Смузи из грейпфрута для похудения: рецепты. Грейпфрут после еды

Жиросжигающие напитки с грейпфрутовым соком

Сок грейпфрута - пожалуй один из самых распространенных цитрусовых соков, а пикантная горчинка в его вкусе отличает этот сок от других цитрусовых соков и делает его еще более своеобразным и неповторимым. Отдельно стоит сказать о его способности влиять на обмен веществ и ускорять расщепление жиров в клетках организма. Эта особенность делает сок грейпфрута одним из самых популярных диетических напитков, способных вернуть стройность нашей фигуре.

Рецепты жиросжигающих коктейлей из грейпфрута

Помещаем в блендер очищенный на сегменты грейпфрут, сельдерей, ананас, мед и взбиваем. Полученный смузи богат клетчаткой, хорошо тонизирует и выводит лишнюю жидкость с организма, успешно борется с целлюлитом, расщепляет жиры и выводит токсины.

Сок грейпфрута - с четырех плодов
Клубника - 200 г
Молоко - 50 г
Банан - 2 шт.
Имбирь тертый - 1 чайная лож.

Перебиваем в блендере все составляющие и получаем великолепный на вкус витаминный напиток, которым вполне можно заменить при похудении завтрак или ужин. Он обладает мочегонным и очищающим эффектом.

Грейпфрут - 2 шт.
Апельсин - 2 шт.
Натуральный йогурт не жирный - 1 стакан
Молоко - 100 г

Очищаем и разделяем на сегменты грейпфрут и апельсины, смешиваем с молоком и йогуртом, перебиваем все в блендере. Данный смузи хорош в качестве завтрака.

Апельсин очистить и разделить на сегменты, добавить шпинат, сок грейпфрута, воду, измельченный ананас и авокадо. Все перебить в блендере. Получится отличный жиросжигающий коктейль.

Сок выжатый с двух грейпфрутов и двух апельсинов.
Сок 1/2 лимона.
Фруктоза - 1 ч. лож.

В шейкере взбить соки с фруктозой. В итоге получится отличный коктейль для похудения. Соки лимона и грейпфрута эффективно помогут сжигать жиры, а сок апельсина снабдит витаминами организм.

Соки смешать и взбить в шейкере, добавить лед. Данный коктейль также хорош для похудения. Так как имеющиеся в клюкве дубильные вещества активизирую обменные процессы организма, а сок лайма стимулирует выработку желудочного сока, чем улучшает пищеварение. Ну а о свойствах грейпфрута упоминалось выше.

Сок одного ананаса
Сок красного грейпфрута - 1 л.
Кленовый сироп - 1 ст. лож.

Отжать сок с ананаса и грейпфрута через соковыжималку, смешать, добавить в качестве подсластителя кленовый сироп и все хорошо перемешать. Сочетание сока ананаса с соком грейпфрута в итоге дадут хороший толчок организму по сжиганию жиров.

Все компоненты (кроме льда) смешать и перебить в блендере, затем добавить лед. Грейпфрут с ананасом выполнят роль мощных сжигателей жиров, а малина хорошим мочегонным, что тоже немаловажно при похудении. Ведь добавляет объемы и излишнее количество жидкости в организме.

Приготовить чай и подождать пока остынет. Добавить в чай натертый имбирь и грейпфрутовый сок. Оставить настояться ночь в холодильнике. Утром процедить и употреблять за тридцать минут до еды по 250 мл. Этот напиток поможет ускорить обмен веществ, расщепление жиров. Улучшит пищеварение и метаболизм.

Сок одного лимона
Сок четырех зеленых яблок

Отжать сок яблок, лимона и грейпфрута. Все смешать. Коктейль для похудения готов. Пить за пол часа до еды. Этот коктейль снижает уровень инсулина - гормона, избыточный уровень которого способен увеличить вес. Также сочетание вышеупомянутых соков снижает концентрацию углеводов. Большое содержание пектинов в яблочном соке способно улучшить жировой обмен. А соки лимона и грейпфрута способствуют повышению метаболизма, помогающего сжигать жиры и снижать уровень глюкозы в вашей крови.

Сок одного грейпфрута
Киви - 1 шт.
Лист мяты - 2 шт.
Льняное семя - 1 ст. лож.
Отруби - 1 ст. лож.
Вода очищенная - 1 стакан
Кленовый сироп - 1 ч. лож.
Лед - 2 кубика

Очистить киви и перебить в блендере. Добавить к нему сок грейпфрута, лист мяты, льняное семя, отруби, воду и кленовый сироп. Все перебить в блендере. Добавить лед. Растительные волокна, находящиеся в этом напитке, помогут активизировать пищеварение и создать ощущение сытости. Этим смузи можно заменить завтрак в диетах по снижению веса.

Сок одного розового грейпфрута
Манго - ½ шт. (нарезать кубиками)
Сок одного лимона
Отруби овсяные - 1 ст. лож.

Отжать сок лимона и грейпфрута, добавить манго и отруби и все хорошо взбить в блендере. В конце добавить 50 гр. воды или несколько кусочков льда. Свойства этого смузи могут эффективно помочь при похудении. Ним можно заменить во время диеты ужин или завтрак.

Рецепт № 13 Коктейль для похудения с мочегонным эффектом

Мякоть ананаса - 100 г
Мякоть дыни - 100 г
Петрушка (мелко нарезанная) – 20 г
Сок одного грейпфрута

Все составляющие перебить в блендере. Этот смузи является отличным мочегонным и детоксикантом. Тандем ананаса и грейпфрута помогает организму интенсивно расщеплять жиры.

Пропустить через соковыжималку грейпфрут и салат. Получится смесь соков, которая является мощным сжигателем жира и эффективно борется с ним в проблемных местах – это бедра и живот. Пить за двадцать минут до ужина.

Сок одного красного грейпфрута
Йогурт натуральный не жирный - 1 стакан

Смешать компоненты и взбивать две минуты миксером. Рекомендуется пить по стакану в преддверии завтрака и один раз перед сном.

Сок грейпфрута розового - 150 г
Ананас (перебитый в блендере) - 100 г
Отруби пшеничные - 1 ст. лож.
Амарант - 1 ст. лож.
Мед - 1 ч. лож.

Все составляющие перебить в блендере. Этот смузи в диетах используется для замены завтрака или ужина.

Этот жиросжигающий напиток приготовить очень легко. Очистив апельсин и грейпфрут и разделив на сегменты перебить в блендере вместе с шпинатом и выжатым соком свеклы. Не забывайте о том, что сок свеклы нельзя пить сразу же после приготовления. ему нужно дать настояться в холодильнике не менее 2 часов. А цитрусовые соки необходимо пить сразу же после приготовления. Принимать утром натощак. В итоге вы получите следующую выгоду:

Сок грейпфрута даст эффект сжигания жира
От апельсина большое количество витамина С
Очищающие свойства от свеклы
Питательные свойства от шпината

Все это сыграет положительную роль при похудении.

Пюре папайи - 100 г
Ананас перебитый в блендере - 100 г
Мякоть арбуза без косточек - 2 среза
Банан измельченный в блендере - 1 шт.
Сок одного грейпфрута

Все смешать. Получается своеобразный смузи мультивитамин. Здесь папайя выступает легким слабительным. Ананас и арбуз улучшат пищеварение и понизят всасывание вредных жиров, выступят как мочегонное, выведя лишнюю жидкость. Банан улучшит метаболизм. А грейпфрут ускорит сжигание калорий. Таким образом этот смузи даст организму массу питательных веществ, витаминов и сыграет немаловажную роль в похудении. Можно этим напитком заменять ужин. Сочетание этих фруктов идеально подходит для сжигания жиров в области живота.

В заключение скажу, что если вы имеете желание убрать лишние килограммы безопасным и естественным способом, и при этом вам нравятся соки, то вышеописанные рекомендации и рецепты именно для вас.

Больше информации

Грейпфрут - отличный помощник в борьбе с лишними килограммами, ведь он очень вкусный и сочный, имеет много полезных свойств, богат витаминами, прост в подготовке к употреблению, а грейпфрутовые диеты полезны и вкусны.

Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет

А вам уже исполнилось 18?

Грейпфрут для похудения на ночь

Это довольная новая тенденция в мире похудения. Обычно отзывы диетологов и форумы говорят о том, чтобы начинать день с половинки цитрусового. Но можно ли есть на ночь этот фрукт? Как он действует при употреблении на ночь?

Такой вариант хорош, если перед сном есть чувство голода — грейпфрут отлично справится с ним после низкокалорийного ужина и позволит сладко уснуть. Кроме того, половинка плода после тренировки подарит море энергии и бодрости. Диетологи уверены, что один плод в день (утром и на ночь) позволит сбросить за 1-2 месяца до семи килограмм при умеренных физических нагрузках. Так почему бы не попробовать?

Польза грейпфрута при похудении

Кроме превосходной пользы для женщин при похудении, этот цитрусовый плод имеет много других отличных качеств для организма:

используется для профилактики и предотвращения распространения раковых клеток;
очищает сосуды и кровь, снижает уровень холестерина в организме;
благотворно влияет на иммунитет, способствует увеличению защитных барьеров организма от вирусов и вредных микроорганизмов;
улучшает работу желудочно-кишечного тракта, особенно хорош он при запорах, нормализует работу кишечника;
применяется при лечении апатии, бессонницы и депрессии;
улучшает умственную активность, память, координацию;
нормализирует кровяное давление.

Но кроме столь очевидной пользы, он может приносить и вред, особенно при бессистемном и неконтролируемом употреблении, поэтому всегда нужно прислушиваться к собственному телу и понимать его потребности.

Коктейль из грейпфрута для похудения

Чтобы добиться нужного результата в борьбе с лишними килограммами, нужно использовать всевозможные методы. Особенно действенными жиросжигателями считаются коктейли и смузи из этого плода.

Смузи для стройной талии:

2 грейпфрута;
пучок листьев сельдерея;
ананас — 2 кружочка;
натуральный мед — около 30 г.

Все составляющие помещаем в чашу блендера, хорошо взбиваем, добавляем мед. Этот напиток ускоряет обмен веществ, тонизирует, улучшает состояние кожи и устраняет целлюлит.

Коктейль для очистки организма:

сок розового грейпфрута — 0,5 л;
свежая или мороженая клубника — 250 г;
молоко — 2 ст. ложки;
спелые бананы — 2-3 шт.;
имбирь в порошке — 1 ч. ложка.

Все составляющие хорошенько измельчаем блендером. Этот напиток хорошо насыщает, имеет изумительный вкус и содержит массу нужных организму витаминов.

Смузи для похудения:

зелень шпината — около 5 листиков;
фреш из 4 плодов;
вода питьевая — 350 мл;
апельсины — 3 шт.;
ананас — 2 колечка.

Апельсины почистить и разделить на ломтики, шпинат помыть, выложить вместе с порезанным ананасом в чашу блендера, добавить воду и сок, хорошенько все взбить. Этот коктейль отлично расщепляет жиры, выводит жидкость из организма и устраняет чувство голода.

Масло грейпфрута для похудения

Неоценимым помощником для похудения будет эфирное масло грейпфрута, которое имеет массу положительных отзывов в сети благодаря полезным свойствам: оно снижает аппетит, предотвращает депрессию, улучшает работу кишечника. Кроме того, этот экстракт незаменим в косметологии при борьбе с целлюлитом, для масляных обертываний, из него делают маски для лица и волос, ароматические ванны.

Если возникает вопрос, как применять эфирное масло этого цитрусового внутрь, то ответ простой — добавлять по несколько капель (1-2 будет вполне достаточно, ведь это концентрат) к своим любимым блюдам. Оно придаст еде необычный вкус и аромат, подарит новые ощущения. Но само масло не даст желаемого эффекта, если добавлять его в выпечку и жирную еду, при несбалансированном питании. Эфирное масло отлично помогает при избыточном весе в комплексе со здоровым рационом, физическими нагрузками и положительными эмоциями.

Мед и грейпфрут — что говорят отзывы?

Сочетание меда и грейпфрута — это сочетание необычного вкуса и пользы. Каждый продукт в отдельности — кладезь витаминов и полезных веществ, а вместе они еще и приятные на вкус, хорошо утоляют голод. Отзывы диетологов сходятся к одному — такой коктейль хорошо применять на ночь или заменять им ужин, чтобы получить ожидаемый результат. Для усиления эффекта к меду можно добавлять корицу, тертый имбирь, сок лимона или несколько капель уксуса. Все ингредиенты взбиваем блендером до однородной массы и получаем отличный жиросжигающий смузи, отзывы о котором только восхищенные.

Еще один вариант приготовления этих продуктов — запечь цитрусовый в духовке с медом, палочкой корицы и ванили. Кроме того можно добавить ломтики яблок, лимонный сок и даже корень сельдерея. Этот десерт хорошо влияет на работу желудка, ускоряет обмен веществ и улучшает состояние кожи.

Кожура грейпфрута для похудения

Большинство из нас в грейпфруте использует только мякоть, а корки просто выбрасывает в мусор, что является огромной ошибкой.

Кожура грейпфрута содержит много нужных организму веществ и микроэлементов, она широко используется в разных сферах нашей жизни:

в медицине — как противовоспалительное средство, при депрессиях и для выведения токсинов, для профилактики раковых заболеваний, укрепления иммунитета;
в косметологии — для приготовления масок, лосьонов, шампуней и кремов;
в кулинарии — как специю и ароматизатор (особенно ценится в кондитерском деле);
в парфюмерии — для создания духов с нотками цитрусовых;
при похудении — отлично расщепляет жиры и выводит жидкость, ускоряет метаболизм.

Использовать корки можно для приготовления салатов: натереть корочки одного грейпфрута и очищенное яблоко, помыть и измельчить сельдерей, заправить соком лимона или апельсина. Вкусным получается смузи с цедрой, водой с лимоном, яблоком и апельсином. Вкусными получаются коктейли со шкурками грейпфрута, выпечка и даже мясные блюда.

Если же добавить подсушенные корки в чай, то напиток будет иметь необыкновенный аромат и полезные свойства. Добавляют их и для приготовления масок или скрабов для тела (смешать цедру с яйцом и спитым кофе, добавить ложку жидкого меда, наносить на проблемные зоны перед душем — таким образом тонизируете кожу и избавитесь от целлюлита).

Кефир и грейпфрут для похудения

Кефир и грейпфрут имеют много положительных отзывов от тех, кто пытается похудеть. Это связано с уникальной пользой каждого продукта для организма, их низкой калорийностью и умением ускорять обмен веществ.

Существует диета, которая состоит из употребления только этих двух ингредиентов, но ее максимальная продолжительность — 4 дня. Ее правила простые — в течение дня можно съедать 1,5 кг цитрусовых плодов и выпивать 1 л нежирного кефира. Поскольку это меню очень строгое, использовать его можно только здоровым людям, а тем, кто имеет проблемы с желудком (гастриты или язвы), она противопоказана.

Но можно придерживаться не такого строгого режима питания и употреблять в день 1 грейпфрут, 0,5 литра кефира, нежирное мясо и творог, овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов, винограда и авокадо), пить несладкий кофе и .

Чем полезен грейпфрут для похудения — итоги

Получив ответы на вопросы, как лучше и правильно есть грейпфрут, когда его кушать, как он помогает, полезен ли он для похудения, можно подвести итог, что этот плод является вместилищем многих полезных веществ, он помогает избавиться от лишних сантиметров на талии, улучшает работу сердца и кишечно-желудочной системы, благотворно влияет на состояние волос и кожи, незаменим при депрессиях и неврозах.

Также мякоть и кожица грейпфрута — отличная вкусовая добавка, которая может разнообразить меню любой хозяйки благодаря интересному и насыщенному вкусу и аромату. Цитрусовые плоды позволяют привести тело в форму без изнуряющих диет, делая рацион питания интересным и очень вкусным, добавляя в него экзотические салаты и закуски, супы и основные блюда, десерты, смузи, коктейли и освежающие напитки. Поэтому смело покупайте этот замечательный фрукт и экспериментируйте с удовольствием.

Помимо желания скорректировать фигуру, каждый человек заботится о собственном здоровье. Употребляя смузи из грейпфрута для комфортного похудения, можно либо нанести организму вред, либо получить массу полезных веществ. Важно знать о свойствах фрукта и его сока, о том, как они влияют на человека. Среди полезных качеств коктейля на основе сока или мякоти грейпфрута можно выделить следующие:

Ускорение метаболизма. Быстрый обмен веществ – залог не только похудения, но и поддержания идеального для человека веса в течение длительного времени. Посмотрите на людей, которые много едят и не поправляются – у них ускоренный метаболизм.
Насыщение витаминами и укрепление иммунитета. Чтобы взять от грейпфрутового смузи только пользу, употребляйте напиток в первой половине дня. В этот период витамины усваиваются лучше.
Жиросжигание. Диетологи говорят о том, что мякоть и сок грейпфрута отлично расщепляют жир в клетках. Это не значит, что можно бросить тренировки для похудения, ограничившись только коктейлем, но свою роль напиток сыграет.
Улучшение пищеварения. Нормализация работы ЖКТ тоже вносит свой вклад в процесс похудения: пища будет хорошо и быстро перевариваться.
Утоление голода. Низкокалорийный смузи даст ощущение сытости, что поможет не переедать без надобности.

Свойства, которые могут навредить организму, в напитке из грейпфрута тоже имеются. Они не касаются непосредственно похудения, но проявить осторожность необходимо:

Грейпфрут обладает повышенной кислотностью, поэтому натощак пить смузи из него категорически запрещается. Отказаться от напитка придется и тем, кто имеет серьезные заболевания ЖКТ и мочеполовой системы.
Убедитесь, что у вас нет аллергии на цитрусовые, поскольку грейпфрут очень аллергичен.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, удостоверьтесь, что они совместимы с грейпфрутовым соком. Он может нейтрализовать действие таблеток, заставить организм накапливать вещества, что приведет к передозировке.

Жиросжигающие смузи для похудения – рецепты с грейпфрутом

Худеть вкусно, избегая изнурительных диет – мечта тех, кто хоть раз столкнулся с проблемой лишнего веса. Смузи не заменят правильного питания и тренировок, но смогут усилить их эффект. Сжигание жира, которое приведет к похудению – вот задача, которую выполняют составы на основе сока или мякоти грейпфрута. Важно выбрать для себя тот смузи, который будет приятен на вкус. Лучше разнообразить рецепты, чтобы коктейль не надоел. Помимо цитруса в рецептах можно встретить:

банан;
сельдерей;
клубнику;
авокадо;
морковь;
арбуз;
отруби;
свеклу;
ананас;
яблоко;
киви;
имбирь;
шпинат;
зеленый чай.

Приготовление не потребует сложных манипуляций, справиться с ним может даже начинающий кулинар. Всё, что понадобится – набор необходимый ингредиентов и блендер. Удобно использовать погружную модель, поскольку смешивать компоненты для смузи вы сможете в любой емкости. Обычный блендер тоже справится с поставленной для него задачей – превратить ингредиенты в пюре.

Грейпфрут и банан

Время: 30 минут.
Количество порций: 3 персоны.
Калорийность блюда: 32 ккал/100 г.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Банан, фрукт с повышенной калорийностью, тоже может использоваться в коктейлях для похудения. Он дает сытость, необходимую, чтобы отказаться от нездоровых перекусов. Его прекрасное сочетание с цитрусовыми поможет вам насладиться необычным вкусом. В такой напиток нередко добавляют молоко, чтобы разбавить густое пюре из фруктов. Если вы считаете это неприемлемым для себя, ограничьтесь водой или выжмите больше грейпфрутового сока. К любому смузи в декоративных целях можно добавить пару листиков мяты.

Ингредиенты:

грейпфрут – 4 шт.;
банан – 2 шт.;
имбирь – ¼ шт.;
клубника – 180 г;
молоко – 60 мл.

Способ приготовления:

Подготовьте соковыжималку: рекомендовано использовать ручную, но автоматическая тоже подойдет. Разделите цитрусовые плоды на 2 части, погрузите в аппарат и, надавливая, выжимайте сок. Далее необходимо процедить получившуюся жидкость.
Нарежьте бананы небольшими частями.
Клубнику вымойте, удалите плодоножку, порежьте на половины.
Погрузите в блендер и измельчите до получения кашицы.
Натрите имбирь на мелкой терке, добавьте во фруктовую массу, перемешайте.
Влейте сок и молоко, хорошо размешайте.

С апельсином

Время: 30 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 45 ккал/100 г.
Предназначение: завтрак.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Сочетание разных цитрусовых – отличная идея, даже если вы считаете, что их вкусы слишком похожи! Грейпфрутовая мякоть, в отличие от той, что есть в лимоне или апельсине, обладает чуть заметной горчинкой, выгодно дополняющей вкус любого напитка. Чтобы кислота не превышала допустимый уровень, когда применяется свежевыжатый сок, ее стараются смягчить ее при помощи молочных продуктов. Данный смузи – не только эффективное средство для похудения, но и мочегонный напиток.

Ингредиенты:

грейпфрут – 2 шт.;
апельсин – 2 шт.;
молоко – 110 мл;
йогурт низкой жирности – 235 мл.

Способ приготовления:

Вымойте цитрусовые. Порежьте их на 4 части сегментами. Аккуратно удалите кожуру со всех плодов. Загрузите получившуюся мякоть в блендер.
Выложите в миску йогурт, залейте его молоком. Эти ингредиенты нужно слегка взбить венчиком, чтобы они хорошо смешались.
Переложите массу к фруктам.
Включите блендер, измельчайте до кашеобразного состояния.

Сельдерей и грейпфрут

Время: 30 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 37 ккал/100 г.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Чем больше растительных волокон употребляет человек, тем ниже вероятность того, что он наберет вес. Этим полезна клетчатка при похудении. Смузи из сельдерея очень богат этим веществом, и худеющим надо обратить внимание на этот рецепт. В сочетании с цитрусом пикантный овощ даст приятный вкус и понравится вам, даже если раньше вы его не любили. Разрушительное действие оказывает смузи из грейпфрута для похудения и на целлюлит. При употреблении такого коктейля лишняя жидкость не будет задерживаться в организме, а токсины успешно выведутся.

Ингредиенты:

грейпфрут – 2 шт.;
сельдерей – 2 шт.;
ананас – 2 дольки;
мед – 3 ч. л.

Способ приготовления:

Сполосните грейпфрутовую кожицу, разрежьте плоды пополам. При помощи ложки аккуратно, не теряя сок, вытащите мякоть. При необходимости удалите лишние белые пленки.
Промытые стебли сельдерея порежьте кружочками так, чтобы они помещались в чашу блендера.
Желательно брать дольки свежего ананаса, а не консервированного. Порежьте их крупными ломтиками.
Загрузите ингредиенты в блендер. Взбивайте до пюреобразного состояния.
Положите в массу мед, взбейте еще раз.

С ананасом

Время: 30 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 41 ккал/100 г.
Предназначение: завтрак, обед, ужин.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Жиросжигание – вот основная задача грейпфрутовых смузи при похудении. Цитрус добавляется с целью активизировать и ускорить метаболизм, помогая организму переваривать пищу без отложения калорий в виде лишнего жира. Не запрещается добавлять в витаминный коктейль для похудения необычные продукты. Не ограничивайтесь только фруктами: в овощах не меньше пользы. Кроме того, ингредиенты разных цветов в конечном итоге дадут визуально привлекательный напиток.

Ингредиенты:

грейпфрутовый сок – 160 мл;
апельсин – 2 шт.;
ананас – 140 г;
авокадо – ½ шт.;
шпинат – 6 шт.;
вода – 380 мл.

Способ приготовления:

Извлеките из вымытого апельсина мякоть, не теряя сока.
Шпинатные листья разорвите на более мелкие части.
Из половины авокадо удалите косточку и ложкой вытащите всю мякоть.
Дольки ананаса порежьте кубиками.
Положите подготовленные ингредиенты в чашу блендера.
Залейте воду и сок.
Измельчайте компоненты в блендере до пюреобразного состояния.

Коктейль из грейпфрута и меда для похудения

Время: 30 минут.
Количество порций: 1 персона.
Калорийность блюда: 49 ккал/100 г.
Предназначение: завтрак, ужин.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Медовые нотки добавят любому напитку ощущений теплоты и уюта. Этот компонент отлично заменяет сахар, что очень актуально для сладкоежек. Использовать в смузи для похудения нужно тот мед, который по консистенции напоминает густой сироп, а не тот, что уже давно засахарился. Заменять напитком завтрак не рекомендуется, но в качестве дополнения он подойдет отлично. Грейпфрут с медом в блендере смешивается очень быстро, поэтому приготовление не отнимет много времени.

Ингредиенты:

сок грейпфрутовый свежевыжатый – 145 мл;
ананас – 140 г;
пшеничные отруби – 3 ч. л.;
мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

Ананасовые дольки разрежьте на небольшие части. Уложите в чашу блендера.
Всыпьте пшеничные отруби.
Несколько раз включите блендер для измельчения этих ингредиентов.
Влейте сок, выложите мед.
Хорошо все перемешайте.

С яблоком

Время: 30 минут.
Количество порций: 1 персона.
Калорийность блюда: 48 ккал/100 г.
Предназначение: полдник, ужин.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Фруктовые напитки для летнего периода, когда не хочется употреблять много тяжелой пищи, просто идеальны! Они насытят организм витаминами, не придадут чувства тяжести и помогут в похудении. Яблоко нередко именуют плодом здоровья из-за большого количества содержащихся в нем микроэлементов. Помимо похудения, употребляя коктейли с этим фруктом, вы получите здоровый цвет лица и свежесть кожи.

Ингредиенты:

грейпфрут – 1 шт.;
яблоко – 1 шт.;
апельсин – 2 шт.;
мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

Отделите кожуру вымытых цитрусов. Ножом превратите мякоть в кубики среднего размера.
Почистите яблоко, удалите сердцевину. Порежьте небольшими пластинами.
Все подготовленные фрукты поместите в чашу блендера, измельчите.
Заправьте получившуюся кашицу медом, перемешайте.

Киви яблоко и грейпфрут

Время: 30 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 44 ккал/100 г.
Предназначение: завтрак, ужин.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Смузи из грейпфрутов для похудения употребляют в качестве перекуса даже знаменитости. Весь секрет в том, что напиток очень вкусный и его всегда можно разнообразить дополнительными полезными ингредиентами. Киви, например, обогащен таким количеством витамина C, которое превышает содержащееся в цитрусовых и черной смородине. Помимо похудения такой коктейль поможет укрепить иммунитет. Ощущение сытости после употребления не покидает человека еще несколько часов.

Ингредиенты:

грейпфрут – 280 г;
киви – 110 г;
яблоко – 80 г;
овсяные отруби – 15 г;
сироп кленовый – 5 мл;
вода – 200 мл.

Способ приготовления:

Вымойте и почистите киви. Разрежьте фрукт на несколько небольших ломтиков.
Выжмите грейпфрутовый сок, оставив немного мякоти. Обязательно удалите белые пленки.
Почистите яблоко, избавьтесь от сердцевины, нарежьте кубиками.
Положите отруби с кленовым сиропом и киви в блендер. Измельчите.
Добавьте остальные фрукты, включите прибор еще раз.
Влейте воду и смешивайте до однородности.

С клубникой

Время: 30 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 40 ккал/100 г.
Предназначение: завтрак, ужин.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

В летний период, когда ягоды доступны каждому, этим надо обязательно воспользоваться, чтобы получить дополнительную дозу витаминов и насладиться потрясающим вкусом. Клубника в данном смузи будет выполнять роль мочегонного компонента и визуально украшать напиток. Спелая ягода поможет в выведении токсинов из организма, предотвратит дегенерацию мышечной ткани.

Ингредиенты:

грейпфрутовый сок – 280 мл;
ананасовый сок – 60 мл;
клубника – 100 г;
малина – 80 г;
фруктоза – 1 ч. л.

Способ приготовления:

Вымойте клубнику, удалите листья. Разделите каждую ягоду пополам.
Промытую малину нужно перебрать, избавившись от переспелых ягод.
Положите ингредиенты в блендер, всыпьте фруктозу, измельчите до состояния пюре.
Залейте грейпфрутовый и ананасовый соки, хорошо перемешайте коктейль.

Время: 30 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 33 ккал/100 г.
Предназначение: завтрак, ужин.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Помимо похудения желательно не забыть об оздоровлении организма. Данный вариант смузи раскроет вкус перечисленных ингредиентов с неожиданной стороны. Сам же коктейль отвечает за активизацию обмена веществ, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и обогащение организма витаминами. Молоко или кефир станет легким связующим элементом, объединяющим все вкусы.

Ингредиенты:

грейпфрут розовый – 270 г;
морковь – 115 г;
банан – 140 г;
имбирь – 5 г;
молоко – 240 мл.

Способ приготовления:

Промытую и почищенную морковь нарубите кружочками.
Снимите кожуру с банана, порежьте на небольшие куски.
Из грейпфрута извлеките мякоть, избавляясь от белых пленок.
Имбирный корень необходимо натереть на мелкой терке.
Все ингредиенты измельчите в блендере.
Залейте молоко, смешайте.

Мультивитаминный с клюквой и лаймом

Время: 30 минут.
Количество порций: 1 персона.
Калорийность блюда: 24 ккал/100 г.
Предназначение: завтрак, ужин.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Кисловатая клюква обладает свойством запускать обменные процессы, что предотвращает появление лишнего веса. Лайм же усиливает выделение желудочного сока, нормализует пищеварение. Смузи из этих ингредиентов, приправленных грейпфрутовой мякотью, – отличный вариант для тех, кто стремится к похудению. Кроме того, коктейль получается витаминным, что актуально для периода авитаминоза.

Ингредиенты:

грейпфрут – 1 шт.;
клюква – 110 г;
лайм – 1 шт.

Способ приготовления:

Очистите грейпфрут от кожицы, порежьте дольками.
Клюкву вымойте, положите в чашу блендера.
Добавьте грейпфрут, измельчите ингредиенты.
Выжмите сок из лайма, влейте в смесь. Перемешайте.

Как правильно употреблять грейпфрутовые смузи

Если вы хотите получить от еды или напитка максимальную пользу, то вам потребуется узнать о каждом продукте побольше. Грейпфрутовый смузи имеет разную консистенцию в зависимости от того, используется сок или мякоть. Обращаясь с напитком для похудения правильно, вы добьетесь желаемого снижения веса и обогатите организм витаминами:

Запомните: насколько бы вкусным ни был смузи, есть его постоянно нельзя. Коктейль для похудения может использоваться в качестве перекуса, но не торопитесь глотать его. Диетологи рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так процесс замедляется, насыщение наступает быстрее, и вы не съедите лишнего.
Не заменяйте завтрак грейпфрутовым смузи! Этот плод может стать серьезным раздражителем желудка. Можно совместить первый прием пищи с этим витаминным напитком.
Количество употребляемого в день смузи ограничено. Для напитка, содержащего кисловатый цитрус, литр – абсолютный максимум! Пить его рекомендуется не чаще, чем через 3-4 часа после предыдущего приема.
Не пейте смузи на ночь! В напитке, помимо грейпфрутовой мякоти или сока, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы, которая во сне медленнее усваивается.

Противопоказания

Хорошо, когда можно съесть то, что душе угодно. Не каждый человек может похвастать отсутствием противопоказаний для употребления какого-либо продукта. Поскольку смузи из грейпфрута для похудения за счет основного ингредиента обладает повышенной кислотностью, список заболеваний, при которых напиток пить нельзя, широк:

Повышенная чувствительность зубов. Кислота отрицательно влияет на зубную эмаль, разрушая ее. В итоге вы можете получить зубные боли и проблемы с деснами. Полоскайте рот водой после выпитого грейпфрутового коктейля.
Гипертония. Это тот случай, когда органические кислоты могут нейтрализовать действие сердечных препаратов. Кроме того, у гипертоников может появиться головокружение и учащенное сердцебиение.
Заболевания ЖКТ. Абсолютным противопоказанием к употреблению грейпфрутового коктейля являются язва, гастрит и панкреатит.
Менопауза. Исследования показали, что каждодневное употребление напитков с содержанием цитрусовых, у женщин в менопаузе повышает риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез.

Видео

Грейпфрут пользуется большой популярностью, а его сок используется в разнообразных напитках, в том числе и алкогольных. В отзывах гурманы отмечают ту пикантность, которую добавляет фрукт за счет своей горчинки, особенно в молочных вариантах. Коктейль с грейпфрутом имеет особую популярность у желающих снизить вес, так как он значительно улучшает обмен веществ и ускоряет жировое расщепление в клетках. Жиросжигающий эффект точно оценят те, кто планирует его использовать для похудения. Поэтому желающим убрать несколько лишних килограмм, рекомендуется включить в ежедневный рацион напитки с этим фруктом.

Польза от коктейлей из грейпфрута

Грейпфрутовый сок невероятно полезен для организма любого человека. Даже если речь идет не о похудении, а просто о здоровом образе жизни, хорошо было бы ежедневно употреблять напиток (алкогольный вариант, разумеется, в этом случае исключается). Также можно просто съесть фрукт, если не проявляется аллергия на него.

Коктейль с соком грейпфрута позволяет укрепить иммунную систему, активизировать деятельность человека, придать сил. Фрукт прекрасно подходит людям, которые занимаются интеллектуальной работой.

Грейпфрутовый коктейль содержит примерно 90 калорий (в зависимости от остальных ингредиентов, в молочном их может быть больше), а мякоть фрукта – 30 калорий на 100 грамм продукта. Низкая калорийность делает фрукт одним из действенных средств для похудения.

Помимо стабильного снижения веса, улучшается состояние работы печени и желчного пузыря. Знать о пользе грейпфрутового коктейля нужно не только для похудения, но и для укрепления зубов и костей человека.

Итак, ежедневное употребление подобного напитка позволяет:

избавиться от лишнего веса;
улучшить общее состояние организма;
избавиться от апатии;
преодолеть сезонные депрессии;
убрать психологическую подавленность.

Грейпфрут является ключевым ингредиентом, но не единственным. На сегодняшний день имеется много рецептов, с которыми мы хотим вас познакомить.

Грейпфрут и мед – коктейль для похудения

Сочетание меда и сока фрукта позволяет продуктивно избавляться от лишнего веса, расщепляя жиры и улучшая работу обмена веществ. Факторы эти влияют на общий процесс похудения больше всего. Именно коктейль из грейпфрута с медом является одним из наиболее активных средств для похудения.

Сделайте коктейль из грейпфрута с медом по-настоящему питательным и сытным. Имеется несколько рецептов, мы дадим рецепты двух.

Рецепт первый. Понадобиться взять один грейпфрут и столовую ложку меда. Цитрусовый сок обязательно должен быть охлажденным. Приготовление выполняется просто:

Извлечь мякоть фрукта и перемолоть в блендере вместе с медом.
Довести общее состояние до уровня пюре.
Для достижения более жидкой концентрации, добавьте немного льда и выполнить процедуру повторно.

Напиток получится охлажденным и жидким, что повышает спрос на него при летней программе похудения.

Помимо того, что сделать напиток из грейпфрута и меда просто, он обладает большим количеством полезных свойств. Например, грейпфрут содержит клетчатку, пектин и другие полезные вещества, в том числе, витамин С.

Рецепт второй. Коктейль из грейпфрута и меда для похудения не всегда должен быть жидким. Второй рецепт подходит для тех, у кого отсутствует блендер. Алгоритм действий прост:

взять 1 килограмм цитрусовых и 50 грамм меда;
выбрать всю мякоть из фрукта.
растереть ее медом.
съесть полученную кашу.

Вкусно, полезно и питательно, что приятно сглаживает стрессовое состояние при похудении. Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом может позволить себе любой желающий. Стоимость подобного напитка совершенно не кусается.

Молочные коктейли с грейпфрутом

Молоко не так часто используется в сочетании с этим цитрусовым, однако все же есть полезные рецепты, которые также могут пригодиться при похудении. Нужно будет добавить и другие ингредиенты, это сделает молочный напиток вкуснее, сытнее и полезнее.

Жиросжигающий смузи с грейпфрутовым соком

На сегодняшний день, наиболее популярные молочные коктейли с грейпфрутом для похудения выглядят так. Для приготовления потребуется:

грейпфрутовый сок;
200 грамм клубники;
50 грамм молока;
2 банана;
1 чайная ложка тертого имбиря.

Процесс приготовления молочного коктейля прост: перемещать все ингредиенты в блендере и наслаждаться полученным напитком. Как правило, лучше всего подобный коктейль заменяет ужин или завтра.

Диетический молочный напиток

Для приготовления потребуется:

2 грейпфрута (очищенных);
2 апельсина;
100 грамм молока;
стакан нежирного йогурта.

Коктейль из грейпфрута с кефиром

Этот вариант также можно отнести к молочным коктейлям. Для приготовления потребуется:

четвертая часть грейпфрута;
4 дольки ананаса;
30 грамм тыквенных семян;
30 миллилитров кокосового масла;
250 грамм кефира.

Фрукты необходимо разрезать на маленькие кусочки, чтобы приготовить молочный коктейль и поместить в блендер, добавить остальные ингредиенты и перемешать. Жиросжигающий коктейль получается вкусным и сытным. Особенно он понравится любителям экзотических фруктов.

Алкогольный грейпфрутовый коктейль

Помимо полезных рецептов, нередко можно встретить грейпфрутовые коктейли с алкоголем. Данная разновидность напитков с предлагаемым цитрусовым достаточно широка и особенно востребована в летнее время.

Пользы для здоровья они не несут, в похудении не используются, но позволяют насладиться вкусом, расслабиться и получить удовольствие.

В заключение

Коктейль с грейпфрутом может быть разным. Все зависти от целей и требований человека. Однако рекомендуется употреблять данный фрукт по назначению, то есть, для улучшения работы организма. К тому же, никаких сложностей возникнуть не должно. Даже просто съев один цитрусовый в день, человек будет чувствовать себя значительно лучше.

И вредных токсинов. Благодаря ликопину омолаживается кожный покров.

Если выпить такой напиток после приема пищи, то уже через час можно сжечь больше половины усвоенных калорий.

Он лечит организм от вирусных заболеваний, помогает набраться жизненных сил и энергии после выздоровления. Фрукт прекрасно подходит тем, кто занимается интеллектуальным трудом. Ежедневное употребление данного заморского фрукта способствует улучшению процессов обмена веществ в организме.

Грейпфрутовый коктейль станет прекрасным средством для быстрого похудения, ведь он низкокалорийный: один стакан сока содержит 91 калорию, а мякоть – 30 ккал. на 100 грамм.

Грейпфрут содержит очень много витамина С, который отлично укрепляет иммунитет, мягкие ткани, кости и зубы, омолаживает клетки, препятствует старению. Также регулярно употребляя этот тропический фрукт, человек быстро утомляет голод, улучшает аппетит, а диеты на основе него проходят комфортно и безболезненно. Кроме полезных веществ и витаминов, напиток активно помогает для похудения.

После его употребления нормализуется работа желудка, кишечника, улучшается процесс пищеварения, в организме сжигается , который выходит вместе с ненужной жидкостью и шлаками.

Вес человека, ежедневно употребляющего такой сок, заметно снижается, одновременно улучшается состояние печени и желчного пузыря. Если раз в день выпивать коктейль из грейпфрута, то значительно улучшиться общее состояние организма, можно избавиться от сезонных апатий и психологического угнетения. Напиток помогает набраться жизненных сил при частых физических нагрузках и умственных истощениях.

Как приготовить напиток?

Существует множество коктейлей на основе грейпфрута с добавлением различных компонентов, которые дополняют не только его вкус, но и полезными свойствами. Рассмотрим рецепты самых эффективных напитков для похудения и .

Грейпфрутовый

Ингридиенты:

Один большой грейпфрут;
Одна столовая ложка натурального меда.

Разрезаем фрукт и очищаем от кожуры, берем мякоть и добавляем натуральный мед, содержимое взбиваем миксером или на блендере до однотипного состояния.

Очищающий коктейль на завтрак

5 средних грейпфрута;
250 г. клубники;
70 г. молока;
2 средних ;
1 маленькая ложечка молотого .

Нужно, используя блендер, смешать все вышеуказанные компоненты. Получаем чудесный витаминный молочный напиток, которым лучше всего заменить при похудении завтрак.

Диетический коктейль из грейпфрута

Ингридиенты:

2 больших грейпфрута;
2 средних апельсин;
Один не жирный йогурт;
120 мл. молока.

Нужно, используя блендер или миксер, смешать кусочки грейпфрута и апельсина с молоком, нежирным йогуртом. Данный напиток является прекрасной заменой полдника, подойдет для перекусов.

Рецепт коктейля для сжигания жир

Ингридиенты:

2 больших грейпфрута;
2 средних апельсин;
1 маленький лимон;
1 маленькая ложка фруктозы.

Нужно, используя миксер, перемешать цитрусовые с фруктозой. В результате получаем прекрасный с помощью лимона и грейпфрута, а апельсиновый сок «накормит» организм различными витаминами и минералами.

Рецепт цитрусово-клюквенный коктейль для похудения

Ингридиенты:

Один большой грейпфрут;
Один средний лайм;
120 г. мелкоплодной клюквы.

Нужно, используя блендер или миксер, смешать очищенные кусочки грейпфрута и лайма с клюквой. В результате получим отличный цитрусово-клюквенный коктейль для похудения. Лайм улучшит пищеварение с помощью выработки организмом желудочного сока, мелкоплодная клюква активизирует процессы обмена веществ.

Как правильно пить коктейль?

Диетологи советуют применять следующие правила употребления коктейлей:

Ими нельзя увлекаться, лучше всего их выпивать небольшими порциями за полчаса после обеда;
Напиток нельзя выпивать после ужина перед сном;
Не рекомендуется злоупотреблять чистым грейпфрутовым соком, особенно натощак, ведь он резко повысить кислотность желудка;
Полоскать полость рта негазированной водой после употребления коктейля (для защиты зубов от кислот).

Врачи не рекомендуют употреблять коктейли из грейпфрута людям, страдающим повышенной кислотностью, имеющим заболевание желудка и поджелудочной железы, беременным и кормящим матерям. Следует помнить, что данный фрукт относится к мощным аллергенам, поэтому лучше проконсультироваться перед тем, как начинать похудение с помощью такого коктейля.

Ваш отзыв на статью:

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью