие хлопьев «Фитнес»

Поскольку в состав завтрака для похудения входит пшеница, он усваивается медленно. За счет этого не появится урчание в желудке уже через час, и чувство голода придет не раньше обеда.

Благодаря наличию клетчатки хорошо чистит организм . Но нельзя употреблять хлопья сухими. В этом случае насыщение приходит позже, и одной порции может просто не хватить, что приведет к перееданию, и диета не даст результатов.

Завтрак «Фитнес» одобрен РАМН. Это означает, что продукт рекомендован людям, у которых реально лишний вес. При нормальной массе тела результатов от диеты для похудения с завтраком «Нестле» скорее всего не будет.

Достоинства и недостатки хлопьев «Фитнес»

К плюсам таких завтраков для похудения можно отнести:

Процесс похудения станет вкусным, поскольку в состав хлопьев входит сахар. Но его процент очень мал, поэтому о калорийности завтрака можно не беспокоиться.
Чтобы приготовить хлопья, их достаточно просто залить кефиром или молоком, что сделать очень просто. В результате получится быстро приготовленный питательный и полезный завтрак. Что намного лучше различных бутербродов и перекусов на скорую руку.
За 14 дней, которые отводятся для похудения, завтрак из полезной каши войдет в привычку.
Пшеница, входящая в состав завтраков, усваивается медленнее, чем другие злаки.

К минусам Nestle Fitness относится только цена. 230 г продукта стоят более 150 рублей, что примерно в два раза больше других хлопьев для завтрака.

Как похудеть с хлопьями «Фитнес»?

Для достижения результата компания производитель рекомендует употреблять 8-9 столовых ложек хлопьев на завтрак, заливая их обезжиренным молоком. К ним можно добавить чашку чая и любой фрукт.

Чтобы добиться лучшего эффекта в течение дня рекомендуется правильно питаться:

На обед можно кушать бульон или суп, рыбу или мясо в качестве второго блюда плюс овощной салат.
Полдник должен быть легким. Он может состоять из йогурта и какого-нибудь фрукта, чая с кусочком хлеба, кефира или нежирного творога.
Не очень питательным должен быть и ужин. В меню может входить порция хлопьев с обезжиренным молоком, кефир, йогурт, овощи с бульоном.

Кроме правильного питания, для того чтобы похудеть, необходимо увеличить физические нагрузки и заниматься спортом.

Хлопья «Фитнес»: отзывы

Про хлопья рекламу я видела давно. Но тут разговорилась с подругой и узнала, что она ест такие завтраки с удовольствием уже длительное время. Решила попробовать и я, но только без различных добавок в виде шоколадных шариков и фруктов. Заливала хлопья молоком и ела их утром и вечером. Действительно не только вкусно, но и полезно . Самое главное, с ними действительно худеешь. Связано это, скорее всего, с тем, что они уберегают от голода до самого обеда, и значит, не нужны никакие перекусы, которые являются врагом стройности. В общем, Nestle Fitness я хочу порекомендовать всем, тем более они продаются практически в каждом супермаркете.

Мария, Россия

Как и любая девушка, я хочу всегда выглядеть хорошо, поэтому тщательно слежу за своей внешностью. Однако быстрые перекусы этому не способствуют. Решила попробовать на завтрак хлопья «Фитнес», и осталась ими очень довольна. Стало хорошо работать пищеварение, улучшилось настроение. Поскольку в состав хлопьев входит пшеница , их употребление ни капельки не влияет на вес. Кроме этого, они мне очень нравятся на вкус. Если в рацион еще включать овощи и фрукты, то за счет большого количества витаминов и минералов заряд энергией просто обеспечен. Поэтому в своем отзыве хочу посоветовать всем употреблять на завтрак Nestle Fitness.

Катерина, Самара

После родов нужно было подтянуть живот, тем более впереди лето. Пыталась качать пресс, но с детьми так уставала, что никакие физические нагрузки делать просто не хотелось. Да и на завтрак всегда не знала, чтобы такого вкусненького съесть. Почитала отзывы о хлопьях «Фитнес» и решила попробовать их. В первый раз купила из цельной пшеницы, да так на них и остановилась. С разными добавками не покупаю.

Такой завтрак подойдет для тех, кто любит молоко. Я 30 г хлопьев заливаю 100 г разогретого молока и с удовольствием ем. Получается небольшая порция, которой вполне наедаешься. Упражнения стараюсь делать, но не всегда получается. А Nestle Fitness свое дело делает. Живот стал подтягиваться . Да и дети между едой моими хлопушками устраивают себе перекусы. Мне они очень нравятся – вкусно, быстро, полезно.

Марина, Москва

Хлопья от компании «Нестле» являются моими любимыми среди всего разнообразия хлопьев, которые можно употреблять с молоком. Они очень вкусные и в их состав входят злаки, которые насыщают организм на длительное время. Конечно, они содержат и добавки, но их количество незначительно.

Чтобы точно похудеть, в рацион необходимо ввести Nestle Fitness, а общий объем пищи сократить . Не рекомендуется также употреблять жирные и сильно калорийные продукты. Заливать лучше нежирным молоком, тогда эффект похудения будет лучше. Мне эти хлопья напоминают вкус вафельного стаканчика из пломбира, которые я ела в детстве. Если нужно немного подсластить, то я добавляю ложечку изюма. Результат такого завтрака меня радует. После него чувство голода не наступает длительное время, что стабилизирует вес и способствует похудению.

Вероника, Россия

Девушки! Неужели вы правда верите, что Nestle Fitness полезны и помогают похудеть? Это же смешно! Не буду спорить, они на самом деле вкусные и приготовить их можно очень даже быстро. Но привести с их помощью организм в хорошую форму нельзя точно .

Похудеть и хорошо выглядеть можно, только соблюдая рациональную диету, занимаясь спортом и ведя здоровый образ жизни. Вот это помогает на самом деле. И никакие хлопья не могут содержать в себе нужные вашему организму натуральные компоненты и витамины. Вкусно и полезно есть на завтрак каши, злаки, фрукты и овощи. Будьте красивы и здоровы!

Юлия, Россия

Употреблять хлопья «Фитнес» в качестве быстрого завтрака можно, но надеяться на то, что они помогут похудеть, не стоит. Указанная на пачке программа похудения является всего лишь сбалансированной программой питания . С ее помощью можно похудеть на любых хлопьях и вообще без них. Тем более там еще советуют сочетать употребление продукта с физическими нагрузками. Единственный плюс Nestle Fitness – это вкус. Мне хлопья нравятся с топленым молоком. Что они остались хрустящими и не раскисли, кушать следует сразу же после заливки. Получается, что с помощью хлопьев можно получить быстрый и вкусный, но дороговатый завтрак.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

То, что каша или хлопья – это самый полезный вариант завтрака, известно всем. Они очень полезны, быстро насыщают и медленно усваиваются, что надолго дает ощущение сытости. Общая такой трапезы тоже радует, она редко достигает более, чем 150 – 200 ккал – то, что надо для худеющего человека! Однако, к сожалению, одно только знание о пользе продукта не дает реального избавления от лишних килограммов – чтобы добиться результата, это знание надо применить на практике. Увы, это вдохновляет не всех, ведь рекомендация чаще употреблять хлопья лишена главного мотиватора – обещания того, на сколько и как быстро человек потеряет вес. Компания «Нестле» учла этот момент, и вот перед нами новый продукт – хлопья «Fitness 14 дней ». Именно на такой срок рассчитан курс «приема» этих хлопьев, чтобы заметить первые обнадеживающие результаты в плане улучшения фигуры.

Состав Fitness 14 дней и реализация программы похудения

Собственно, подобные хлопья эта же компания выпускала и раньше, но они просто представлялись потребителю как полезный продукт и не были рассчитаны на употребление в рамках какой-то особой программы похудения. К счастью, смена направления производства не изменила их качества.

В 100 граммах:

В составе «Фитнес 14 дней» – хлопья из злаков, большей частью – пшеничные. Кроме того, в них содержится и сахар – иначе им было бы сложно придать приятный вкус, которым они, по многочисленным отзывам, отличаются. Ассортимент предусматривает несколько разных видов хлопьев, в некоторых имеются фруктовые добавки. Их преимущество перед другими аналогичными продуктами состоит в том, что они отличаются пониженным содержанием сахара, к тому же, в них нет кукурузного сиропа, который ускоряет усвоение, а следовательно, и появление чувства голода после приема пищи.

** (НФП) Нормы Физиологических Потребностей, установленные законодательством Российской Федерации. Показатели питательности 1 порции подсчитаны с учетом питательных веществ, вносимых молоком.

В общем, с точки зрения пользы и питательной ценности, эти хлопья заслуживают похвал – если в них действительно все содержится в том виде и количестве, как написано на пачке. Однако процесс похудения обусловлен не столько тем, чтобы их есть, сколько общим составом питания, в котором они находят свое место. Хлопья «Фитнес 14 дней» выступают не как основа, а как часть программы по снижению веса, и, в принципе, их можно заменить чем-то еще, даже тарелкой .

На упаковке обозначено меню, которое необходимо соблюдать на протяжении двухнедельного промежутка времени, чтобы похудеть. Каждый день хотя бы один раз трапеза должна состоять из хлопьев Фитнес.

Итак, на завтрак предлагается съесть 8-9 столовых ложек хлопьев с обезжиренным молоком, а также 1 или 2 любых фрукта и чашку чая (кофе, воды). Если между завтраком и обедом появляется чувство голода, рекомендуется заглушить его или порцией обезжиренного йогурта. На обед полагается овощной салат, суп (бульон) или блюдо из мяса или рыбы. Чай, кофе, минеральная вода также допускаются. На полдник можно 1-2 фрукта + йогурт, либо нежирный творог или кефир, кусочек хлеба + чай, кофе или вода. Наконец, ужин состоит либо из порции хлопьев с молоком, либо из овощей с бульоном, либо из обезжиренного йогурта или кефира. Обильное питье и при соблюдении диеты не только приветствуются, но и настоятельно рекомендуются.

В принципе, довольно сурово, но это, по крайней мере, весьма однозначно и логично объясняет, откуда возьмутся обещанные результаты.

Результаты соблюдения программы фитнес 14 дней

Производители обещают, что за 2 недели программы потеря веса будет составлять до 5 кг, а убыток в объемах талии и бедер – по 2,5 см. В целом, эти обещания имеют под собой основу, хотя большинству все же не удается достичь подобного эффекта. Пока диета строго не расписывает, сколько супа, мяса или йогурта можно употреблять в граммах, обязательно найдутся люди, которые будут невольно превышать объем и калорийность питания. Если оценивать средние результаты, то большинство девушек говорят о том, что за 2 недели они сбросили 1,5-2 кг веса.

«Фитнес 14 дней»: есть ли ограничения?

Речь идет о продукте питания, а не о каком-то препарате или добавке, так что в этом разделе можно написать немного. Так, в качестве «побочного эффекта» можно рассматривать вздутие живота, которое появляется у некоторых после употребления хлопьев. Противопоказаниями же считаются, во-первых, глютеновая энтеропатия – наследственное заболевание с непереносимостью белка глютена, содержащегося в злаках, а во-вторых, острые или хронические заболевания органов пищеварения, при которых врач не рекомендует изменять режим питания в сторону уменьшения калорийности (язвенная болезнь, стихающее обострение гастрита и т.д.)

Выводы

Как можно охарактеризовать хлопья «Фитнес 14 дней» в целом? Среди диетологов отношение к ним весьма благосклонно, ведь человеку не предлагается голодать, однообразно питаться или принимать потенциально небезопасные добавки. Похудение происходит самым естественным образом, и какого-либо вреда от этого продукта ожидать не приходится. К сожалению, потеря килограммов по программе Fitness 14 дней происходит не настолько быстро, как хотелось бы и как обещается. Однако это и неплохо: ведь постепенное снижение веса является залогом его долгого удержания на нормальных значениях. А вообще, главное, что должно произойти при выполнении программы – это даже не само , а формирование привычки выбирать здоровые, полезные продукты и соблюдать умеренность в питании, которая идет на пользу не только фигуре, но и настроению, красоте и здоровью в целом.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Состав и калорийность хлопьев фитнес

Прежде всего, что, по сути, речь идет о самых обыкновенных хлопьях, которые состоят из привычных компонентов:

рисовая крупа,
пшеница,
патока,
сахар,
ячменно-солодовый экстракт,
эмульгаторы,
регуляторы кислотности,
соль,
антиокислитель,
краситель.

На 100 г веса фитнес хлопья Нестле обеспечивают 350 ккал. Одна порция состоит из тридцати грамм. В таком случае калорийность Вашего завтрака, в зависимости от того, с чем их употребляете, будет составлять 100 – 150 ккал. Заливать продукт можно:

кефиром,
молоком,
йогуртом,
водой.

В состав Нестле хлопья входят следующие полезные вещества:

витамины;
минералы;
клетчатка;
белки;
жиры в небольшом количестве.

Естественно, как любые продукты растительного происхождения, хлопья состоят из углеводов, но они также нужны организму. С чувством голода поможет справиться клетчатка, которая не содержит энергетической ценности и заполняет желудок.

Помогают ли похудеть фитнес хлопья

То есть если включить хлопья в состав диетического меню, то с их помощью похудеть вполне реально. Что говорят отзывы о хлопьях фитнес? 14 дней употребления дают ощутимый итог, и данный продукт хорошо вписывается в общую программу по снижению веса. В любом случае, Вам придётся соблюдать основные принципы питания:

строгое ограничение жиров;
исключение сладкого;
отсутствие углеводов на ужин;
исключение перекусов.

Преимущества употребления фитнес хлопьев

Пониженное содержание сахара.
Отсутствие кукурузного сиропа, ускоряющего усвоение пищи.
Формирование привычки соблюдения умеренности в питании.
Отсуствие противопоказаний.
Хороший вкус и быстрое приготовление, экономящее ваше время.

Приветствуют употребление хлопьев Fitness и диетологи, ведь данная программа не предлагает однообразное питание, строгие ограничения или приём опасных добавок.

Как похудеть с помощью фитнес хлопьев

Компания Нестле рекомендует добавлять хлопья в трапезу хотя бы раз в день. Вы можете воспользоваться меню, которое предложено на упаковке. Завтрак должен состоять из 8-9 столовых ложек хлопьев, залитых обезжиренным молоком, одного или двух любых фруктов, чашки чая. Если будете испытывать чувство голода в промежутке между завтраком и обедом, можно заглушить его нежирным йогуртом или яблоком. В обеденное время рекомендуется суп или бульон, овощной салат, мясное или рыбное блюдо. В полдник можно включить на выбор: нежирный творог, кефир, чай с кусочком хлеба, йогурт с 1-2 фруктами. Ужин аналогично подбираете на свой вкус из: овощей с бульоном, йогурта, кефира, порции хлопьев с нежирным молоком. Во время диеты можно заниматься умеренной физической активностью.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью